Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Kaç Kalori?
Lif içeren gevrek ekmek ve peynirli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 6.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 13% · Yağ 45%
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 126 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi nedir?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi, peynir dolgulu gevrek ekmek katmanlarından oluşan, paketli ve yemeye hazır bir atıştırmalıktır. Gevrek ekmek ile peynirli içi bir arada sunar; pişirme veya ön hazırlık gerektirmez.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçinin içinde ne var?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçinde gevrek ekmek ve peynirli bir dolgu bulunur. Kullanılan peynirin türü ve ayrıntılı tarif pazara göre değişebileceğinden, belirli bir çeşidin içeriği için ambalajındaki ürün bilgilerine bakın.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi kahvaltıda doğrudan yenebilir. Çay yanında pratik bir seçenek olarak sunabilir, daha çeşitli bir kahvaltı için yanında taze sebze veya meyve ekleyebilirsiniz.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi ısıtılır mı?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçini ısıtmanız gerekmez; ürün yemeye hazırdır. Isıtmak isterseniz ambalajını çıkarın ve kısa süre ısıtın, çünkü peynirli dolgu yumuşayabilir ve gevrek ekmeğin kıtırlığı azalabilir.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçini açtıktan sonra kalan parçaları hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Böylece nem alıp yumuşaması yavaşlar; ürünün ambalajındaki saklama talimatı önceliklidir.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi neden yumuşar?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi nemle temas ettiğinde gevrekliğini kaybedip yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; ambalajı kapalı tutun ya da kalanları hava almayan bir kaba alın.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi normal Wasa gevrek ekmekten nasıl farklıdır?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi, peynirli dolguyu iki gevrek ekmek katmanı arasında sunar; sade Wasa gevrek ekmekte böyle bir dolgu yoktur. Bu nedenle sandviç, ayrıca peynir hazırlamadan yenebilen hazır bir atıştırmalıktır.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi sahurda yenir mi?
Evet, Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi sahurda yenebilir ve hazırlık gerektirmez. Tek başına küçük bir atıştırmalık olarak kalabileceğinden, sahur sofrasında yoğurt, yumurta veya meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi neyle servis edilir?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak da sunabilir veya daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi tok tutar mı?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviçi, lif içeren gevrek ekmeği ve peynirli dolgusu sayesinde tek başına sade bir krakere göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında taze sebze, meyve veya yoğurt tüketebilirsiniz.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Kalsiyum
84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Nedir?
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç, iki ince, kıtır gevrek ekmek parçasının arasındaki peynirli dolgudan oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Çavdar ağırlıklı gevrek ekmekleri ve pratik tek porsiyonluk yapısıyla kolayca taşınır.
Kıtır dokusu ile yumuşak, hafif tuzlu dolgunun birleşimi onu öğün aralarında veya çay yanında atıştırmalık olarak uygun kılar; kahvaltıda da meyve ya da domatesle birlikte tercih edebilirsiniz. Gevrek ekmek lif, peynirli dolgu ise protein katkısı sağlar; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Daha doyurucu ve dengeli bir ara öğün için yanına taze sebze ekleyin.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç ile Karşılaştır
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç Gibi Besinler
Wasa peynirli gevrek ekmek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.