Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Kaç Kalori?
Lifli çıtır ekmek arasında hafif peynir dolgulu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasa hafif peynirli kraker sandviç (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 7.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
147
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
Wasa hafif peynirli kraker sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa hafif peynirli kraker sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 24 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 147 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 147 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 294 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 60 g | 294 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 441 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa hafif peynirli kraker sandviç nedir?
Wasa hafif peynirli kraker sandviç, çıtır kraker ekmek katmanlarının arasına peynir dolgusu konmuş paketli bir atıştırmalıktır. Klasik ekmek arasındaki sandviçten farklı olarak kuru ve gevrek bir dokuya sahiptir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviçin içinde gerçek peynir var mı?
Evet, ürün peynir dolgulu olarak satılır; ancak dolgunun tam içeriği ve kullanılan peynir bileşenleri ülkeye ya da ürüne göre değişebilir. Belirli bir içeriği öğrenmek için paketteki bileşen listesini inceleyin.
Wasa hafif peynirli kraker sandviçteki “hafif peynir” az yağlı olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, ürün adındaki “hafif” ifadesi peynirin yumuşak veya hafif tadını anlatabilir; tek başına az yağlı olduğunu göstermez. Daha hafif bir peynir arıyorsanız ürünün besin değerleri tablosunu karşılaştırın.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç çayın yanında yenir mi?
Evet, gevrek dokusu ve peynir dolgusu çayla ara öğün olarak uyumludur. Tek başına küçük bir atıştırmalık gibi yenebilir; daha doyurucu olması için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa hafif peynirli kraker sandviçi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp kuru ve serin bir yerde tutun. Nem krakerleri yumuşatır; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Nem çekmiş Wasa hafif peynirli kraker sandviç eski çıtırlığını tam olarak geri kazanmayabilir. Paketi sıkıca kapatıp kuru yerde saklamak yumuşamayı önlemenin en iyi yoludur; belirgin biçimde ıslanmış ürünü tüketmeyin.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç evde yapılabilir mi?
Evet, benzerini evde çıtır ekmek veya krakerlerin arasına ince bir peynir dolgusu sürerek hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı versiyonda peynir türünü ve miktarını seçebilir, hazırladığınızı uzun süre oda sıcaklığında bekletmemeye dikkat edebilirsiniz.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç sağlıklı bir ara öğün mü?
Wasa hafif peynirli kraker sandviç pratik bir ara öğün olabilir; kraker kısmı lif sağlar, peynir dolgusu da protein içerir. Bununla birlikte enerji yoğun bir atıştırmalıktır, bu yüzden porsiyonu paketteki öneriye göre tutun.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, porsiyonu planlanırsa kilo verme hedefiyle bağdaşabilir; ancak küçük görünmesine rağmen enerji yoğun bir üründür. Bir adetle yetinmek ve onu ek atıştırmalıklar yerine planlı bir ara öğün olarak seçmek yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Wasa hafif peynirli kraker sandviç yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Wasa hafif peynirli kraker sandviçi öğün planlarına dahil edebilir; kraker kısmındaki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyon ve diğer yiyeceklerle birlikte nasıl tüketileceği kişisel plana göre belirlenmelidir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Nedir?
Wasa hafif peynirli kraker sandviç, Wasa’nın ince ve çıtır gevrek ekmek dilimlerinin arasına yumuşak, hafif aromalı peynir dolgusu koyduğu hazır bir atıştırmalıktır. Gevrek ekmek geleneği İskandinavya’da yaygındır; bu ürün de özellikle pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
Kuru ve gevrek dokusu, kremamsı peynirle dengelenir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde çantadan çıkarıp hızlıca atıştırmak için uygundur. Lif içeriğiyle öne çıksa da tuzlu bir atıştırmalık gibi düşünmek, yanına salatalık veya domates eklemek iyi bir seçimdir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Wasa hafif peynirli kraker sandviç ile Karşılaştır
Wasa hafif peynirli kraker sandviç Gibi Besinler
Wasa hafif peynirli kraker sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.