EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzerinde yulaf parçaları görünen, küçük delikli, pürüzlü ve taneli yüzeyli, ince, kabaca dikdörtgen biçimli altın-kahverengi bir kıtır ekmek.
🌿Lif Zengini
Wasa· tüm ürünler

Wasa Oatates kraker Kaç Kalori?

Yulaf ve patates içeren çıtır kraker

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

11g

Kısa cevap

2 adet (orta) Wasa Oatates kraker (26 g) 101 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasa Oatates kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 26 g

101

KCAL / 26G

Karbonhidrat

17.4g

· 6% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%

Wasa Oatates kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (26 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori101 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.26 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum125 mg5%
Karbonhidrat17.4 g6%
Lif2.9 g10%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Wasa Oatates kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)26 g101 kcal
1 adet (küçük)13 g51 kcal
1 porsiyon (orta)26 g101 kcal
3 adet (büyük)39 g152 kcal
1 paket (mini)39 g152 kcal
4 adet (çok büyük)52 g203 kcal
1 paket (iki katı)78 g304 kcal
100 g100 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wasa Oatates kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasa Oatates kraker nedir?

Wasa Oatates kraker, yulaf ve patatesle hazırlanan, gevrek ve ince bir çıtır ekmektir. Genellikle ekmek gibi tek başına değil, üzerine peynir, ezme veya başka malzemeler eklenerek yenir.

Wasa Oatates krakerin tadı nasıldır?

Wasa Oatates krakerin tadı hafifçe yulaflı ve nötrdür; dokusu kuru ve gevrektir. Bu hafif tat, üzerine sürülen tuzlu peynirlerden reçel gibi tatlı eşlikçilere kadar farklı malzemelerle uyum sağlar.

Wasa Oatates kraker kahvaltıda nasıl yenir?

Wasa Oatates kraker kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla veya tahin-pekmez gibi sevdiğiniz sürülebilir malzemelerle yenebilir. Çıtır kalması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.

Wasa Oatates kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?

Evet, Wasa Oatates kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; peynirli, yumurtalı ya da sebzeli malzemeler için gevrek bir taban oluşturur. Ancak dokusu ve porsiyonu normal ekmekten farklıdır, bu yüzden tariflerde bire bir aynı sonucu vermez.

Wasa Oatates krakerin içinde neler bulunur?

Wasa Oatates kraker yulaf ve patates kullanılarak yapılan bir çıtır ekmek ürünüdür. Kesin içindekiler formülasyonu ülkeye veya ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini esas alın.

Wasa Oatates krakerin üzerine ne sürülür?

Wasa Oatates krakerin üzerine labne veya başka peynirler, humus, avokado ezmesi ya da fıstık ezmesi sürülebilir. Nemli malzemeler krakeri hızla yumuşatabileceği için hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.

Wasa Oatates kraker nasıl saklanır?

Wasa Oatates krakeri serin ve kuru bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra kapalı bir saklama kabı da kullanabilirsiniz.

Wasa Oatates kraker açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Wasa Oatates krakerin açıldıktan sonraki dayanma süresi saklama koşullarına ve ambalajdaki tarihe bağlıdır. Kuru ve hava almayan biçimde saklayın; nemlenmiş, küflenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.

Wasa Oatates kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?

Wasa Oatates kraker tek başına kilo verdirmez. Öğünde neyle birlikte yediğiniz ve toplam porsiyon önemlidir; üzerine protein içeren peynir veya humus ve sebze eklemek daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Wasa Oatates kraker dondurulabilir mi?

Wasa Oatates krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir; kuru ve kapalı saklandığında gevrekliğini korur. Dondurma sırasında oluşabilecek nem, çözüldüğünde dokusunu yumuşatabileceğinden açılmış paketi hava almayan biçimde saklamak daha pratiktir.

Wasa Oatates kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

Biotin

1.56µg · 5% GDV

B3

0.73mg · 5% GDV

B5

0.16mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.49mg · 21% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Selenyum

4.68µg · 9% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Sodyum

125mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

68mg · 2% GDV

Wasa Oatates kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasa Oatates kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (26 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasa Oatates kraker Nedir?

Wasa Oatates kraker, yulaf ve patatesle hazırlanan, gevrek ve ince bir çıtır ekmektir. İsveç markası Wasa’nın bu ürünü, İskandinav mutfağında yaygın olan knäckebröd geleneğinin daha farklı tahıllarla hazırlanmış bir örneğidir.

Kahvaltıda peynir, domates veya salatalıkla tüketebilir; çay yanında sade ya da üzerine labne sürerek ara öğün yapabilirsiniz. Kuru ve çıtır dokusu, yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi eşleşir. Lif içeriğiyle öne çıkar; daha hafif bir seçenek için üzerine az miktarda peynir ve bol sebze ekleyin.

Wasa Oatates kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasa Oatates kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasa Oatates kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wasa Oatates kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasa Oatates kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.26g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Wasa Oatates kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Wasa Oatates kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasa Oatates kraker vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasa Oatates kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Wasa Oatates kraker vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla
→

Wasa Oatates kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasa Oatates kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.