Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa sade kraker Kaç Kalori?
Lifli, düşük yağlı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa sade kraker (18 g) 63 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa sade kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
63
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Wasa sade kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa sade kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 3 adet (büyük) | 27 g | 95 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 36 g | 126 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa sade kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa sade kraker nedir?
Wasa sade kraker, ince ve gevrek bir çıtır ekmektir. İsveç tipi knäckebröd geleneğindeki bu ürün sade tadıyla tek başına yenebilir veya üzerine farklı yiyecekler eklenerek küçük bir öğüne dönüştürülebilir.
Wasa sade kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa sade kraker kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla yenebilir. Gevrek yapısı yumuşak malzemelerle iyi eşleşir; üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koymak krakerin çıtırlığını korur.
Wasa sade kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wasa sade kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Peynirli, yumurtalı veya sebzeli üst malzemelerle servis edin; ancak ince ve gevrek olduğu için sandviç gibi katlayıp kullanmaya uygun değildir.
Wasa sade krakerin üzerine ne konur?
Wasa sade krakerin üzerine labne veya başka bir peynir, humus, avokado, yumurta ya da domates konabilir. Tatlı bir seçenek için fıstık ezmesi ve meyve dilimleri kullanın; ıslak malzemeleri servis öncesinde ekleyin.
Wasa sade kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Wasa sade kraker çay yanında yenebilir. Sade tadı hem peynir gibi tuzlu eşlikçilerle hem de reçel gibi tatlı sürülebilir malzemelerle uyumludur; çıtır kalması için üzerine süreceklerinizi son anda ekleyin.
Wasa sade kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa sade krakeri açıldıktan sonra hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, gevrekliğini kısa sürede azaltabilir; paketi açık bırakmak yerine ağzı sıkıca kapanan bir kaba aktarmak işe yarar.
Wasa sade kraker yumuşarsa nasıl tekrar çıtırlaştırılır?
Wasa sade kraker yumuşadıysa kısa süre düşük ısıda fırınlayıp tamamen soğumasını bekleyerek gevrekliğini geri kazandırabilirsiniz. Fırından çıktıktan sonra sıcakken kapalı kaba koymayın; içeride oluşan buhar yeniden yumuşamasına yol açabilir.
Wasa sade kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Wasa sade kraker çorbanın yanında yenebilir. Çorbanın içine ufalamak yerine ayrı servis edin; böylece kraker hemen yumuşamaz ve gevrek dokusunu korur.
Wasa sade kraker tok tutar mı?
Wasa sade kraker tek başına kısa süreli bir atıştırmalık olabilir, ancak üzerine protein içeren peynir, yumurta veya humus eklemek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur. Sadece sade krakerle yapılan küçük bir öğün uzun süre tok tutmayabilir.
Wasa sade kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa sade kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza ve üzerine eklediğiniz malzemelere dikkat ederek, daha doyurucu olması için peynir, yumurta veya sebzeyle birlikte bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Wasa sade kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Wasa sade kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa sade kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa sade kraker Nedir?
İsveç kökenli Wasa sade kraker, knäckebröd adıyla bilinen ince ve gevrek ekmeklerin sade bir çeşididir; tahıl unu kullanılarak pişirilir. Düz, gözenekli yapısı sayesinde hafif görünür ama ekmek yerine geçebilecek kadar doyurucu bir taban sunar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, lor, zeytin veya domatesle; ara öğünde ise çay yanında tercih edebilirsiniz. Nötr tadı hem tuzlu hem de tatlı eşlikçilere uygundur. Lif oranı belirgindir ve yağ oranı düşüktür: 100 gramında 17 g lif, 1,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ve az miktarda peynir koyabilir, tek başına atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz.
Wasa sade kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa sade kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa sade kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa sade kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa sade kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Wasa sade kraker ile Karşılaştır
Wasa sade kraker Gibi Besinler
Wasa sade kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.