Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Wasa Milch Kraker Kaç Kalori?
Yüksek lifli çavdar gevrek ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Wasa Milch Kraker (14 g) 49 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Milch Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 14 g
49
KCAL / 14G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%
Wasa Milch Kraker besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Wasa Milch Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 14 g | 49 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 18 g | 63 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 28 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 98 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 42 g | 147 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 56 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Milch Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Milch Kraker nedir?
Wasa Milch Kraker, çavdar bazlı, ince ve çıtır bir gevrek ekmektir. Yumuşak somun ekmekten farklı olarak kurudur ve üzerine sürülebilir yiyeceklerle ya da tek başına tüketilir.
Wasa Milch Kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Milch Kraker kahvaltıda peynir, labne, yumurta veya domates gibi malzemelerle yenebilir. Çıtır dokusunu koruması için üzerine süreceğiniz malzemeyi tüketmeden hemen önce ekleyin.
Wasa Milch Kraker tatlı mı tuzlu mu?
Wasa Milch Kraker tatlı bir bisküvi gibi düşünülmemelidir; çavdar gevreği olarak daha çok nötr ve hafif sütlü bir tada sahiptir. Peynirli veya tatlı eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Wasa Milch Kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wasa Milch Kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak yapısı daha ince ve kırılgandır; sandviç gibi kapatmak yerine üzerine malzeme koyarak açık şekilde tüketmek daha uygundur.
Wasa Milch Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Milch Kraker'ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış bir pakette, serin ve kuru yerde saklayın. Neme maruz kalırsa gevrekliğini kaybedebilir; bu nedenle buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolap tercih edin.
Wasa Milch Kraker çayla yenir mi?
Evet, Wasa Milch Kraker çayın yanında sade ya da üzerine peynir sürülerek yenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz reçel kullanabilirsiniz; çıtır kalması için krakeri çaya batırmak yerine lokma lokma tüketin.
Wasa Milch Kraker üzerine hangi malzemeler yakışır?
Wasa Milch Kraker üzerine lor peyniri, beyaz peynir, avokado veya haşlanmış yumurta yakışır. Daha tatlı bir seçenek için meyve dilimleri ve fındık ezmesi deneyebilirsiniz; ıslak malzemeleri servis öncesi ekleyin.
Wasa Milch Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Milch Kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünde tokluk hissine katkıda bulunabilir; üzerine eklenen peynir, ezme veya reçelin miktarı da öğünün toplam doyuruculuğunu ve enerjisini etkiler.
Diyabeti olanlar Wasa Milch Kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wasa Milch Kraker'ı tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir gevrek ekmektir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün geri kalanıyla birlikte değerlendirin; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Wasa Milch Kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa Milch Kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; kırılmaması için sert bir kaba yerleştirin. Peynir gibi bir eşlikçiyi ayrı taşımak gevrekliğini korur ve çocuğun krakeri öğün sırasında hazırlamasını sağlar.
Wasa Milch Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Selenyum
3.36µg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Wasa Milch Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Milch Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (14 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Milch Kraker Nedir?
Wasa Milch Kraker, Wasa’nın süt içeren, çavdar ağırlıklı ince ve gevrek ekmeklerinden biridir. İsveç kökenli knäckebröd geleneğine dayanır; kuru ve çıtır yapısı sayesinde kolayca saklanıp farklı öğünlerde kullanılabilir. Tadı hafifçe tahıllı ve nötr olduğu için üzerine eklenen malzemelerin önüne geçmez.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; ara öğünde de çay yanında tüketebilirsiniz. Üzerine lor peyniri ve taze otlar sürmek ya da yoğurtlu bir eşliğin yanına koymak iyi gider. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 14 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle tamamlayıp sürülebilir malzemeyi ölçülü kullanın.
Wasa Milch Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Milch Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Milch Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Milch Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Milch Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Wasa Milch Kraker ile Karşılaştır
Wasa Milch Kraker Gibi Besinler
Wasa Milch Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.