EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yüzeyi pürüzlü ve delikli iki ince, koyu kahverengi dikdörtgen çavdar gevreğinin arasında, kenarlarından görünen açık sarı bir peynir dolgusu bulunur.
🌿Lif Zengini
Wasa· tüm ürünler

Wasa peynirli sandviç kraker Kaç Kalori?

Lifli çıtır kraker arasında peynir dolgulu atıştırmalık

KALORİ · 100 G

495kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Wasa peynirli sandviç kraker (28 g) 139 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasa peynirli sandviç kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 28 g

139

KCAL / 28G

Karbonhidrat

16.2g

· 6% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%

Wasa peynirli sandviç kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (28 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori139 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ2.3 g12%
Trans yağ0.06 g
Sodyum218 mg9%
Karbonhidrat16.2 g6%
Lif2.2 g8%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Wasa peynirli sandviç kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)28 g139 kcal
1 porsiyon (küçük)28 g139 kcal
1 paket (mini)28 g139 kcal
2 adet (iki katı)56 g277 kcal
1 porsiyon (orta)56 g277 kcal
3 adet (üç katı)84 g416 kcal
1 porsiyon (büyük)84 g416 kcal
100 g100 g495 kcal

Değerler, 100 gramdaki 495 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wasa peynirli sandviç kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa peynirli sandviç krakerin içinde ne var?

Wasa peynirli sandviç kraker, arasına peynirli dolgu konmuş çıtır gevrek ekmek katmanlarından oluşur. İçindekiler ve dolgunun ayrıntıları ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketteki içerik listesini okuyun.

Wasa peynirli sandviç kraker nasıl yenir?

Wasa peynirli sandviç kraker doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; pişirmek ya da ısıtmak gerekmez. Çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce açın.

Wasa peynirli sandviç kraker ile sade Wasa gevrek ekmek arasındaki fark nedir?

Wasa peynirli sandviç kraker, peynirli dolgusu sayesinde iki çıtır katmanı bir araya getirirken sade Wasa gevrek ekmek dolgulu değildir. Bu nedenle sandviç kraker tek başına atıştırmalık olarak daha pratiktir.

Wasa peynirli sandviç kraker kahvaltıda yenir mi?

Evet, Wasa peynirli sandviç kraker kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte pratik bir seçenek olur; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve veya taze sebze de sunabilirsiniz.

Wasa peynirli sandviç kraker çayın yanında iyi gider mi?

Evet, Wasa peynirli sandviç kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Peynirli içi tuzlu bir tat verdiğinden, yanına şekerli başka atıştırmalıklar eklemek yerine sade çayla servis etmek uygundur.

Wasa peynirli sandviç kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Paketi açıldıktan sonra Wasa peynirli sandviç krakeri ağzı kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtır katmanları yumuşatabilir; ürünün üzerindeki saklama talimatlarını ve son tüketim tarihini de dikkate alın.

Wasa peynirli sandviç kraker işe veya okula götürmek için uygun mu?

Evet, Wasa peynirli sandviç kraker pişirme gerektirmediği ve kolay taşındığı için işe ya da okula götürülebilir. Paketi açılana kadar kapalı tutmak, gevrekliğini ve tazeliğini korumaya yardımcı olur.

Wasa peynirli sandviç kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?

Wasa peynirli sandviç kraker kilo vermeye çalışırken ara sıra tercih edilebilir, ancak tek başına kilo kaybı sağlamaz. Porsiyonu paketten kontrolsüzce yememek ve atıştırmalığı günlük öğün düzeninize göre seçmek daha kullanışlıdır.

Wasa peynirli sandviç kraker diyabeti olanlar için uygun mu?

Wasa peynirli sandviç kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabeti olanlar bunu öğün veya ara öğün planlarına göre değerlendirmeli; kişisel karbonhidrat hedefleri ya da ilaçları söz konusuysa sağlık uzmanlarına danışmalıdır.

Wasa peynirli sandviç kraker iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, Wasa peynirli sandviç kraker iftarda ya da sahurda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına yoğurt, yumurta veya sebze gibi başka yiyecekler ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.

Wasa peynirli sandviç kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

0.95mg · 6% GDV

A Vitamini

50.4µg · 6% GDV

Biotin

1.68µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Fosfor

73mg · 10% GDV

Sodyum

218mg · 9% GDV

Selenyum

5.04µg · 9% GDV

Potasyum ⭐

59mg · 2% GDV

Wasa peynirli sandviç kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa peynirli sandviç kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (28 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa peynirli sandviç kraker Nedir?

Wasa peynirli sandviç kraker, arası peynir dolgulu iki ince ve gevrek krakerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Açıp doğrudan yiyebilir; evde ya da dışarıda çantaya atmalık pratik bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.

Kıtır dokusu ve tuzlu peynir tadı, onu çayın yanında veya öğün aralarında yemeye elverişli kılar; kahvaltı tabağına ya da beslenme çantasına da eklenebilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, ayrıca lif ve bir miktar protein sağlar. Daha hafif bir ara öğün için yanına salatalık, domates gibi taze sebzeler alın; ekstra peynir eklemeniz gerekmez.

Wasa peynirli sandviç kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa peynirli sandviç kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa peynirli sandviç kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wasa peynirli sandviç kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa peynirli sandviç kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (35.3:1).

Wasa peynirli sandviç kraker ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Wasa peynirli sandviç kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 477 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Wasa peynirli sandviç kraker vs Tantuni100 g'da 285 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Wasa peynirli sandviç kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 300 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Wasa peynirli sandviç kraker vs Protein Bar100 g'da 145 kalori fazla
→

Wasa peynirli sandviç kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasa peynirli sandviç kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.