Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tam tahıllı çıtır ekmek, krem peynir ve Fransız otları ile sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli (37 g) 163 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 37 g
163
KCAL / 37G
Karbonhidrat
19.6g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.78 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 296 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 19.6 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 37 g | 163 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 18 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 2 adet (büyük) | 74 g | 326 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 111 g | 488 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 111 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli, tam tahıllı çıtır ekmek dilimlerinin arasında krem peynir ve Fransız otları bulunan hazır bir atıştırmalıktır. Otların ve diğer bileşenlerin ayrıntısı ürünün ambalajında yer alır.
Evet, Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; pişirme gerektirmez. Isıtmak şart değildir, ayrıca ısıtma çıtır ekmeğin dokusunu değiştirebilir.
Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli, tam tahıllı çıtır ekmek ve krem peynir içerdiği için pratik bir ara öğün olabilir. Lif içermesi avantajdır; ancak tek başına çeşitli bir öğünün yerini tutmaz.
Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli kahvaltıda sade yenebilir veya domates, salatalık gibi taze sebzelerle sunulabilir. Çay yanında pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir kahvaltı için başka besinlerle tamamlayabilirsiniz.
Evet, Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli ara öğün olarak tercih edilebilir. Bir porsiyonu bir orta boy parça, yaklaşık 37 gramdır; porsiyonu öğün düzeninize göre seçmek ve yanında su içmek pratik olur.
Hayır, tek başına Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli kilo aldırmaz. Kilo değişimi zaman içindeki genel beslenme ve enerji dengesine bağlıdır; ürünü sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek toplam alımı artırabilir.
Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli açıldıktan sonra paketi sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtır ekmeği yumuşatabilir; ürünün ambalajında farklı saklama talimatı varsa onu izleyin.
Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli dondurmak için uygun bir ürün değildir. Çözüldüğünde çıtır ekmek yumuşayabilir ve krem peynirin dokusu değişebilir; paketi açtıktan sonra taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Evet, Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli beslenme çantasına konabilir; hazır tüketilir ve ek hazırlık gerektirmez. Krem peynir ve buğday içerdiğinden, çocuğun bu bileşenlere karşı bilinen bir alerjisi veya hassasiyeti varsa uygun değildir.
Wasa Sandviç Fransız Otları ve Peynirli sade çıtır ekmekten farklı olarak iki çıtır ekmek katmanı arasında krem peynir ve Fransız otları dolgusu taşır. Bu nedenle ayrıca peynir sürmeye gerek kalmadan hazır bir sandviç atıştırmalığı sunar.
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
44.4µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Sodyum
296mg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (37 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa’nın Fransız otları ve peynirli sandviçi, tam tahıllı çıtır ekmeklerin arasına krem peynir ve Fransız otları konularak hazırlanmış, paketli bir atıştırmalıktır. Çıtır ekmek dokusu, yumuşak ve kremamsı iç dolguyla birleşir; otlar da peynire hafif, aromatik bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında pratik bir seçenek olarak tüketebilir, işe veya okula götürebilirsiniz. Tam tahıllı ekmek sayesinde lif içerir; ancak peynirli dolgusu ürünü daha doyurucu ve yağ bakımından daha yoğun kılar. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.67g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.