Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, hafif peynir dolgulu çıtır sandviç kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker (27 g) 116 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 27 g
116
KCAL / 27G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (27 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 176 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 27 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 27 g | 116 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 54 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 54 g | 232 kcal |
| 1 paket (küçük) | 54 g | 232 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 81 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 81 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (orta) | 108 g | 464 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker nedir?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker, iki çıtır gevrek ekmek katmanının arasında hafif peynir dolgusu bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Lif oranı yüksek gevrek yapısı, onu sade krakerlerden ayırır.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker nasıl yenir?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker paketten çıkarılıp doğrudan yenir; üzerine ayrıca peynir sürmeniz gerekmez. Ara öğünde tek başına tüketebilir veya yanında domates, salatalık gibi taze sebzeler sunabilirsiniz.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç krakerin sade Wasa gevrek ekmekten farkı nedir?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker, peynir dolgusu eklenmiş iki gevrek katmandan oluşur; sade Wasa gevrek ekmek ise dolgusuzdur. Bu nedenle sandviç krakeri ayrıca peynir hazırlamadan yiyebilirsiniz.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir dolgusu sayesinde tek başına pratik bir seçenektir; daha dengeli bir kahvaltı için yanına yumurta, sebze veya meyve ekleyebilirsiniz.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç krakeri açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrek ekmek katmanlarını yumuşatabileceğinden, ürünü açıkta bırakmayın ve paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker kilo verme döneminde ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu planlayın ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker tok tutar mı?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker, lifli gevrek ekmeği ve peynir dolgusu sayesinde sade, düşük lifli bir krakere göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya sebze tüketebilirsiniz.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker fazla yenirse şişkinlik yapar mı?
Evet, Wasa lifli hafif peynirli sandviç krakerin lif içeriği nedeniyle fazla miktarda tüketilmesi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Lifli gıdaları birden artırmak yerine kademeli tüketin ve gün içinde yeterince su için.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker ısıtılır mı?
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker doğrudan yenmek üzere hazırlanmıştır; ısıtmanız gerekmez. Isıtmak gevrek yapısını ve peynir dolgusunun dokusunu değiştirebilir, bu yüzden ürünü ambalajından çıkarıp oda sıcaklığında tüketmek daha pratiktir.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuzun peynir ve buğday içeren ürünleri tüketmesinde sakınca yoksa Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker beslenme çantasına konabilir. Gevrek kalması için ambalajını kapalı tutun; küçük çocuklarda yerken gözetim sağlayın.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.03mg · 6% GDV
Biotin
1.62µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Selenyum
4.86µg · 9% GDV
Sodyum
176mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (27 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Nedir?
Wasa'nın lifli, hafif peynirli sandviç krakeri, ince ve gevrek çıtır ekmek dilimlerinin arasındaki yumuşak peynir dolgulu paketli bir atıştırmalıktır. İsveç çıtır ekmek geleneğiyle anılan Wasa’nın bu ürünü, ekmek yerine ya da küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Hafif tuzlu peynir ve çıtır dokusu çayla, ayranla veya yanında domates ve salatalıkla iyi gider; işe ya da okula götürmek için de pratiktir. Lif içeriği belirgindir ve bir miktar protein sağlar, ancak tek başına tam bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir tabak için yanına taze sebze veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker ile Karşılaştır
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker Gibi Besinler
Wasa lifli hafif peynirli sandviç kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.