Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Kaç Kalori?
Tam tahıllı çıtır ekmek, peynirli ve frenk soğanlı dolgu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 5.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 227 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (doğranmış) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (küp doğranmış) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 452 kcal |
| 1 paket (bütün) | 140 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç nedir?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç, arasına peynirli ve frenk soğanlı iç konmuş iki ince tam tahıllı çıtır ekmekten oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Ayrı bir peynir sürmeye gerek kalmadan yenmeye hazırdır.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviçin tadı nasıldır?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç tuzlu, hafif ekşimsi peynir tadına ve soğanımsı, otsu bir frenk soğanı aromasına sahiptir. Çıtır ekmekle yumuşak iç dolgusu arasında belirgin bir doku farkı bulunur.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç paketten çıkarılıp doğrudan yenir; kahvaltıda çay, domates veya salatalıkla sunabilirsiniz. Peynir dolgusu zaten içinde olduğundan üzerine yeniden peynir sürmek gerekmez.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç normal Wasa çıtır ekmeğinden nasıl farklıdır?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç, tek başına çıtır ekmek değil, peynirli ve frenk soğanlı dolgusu iki çıtır ekmek arasında hazır duran bir üründür. Normal sade Wasa çıtır ekmeğinde bu dolgu bulunmaz.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviçi açtıktan sonra paketin ağzını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemi çeken çıtır ekmek yumuşayabileceğinden ürünü açıkta bırakmayın; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviçin içindeki peynir dolgusu ısıtılır mı?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç genellikle ısıtılmadan yenir. Tost makinesi veya mikrodalga çıtır ekmeğin dokusunu bozabilir ve dolguyu fazla yumuşatabilir; ürünü paketten çıkarıp doğrudan servis etmek daha uygundur.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç çay yanında atıştırmalık olur mu?
Evet, Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç çay yanında pratik bir tuzlu atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında taze sebze veya yoğurt sunabilirsiniz.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç uzun süre tok tutar mı?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç ara öğünde bir miktar tokluk sağlayabilir; tam tahıllı çıtır ekmek lif içerir ve dolgusunda peynir bulunur. Tek başına daha uzun süre tok kalmak için yeterli olmayabilir.
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç tek başına kilo verdirmez. Ölçülü bir ara öğün olarak kullanılabilir; ancak yanında ne yediğiniz ve gün içindeki toplam beslenmeniz kilo yönetiminde daha belirleyicidir.
Diyabeti olanlar Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviç yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wasa peynirli ve frenk soğanlı sandviçi tüketebilir; tam tahıllı olsa da karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B3
0.77mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
227mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Nedir?
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı), iki ince, çıtır tam tahıllı ekmek diliminin arasındaki peynirli ve frenk soğanlı dolgudan oluşan paketli bir atıştırmalıktır. İskandinav gevrek ekmek geleneğini pratik, sandviç biçiminde sunar.
Kıtır ekmek ile yumuşak, tuzlu dolgunun birleşimi onu kahvaltıda ya da çay yanında kolayca yenebilecek bir seçenek yapar; çantanıza atıp gün içinde de tüketebilirsiniz. Lif içerirken karbonhidratı da belirgindir; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına domates, salatalık veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) ile Karşılaştır
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) Gibi Besinler
Wasa Sandviç (Peynirli ve Frenk Soğanlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.