Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynir dolgulu Wasa Kaç Kalori?
Peynir dolgulu çıtır knäckebrot
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynir dolgulu Wasa (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 7.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynir dolgulu Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Peynir dolgulu Wasa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynir dolgulu Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 300 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir dolgulu Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir dolgulu Wasa nedir?
Peynir dolgulu Wasa, çıtır ekmek katmanlarının arasına peynir dolgusu eklenmiş, hazır yenebilen paketli bir atıştırmalıktır. Pişirmeniz gerekmez; doğrudan paketten çıkarıp yiyebilirsiniz.
Peynir dolgulu Wasa nasıl yenir?
Peynir dolgulu Wasa doğrudan yenir; üzerine ayrıca peynir sürmeniz gerekmez. Ara öğünde tek başına tüketebilir veya yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Peynir dolgulu Wasa kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynir dolgulu Wasa kahvaltıda yenebilir. Kahvaltı tabağına ekleyebilir veya yumurta ve taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı yerine pratik bir tamamlayıcı olarak düşünün.
Peynir dolgulu Wasa ile sade Wasa arasındaki fark nedir?
Peynir dolgulu Wasa, sade Wasa gevreğinden farklı olarak peynir dolgusu içerir; bu nedenle daha belirgin bir peynir tadı ve daha zengin bir atıştırmalık deneyimi sunar. Sade çeşide peynir eklemek yerine hazır dolgulu gelir.
Peynir dolgulu Wasa'nın içindeki peynir dolgusu neyden yapılır?
Peynir dolgusu, ürünün peynirli kısmıdır; ancak kullanılan peynir türü ve diğer bileşenler ürüne veya satıldığı ülkeye göre değişebilir. Bilinen özellikleri arasında süt ürünü içermesi vardır.
Peynir dolgulu Wasa ısıtılır mı?
Peynir dolgulu Wasa'yı ısıtmanız gerekmez; ürün çıtır halde ve doğrudan yenmek üzere hazırlanmıştır. Isıtmayı düşünüyorsanız dolgunun yumuşayıp akabileceğini göz önünde bulundurun ve ambalajdaki kullanım talimatlarına uyun.
Peynir dolgulu Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra peynir dolgulu Wasa'yı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Peynir dolgulu Wasa çayın yanında yenir mi?
Evet, peynir dolgulu Wasa çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte tek başına sunabilir veya yanına salatalık gibi hafif, taze eşlikçiler ekleyebilirsiniz.
Peynir dolgulu Wasa cips yerine yenebilir mi?
Evet, çıtır tuzlu bir atıştırmalık ararken peynir dolgulu Wasa'yı cips yerine tercih edebilirsiniz. Ancak ürün peynir dolgulu ve enerji bakımından yoğun olduğundan, cipsle aynı miktarda tüketmek yerine porsiyona dikkat edin.
Peynir dolgulu Wasa kilo vermeye uygun mu?
Peynir dolgulu Wasa kilo verme hedefi olanlar için de ölçülü bir atıştırmalık olabilir; tek başına kilo verdirmez. Peynir dolgusu nedeniyle küçük bir porsiyonla yetinmek ve gün içindeki diğer atıştırmalıkları da hesaba katmak yararlıdır.
Peynir dolgulu Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Peynir dolgulu Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir dolgulu Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir dolgulu Wasa Nedir?
Peynir dolgulu Wasa, çıtır ve ince gevrek ekmek katmanlarının arasına peynirli bir iç harç konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. İsveç kökenli Wasa gevrek ekmekleriyle tanınır; bu ürün de ekmeğin kıtır yapısını tuzlu, kremamsı peynir tadıyla birleştirir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tek başına yiyebilir; daha doyurucu olması için domates, salatalık veya taze yeşilliklerle servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein de sağlayan enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanında sebze bulundurup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Peynir dolgulu Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir dolgulu Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir dolgulu Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir dolgulu Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir dolgulu Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Peynir dolgulu Wasa ile Karşılaştır
Peynir dolgulu Wasa Gibi Besinler
Peynir dolgulu Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.