Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lifli çıtır kraker arasında peynir dolgulu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Wasa peynirli sandviç kraker (28 g) 139 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 28 g
139
KCAL / 28G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 218 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 28 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 139 kcal |
| 1 paket (mini) | 28 g | 139 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 56 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 277 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 84 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 84 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 495 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa peynirli sandviç kraker, arasına peynirli dolgu konmuş çıtır gevrek ekmek katmanlarından oluşur. İçindekiler ve dolgunun ayrıntıları ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketteki içerik listesini okuyun.
Wasa peynirli sandviç kraker doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; pişirmek ya da ısıtmak gerekmez. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce açın.
Wasa peynirli sandviç kraker, peynirli dolgusu sayesinde iki çıtır katmanı bir araya getirirken sade Wasa gevrek ekmek dolgulu değildir. Bu nedenle sandviç kraker tek başına atıştırmalık olarak daha pratiktir.
Evet, Wasa peynirli sandviç kraker kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte pratik bir seçenek olur; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve veya taze sebze de sunabilirsiniz.
Evet, Wasa peynirli sandviç kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Peynirli içi tuzlu bir tat verdiğinden, yanına şekerli başka atıştırmalıklar eklemek yerine sade çayla servis etmek uygundur.
Paketi açıldıktan sonra Wasa peynirli sandviç krakeri ağzı kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtır katmanları yumuşatabilir; ürünün üzerindeki saklama talimatlarını ve son tüketim tarihini de dikkate alın.
Evet, Wasa peynirli sandviç kraker pişirme gerektirmediği ve kolay taşındığı için işe ya da okula götürülebilir. Paketi açılana kadar kapalı tutmak, gevrekliğini ve tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Wasa peynirli sandviç kraker kilo vermeye çalışırken ara sıra tercih edilebilir, ancak tek başına kilo kaybı sağlamaz. Porsiyonu paketten kontrolsüzce yememek ve atıştırmalığı günlük öğün düzeninize göre seçmek daha kullanışlıdır.
Wasa peynirli sandviç kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar bunu öğün veya ara öğün planlarına göre değerlendirmeli; kişisel karbonhidrat hedefleri ya da ilaçları söz konusuysa sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Evet, Wasa peynirli sandviç kraker iftarda ya da sahurda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına yoğurt, yumurta veya sebze gibi başka yiyecekler ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
A Vitamini
50.4µg · 6% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Sodyum
218mg · 9% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (28 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa peynirli sandviç kraker, arası peynir dolgulu iki ince ve gevrek krakerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Açıp doğrudan yiyebilir; evde ya da dışarıda çantaya atmalık pratik bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.
Kıtır dokusu ve tuzlu peynir tadı, onu çayın yanında veya öğün aralarında yemeye elverişli kılar; kahvaltı tabağına ya da beslenme çantasına da eklenebilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, ayrıca lif ve bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir ara öğün için yanına salatalık, domates gibi taze sebzeler alın; ekstra peynir eklemeniz gerekmez.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 35.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.