Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Kaç Kalori?
Tam buğdaylı çıtır sandviç, lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) (37 g) 159 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.9 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.6 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 37 g
159
KCAL / 37G
Karbonhidrat
22.9g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (37 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 178 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 22.9 g | 8% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 37 g | 159 kcal |
| 1 dilim (ince) | 18 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 37 g | 159 kcal |
| 2 adet (büyük) | 74 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 111 g | 477 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 111 g | 477 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa tam buğdaylı sandviç nedir, içinde ne bulunur?
Wasa tam buğdaylı sandviç, çıtır tam tahıllı ekmek katmanları arasında tuzlu bir dolgu bulunan, yemeye hazır paketli bir atıştırmalıktır. Dolgunun ayrıntısı ürün çeşidine göre değişebilir; bu ürün tam buğdaylı gevrek ekmeğiyle lif ve kompleks karbonhidrat sağlar.
Wasa tam buğdaylı sandviç sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Wasa tam buğdaylı sandviç, lif içeren tam buğdaylı ekmeği sayesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak paketli ve dolgulu bir üründür; günlük beslenmede tek başına temel öğün yerine geçmesi beklenmemelidir.
Wasa tam buğdaylı sandviç ile sade Wasa gevrek ekmek arasındaki fark nedir?
Wasa tam buğdaylı sandviç, sade Wasa gevrek ekmekten farklı olarak iki çıtır ekmek katmanı arasında dolgu taşır. Bu nedenle tek başına atıştırmaya daha uygundur; sade gevrek ekmek ise üzerine kendi seçtiğiniz malzemeleri koymanıza imkân verir.
Wasa tam buğdaylı sandviç çayın yanında yenir mi?
Evet, Wasa tam buğdaylı sandviç çayın yanında doğrudan yenebilir; pişirme veya üzerine bir şey sürme gerektirmez. Çıtır yapısını koruması için çaya batırmadan, servis etmeden hemen önce paketten çıkarmak iyi olur.
Wasa tam buğdaylı sandviç nasıl hazırlanır?
Wasa tam buğdaylı sandviç evde hazırlanan bir tarif değil, üretim tesisinde pişirilip dolgusuyla birleştirilen paketli bir üründür. Satın alındığında yemeye hazırdır; ısıtmak gerekmez, isterseniz peynir veya sebzeyle birlikte sunabilirsiniz.
Wasa tam buğdaylı sandviç tek başına öğün olur mu?
Wasa tam buğdaylı sandviç daha çok ara öğün olarak uygundur; tek başına dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturmayabilir. Öğün olarak yiyecekseniz yanına yoğurt, meyve veya sebze gibi tamamlayıcı yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Wasa tam buğdaylı sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa tam buğdaylı sandviç açıldıktan sonra gevrekliğini koruması için paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nemli ortamda yumuşayabilir; pakette belirtilen saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Wasa tam buğdaylı sandviç dondurucuya konur mu?
Wasa tam buğdaylı sandviçi dondurmak genellikle gerekli değildir; bu kuru, paketli ürün oda sıcaklığında saklanmak üzere tasarlanmıştır. Dondurup çözdürmek gevrek yapısını bozabilir, bu nedenle paketi serin ve kuru bir yerde tutmak daha uygundur.
Wasa tam buğdaylı sandviç sahurda yenir mi?
Evet, Wasa tam buğdaylı sandviç sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün olarak düşünmeyin. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ve su eklemek sahur öğününü daha tamamlayıcı kılar.
Wasa tam buğdaylı sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa tam buğdaylı sandviç pişirme gerektirmediği ve kolay taşındığı için beslenme çantasına konabilir. Çıtır kalması için kapalı ambalajında ya da hava almayan bir kapta taşıyın; yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.18mg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
178mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (37 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Nedir?
Wasa sandviç (tam buğdaylı), ince ve çıtır tam tahıllı ekmek katmanlarının arasındaki kremalı içle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır; İsveç’in çıtır ekmek geleneğinden gelir. Dışı gevrek, içi yumuşak ve hafif tuzludur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında pratik bir seçenek olarak, ayrıca gün içinde küçük bir ara öğün şeklinde yenebilir. Tam buğday içeriği lif ve kompleks karbonhidrat sağlar; ancak tek başına uzun süre tok tutan proteinli bir öğün sayılmaz. Yanına domates, salatalık veya bir parça meyve ekleyerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 38.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.8:1).
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) ile Karşılaştır
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) Gibi Besinler
Wasa Sandviç (Tam Buğdaylı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.