Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Kaç Kalori?
Tam tahıllı çıtır ekmek arasında taze peynir dolgulu sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa Sandviç (Taze Peynirli) (37 g) 159 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 6.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 37 g
159
KCAL / 37G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (37 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.78 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 222 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 37 g | 159 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 37 g | 159 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (büyük) | 74 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 111 g | 477 kcal |
| 3 adet (kocaman) | 111 g | 477 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa sandviç (taze peynirli) nedir?
Wasa sandviç (taze peynirli), çıtır gevrek ekmek katmanlarının arasına yumuşak peynir dolgusu konmuş, paketli ve yemeye hazır bir atıştırmalıktır. Klasik ekmekle hazırlanmış bir sandviçten farklı olarak gevrek dokusuyla öne çıkar.
Wasa sandviç (taze peynirli) pişirilmeden yenir mi?
Evet, Wasa sandviç (taze peynirli) doğrudan paketten çıkarılıp yenir; ısıtmak veya pişirmek gerekmez. Isıtmayı tercih ederseniz peynir dolgusu yumuşayabileceğinden kısa süre ısıtın ve paketin ısıtma talimatlarını izleyin.
Wasa sandviç (taze peynirli) kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa sandviç (taze peynirli) kahvaltıda yenebilir. Tek başına pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta, domates veya salatalık gibi yiyeceklerin yanında sunabilirsiniz.
Wasa sandviç (taze peynirli) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa sandviç (taze peynirli) açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Gevrek ekmek nem çekince yumuşayabilir; paketin üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun.
Wasa sandviç (taze peynirli) yanında ne yenir?
Wasa sandviç (taze peynirli), domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider; ayran veya şekersiz çayla da tüketilebilir. Peynir dolgusu zaten bulunduğundan yanında ekstra peynir eklemek şart değildir.
Wasa sandviç (taze peynirli) çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa sandviç (taze peynirli) pratik bir beslenme çantası seçeneği olabilir. Çıtır ekmeğin yumuşamaması için ambalajı kapalı tutun; çocuğunuzun süt ürünlerine veya ürünün diğer bileşenlerine karşı hassasiyeti varsa içindekiler bilgisini kontrol edin.
Wasa sandviç (taze peynirli) sahurda yenir mi?
Evet, Wasa sandviç (taze peynirli) sahurda yenebilir ve hazırlık gerektirmediği için pratiktir. Tek başına kuru gelebileceğinden yanında su ve yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Wasa sandviç (taze peynirli) uzun süre tok tutar mı?
Wasa sandviç (taze peynirli) tek başına herkesi uzun süre tok tutmayabilir; porsiyonu küçük bir atıştırmalık olarak düşünmek daha uygundur. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Wasa sandviç (taze peynirli) diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Wasa sandviç (taze peynirli) tüketebilir, ancak gevrek ekmek karbonhidrat içerdiği için miktarını öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmek gerekir. Kişisel beslenme planınız veya kan şekeri hedefiniz varsa diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Wasa sandviç (taze peynirli) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Wasa sandviç (taze peynirli) tek başına kilo verdiren bir ürün değildir. Hazır ve porsiyonlaması kolay bir atıştırmalık olabilir; kilo kontrolünde ne kadar yediğiniz ve günün geri kalanındaki beslenmeniz önemlidir.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
A Vitamini
44.4µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Sodyum
222mg · 10% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Kalsiyum
67mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (37 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Nedir?
Wasa Sandviç (Taze Peynirli), çıtır çıtır iki ince gevrek ekmek diliminin arasındaki yumuşak peynir dolgudan oluşan, ambalajlı bir atıştırmalıktır. Wasa’nın gevrek ekmek geleneği İsveç’e dayanır; bu ürün, pratik bir sandviç biçiminde sunulur.
Hafif tuzlu peynir ve kuru, gevrek ekmek bir arada doyurucu bir lokma verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde çantanızda taşıyıp hızlıca atıştırmak için tercih edebilirsiniz. Lif içerir; 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına domates, salatalık veya bir parça meyve ekleyin.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) ile Karşılaştır
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) Gibi Besinler
Wasa Sandviç (Taze Peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.