Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yulaf ve patates içeren çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Wasa Oatates kraker (26 g) 101 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 26 g
101
KCAL / 26G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 26 g | 101 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 26 g | 101 kcal |
| 3 adet (büyük) | 39 g | 152 kcal |
| 1 paket (mini) | 39 g | 152 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 52 g | 203 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 78 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Oatates kraker, yulaf ve patatesle hazırlanan, gevrek ve ince bir çıtır ekmektir. Genellikle ekmek gibi tek başına değil, üzerine peynir, ezme veya başka malzemeler eklenerek yenir.
Wasa Oatates krakerin tadı hafifçe yulaflı ve nötrdür; dokusu kuru ve gevrektir. Bu hafif tat, üzerine sürülen tuzlu peynirlerden reçel gibi tatlı eşlikçilere kadar farklı malzemelerle uyum sağlar.
Wasa Oatates kraker kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla veya tahin-pekmez gibi sevdiğiniz sürülebilir malzemelerle yenebilir. Çıtır kalması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Evet, Wasa Oatates kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; peynirli, yumurtalı ya da sebzeli malzemeler için gevrek bir taban oluşturur. Ancak dokusu ve porsiyonu normal ekmekten farklıdır, bu yüzden tariflerde bire bir aynı sonucu vermez.
Wasa Oatates kraker yulaf ve patates kullanılarak yapılan bir çıtır ekmek ürünüdür. Kesin içindekiler formülasyonu ülkeye veya ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Wasa Oatates krakerin üzerine labne veya başka peynirler, humus, avokado ezmesi ya da fıstık ezmesi sürülebilir. Nemli malzemeler krakeri hızla yumuşatabileceği için hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.
Wasa Oatates krakeri serin ve kuru bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra kapalı bir saklama kabı da kullanabilirsiniz.
Wasa Oatates krakerin açıldıktan sonraki dayanma süresi saklama koşullarına ve ambalajdaki tarihe bağlıdır. Kuru ve hava almayan biçimde saklayın; nemlenmiş, küflenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Wasa Oatates kraker tek başına kilo verdirmez. Öğünde neyle birlikte yediğiniz ve toplam porsiyon önemlidir; üzerine protein içeren peynir veya humus ve sebze eklemek daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Wasa Oatates krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir; kuru ve kapalı saklandığında gevrekliğini korur. Dondurma sırasında oluşabilecek nem, çözüldüğünde dokusunu yumuşatabileceğinden açılmış paketi hava almayan biçimde saklamak daha pratiktir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B3
0.73mg · 5% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Selenyum
4.68µg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (26 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Oatates kraker, yulaf ve patatesle hazırlanan, gevrek ve ince bir çıtır ekmektir. İsveç markası Wasa’nın bu ürünü, İskandinav mutfağında yaygın olan knäckebröd geleneğinin daha farklı tahıllarla hazırlanmış bir örneğidir.
Kahvaltıda peynir, domates veya salatalıkla tüketebilir; çay yanında sade ya da üzerine labne sürerek ara öğün yapabilirsiniz. Kuru ve çıtır dokusu, yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi eşleşir. Lif içeriğiyle öne çıkar; daha hafif bir seçenek için üzerine az miktarda peynir ve bol sebze ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.