Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Kaç Kalori?
Lifli çıtır ekmek ve peynirli sandviç atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç (30 g) 149 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.2 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
149
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 24 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 149 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 149 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 297 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 60 g | 297 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 446 kcal |
| 100 g | 100 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 495 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç nedir, içinde ne bulunur?
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç, iki çıtır ekmek dilimi arasında peynirli dolgu bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Dolgunun ve ekmeğin ayrıntılı içeriği ürüne ve çeşidine göre değişebilir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç nasıl yenir?
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; pişirme veya ek hazırlık gerekmez. Çıtır dokusunu koruması için paketi açtıktan sonra bekletmeden tüketmeniz iyi olur.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya meyve gibi taze yiyeceklerle sunabilirsiniz.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviçin kalanını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtır ekmeği yumuşatabilir; ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç buzdolabına konur mu?
Genellikle Wasa peynirli çıtır ekmek sandviçi buzdolabında tutmanız gerekmez; kuru ve serin bir dolapta saklamak çıtır dokusuna yardımcı olur. Paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa üreticinin yönlendirmesini uygulayın.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç ısıtılır mı?
Evet, Wasa peynirli çıtır ekmek sandviçi kısa süre ısıtabilirsiniz; ancak içindeki peynirli dolgu ısınınca yumuşayabilir. Mikrodalgada uzun süre tutmak çıtır ekmeğin dokusunu bozabileceğinden, soğuk tüketmek genellikle daha pratiktir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç evde nasıl yapılır?
Benzerini evde yapmak için iki ince, çıtır ekmek diliminin arasına peynirli bir dolgu sürüp sandviç gibi kapatabilirsiniz. Hazır Wasa peynirli çıtır ekmek sandviçle aynı tat ve doku için kullanılan ekmek ve dolgu önemlidir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç ara öğünde tok tutar mı?
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç, lif içeren çıtır ekmeği ve peynirli dolgusu sayesinde küçük bir ara öğün olarak işe yarayabilir. Açlığınızı daha uzun süre bastırması için yanında yoğurt veya taze sebze tüketebilirsiniz.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza dikkat ederek, daha az doyurucu atıştırmalıkların yerine tercih edebilirsiniz; ancak peynirli dolgusu enerji yoğun olduğundan sık ve fazla tüketmek hedefinizi zorlaştırabilir.
Diyabeti olanlar Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wasa peynirli çıtır ekmek sandviçi tüketebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Nedir?
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç, ince ve gevrek çıtır ekmek katmanlarının arasındaki peynir dolgudan oluşan, paketli bir atıştırmalıktır. Wasa’nın İskandinav çıtır ekmek geleneğini pratik, sandviç biçiminde sunar.
Kıtır dokusu ve tuzlu, hafif kremamsı peynir tadıyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde acıktığınızda yenebilir. Tek başına taşımaya elverişlidir; yanına domates, salatalık veya bir parça meyve ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Lif oranı öne çıkar; peynir dolgusu da protein ve yağ sağlar. 30 gramlık bir parça, küçük bir atıştırmalık için uygundur; daha hafif bir seçenek isterseniz yanında sebze tercih edin.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç ile Karşılaştır
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç Gibi Besinler
Wasa peynirli çıtır ekmek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.