Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa peynirli kraker ekmeği Kaç Kalori?
Lifli çıtır ekmek ve peynirli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa peynirli kraker ekmeği (35 g) 138 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 7.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa peynirli kraker ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 35 g
138
KCAL / 35G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 15% · Yağ 49%
Wasa peynirli kraker ekmeği besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 238 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa peynirli kraker ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 35 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 71 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 138 kcal |
| 3 adet (büyük) | 53 g | 209 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 237 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 70 g | 277 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa peynirli kraker ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa peynirli kraker ekmeği nedir?
Wasa peynirli kraker ekmeği, çıtır gevrek ekmek ile peynir içeren pratik bir atıştırmalıktır. Ürünün peynirinin hamura mı eklendiği yoksa ayrı bir katman mı olduğu çeşide ve pazara göre değişebilir.
Wasa peynirli kraker ekmeği nasıl yenir?
Wasa peynirli kraker ekmeği paketten çıkar çıkmaz yenebilir; ayrıca pişirmek gerekmez. Tek başına atıştırabilir veya üzerine domates, salatalık gibi taze malzemeler ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wasa peynirli kraker ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa peynirli kraker ekmeği kahvaltıda yenebilir. Yanına yumurta, zeytin ya da taze sebzeler eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; gevrek yapısının yumuşamaması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Wasa peynirli kraker ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa peynirli kraker ekmeğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; ürün ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Wasa peynirli kraker ekmeği sade Wasa gevrek ekmekten nasıl farklıdır?
Wasa peynirli kraker ekmeği peynir içerirken sade Wasa gevrek ekmek peynir içermez. Bu nedenle tatları ve tarifleri farklıdır; peynirli ürünü kullanırken üzerine ekleyeceğiniz malzemelerin tadını daha hafif seçebilirsiniz.
Wasa peynirli kraker ekmeği tok tutar mı?
Evet, Wasa peynirli kraker ekmeği lif ve protein içerdiği için tek başına sade bir krakere göre daha doyurucu olabilir. Yanına yoğurt veya sebze eklemek ara öğünü daha dengeli ve uzun süre tatmin edici kılar.
Wasa peynirli kraker ekmeği kilo aldırır mı?
Wasa peynirli kraker ekmeği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar belirler. Paket üzerinde belirtilen porsiyon ölçüsünü kullanıp yanında ne yediğinizi de hesaba katın.
Wasa peynirli kraker ekmeği çayın yanında yenir mi?
Evet, Wasa peynirli kraker ekmeği çayın yanında yenebilir. Tuzlu-peynirli tadı şekersiz çayla iyi gider; daha doyurucu bir ikram için yanına birkaç dilim salatalık veya domates koyabilirsiniz.
Wasa peynirli kraker ekmeği ısıtılır mı?
Evet, Wasa peynirli kraker ekmeği kısa süre ısıtılabilir, ancak ısıtılması şart değildir. Fırında veya tost makinesinde fazla bekletmek gevrek ekmeği kurutup peynir içeriğini fazla yumuşatabileceğinden kısa tutun.
Wasa peynirli kraker ekmeği işe veya okula götürülür mü?
Evet, Wasa peynirli kraker ekmeği taşımaya uygundur ve önceden hazırlık gerektirmez. Çantanızda ezilmemesi ve gevrekliğini koruması için kapalı ambalajında ya da sert bir saklama kabında taşıyın.
Wasa peynirli kraker ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
B3
1.19mg · 7% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
112mg · 11% GDV
Sodyum
238mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Wasa peynirli kraker ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa peynirli kraker ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (35 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa peynirli kraker ekmeği Nedir?
Wasa peynirli kraker ekmeği, İsveç’te yaygın olan çıtır knäckebröd geleneğinden gelen, peynirli bir gevrek ekmek çeşididir. İnce ve kuru yapısı sayesinde kolayca kırılır; peynir tadı sade gevrek ekmeğe daha dolgun, hafif tuzlu bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında atıştırmalık olarak tüketebilir, çorbanın yanına da koyabilirsiniz. Lif ve protein içeriğiyle sade bir krakerden daha doyurucu bir seçenek olsa da peynirli yapısı onu daha zengin kılar. Daha hafif bir eşlikçi için üzerine ekstra peynir sürmek yerine domates, salatalık ya da taze otlarla servis edin.
Wasa peynirli kraker ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa peynirli kraker ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa peynirli kraker ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa peynirli kraker ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa peynirli kraker ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Wasa peynirli kraker ekmeği ile Karşılaştır
Wasa peynirli kraker ekmeği Gibi Besinler
Wasa peynirli kraker ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.