Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa peynir Kaç Kalori?
Kıtır Wasa ekmeği üzerinde peynirli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa peynir (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 15% · Yağ 29%
Wasa peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 93 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa peynir nedir?
Wasa peynir, peynirli üst kaplaması bulunan çıtır Wasa ekmeğidir. Hazır, işlenmiş bir üründür; tek başına atıştırmalık olarak ya da öğünlerin yanında tüketilebilir.
Wasa peynir nasıl yenir?
Wasa peynir paketten çıktığı gibi yenir; pişirmek gerekmez. Çıtır dokusunu koruması için üzerine sürülebilir malzemeleri ve sulu garnitürleri yemeden hemen önce ekleyin.
Wasa peynirin içinde neler var?
Wasa peynir, çıtır ekmek tabanı ve peynirli üst kaplamadan oluşur. Kullanılan malzemeler ürün çeşidine göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketteki içerik listesine bakın.
Wasa peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Wasa peynir kahvaltıda sade yenebilir veya domates, salatalık gibi kahvaltılıkların yanında sunulabilir. Üzerine sulu malzemeleri önceden koymak gevreği yumuşatabileceğinden, servis sırasında eklemek daha iyi sonuç verir.
Wasa peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa peynirin çıtırlığını korumak için paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem aldıysa dokusu yumuşayabilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.
Wasa peynir ile sade Wasa gevreği arasındaki fark nedir?
Wasa peynir, peynirli üst kaplamasıyla sade Wasa gevreğinden ayrılır; bu nedenle ayrıca peynir eklemeden tüketilebilir. Sade gevrek ise üzerine kendi seçtiğiniz malzemeleri koymanız için daha nötr bir temel sunar.
Wasa peynirin üzerine domates koyunca neden yumuşar?
Wasa peynir, domatesin suyu çıtır ekmeğe geçtiği için yumuşar. Gevreğin kıtır kalmasını istiyorsanız domatesi servis etmeden hemen önce ekleyin veya ayrı sunun.
Wasa peynir ara öğünde tok tutar mı?
Wasa peynir ara öğünde bir miktar tokluk sağlayabilir; çıtır ekmek tabanındaki lif ve ürünün proteini buna katkıda bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt gibi bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Wasa peynir kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Wasa peynir, porsiyonu planlandığında kilo verme hedefiyle uyumlu bir ara öğünde yer alabilir. Tek başına kilo verdirmez; yanında tüketilen ek ürünler ve toplam porsiyon da önem taşır.
Diyabeti olanlar Wasa peynir yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Wasa peyniri öğün planına göre tüketebilir; ürün karbonhidrat içerdiğinden miktarı ve yanında yenenleri hesaba katmak önemlidir. Kan şekeri yönetiminize uygun porsiyon için diyetisyeninizden destek alın.
Wasa peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Wasa peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa peynir Nedir?
Wasa peynir, İsveç tarzı ince ve gevrek ekmeğin peynirli çeşididir; tahıl bazlı gevrek dilimin üzerindeki peynir, onu pratik bir atıştırmalık hâline getirir. Kuru ve hafif dokusu belirgin biçimde çıtır, tadı ise tuzlu ve hafif sütlüdür.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında tek başına yiyebilir, domates, salatalık veya yeşillikle daha ferah bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Tahıllardan karbonhidrat ve lif, peynirden protein ve yağ sağlar; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için yanına bol taze sebze koyun.
Wasa peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Wasa peynir ile Karşılaştır
Wasa peynir Gibi Besinler
Wasa peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.