Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Libre gevrek ekmek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa Libre gevrek ekmek (20 g) 68 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Libre gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
68
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%
Wasa Libre gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa Libre gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 85 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 119 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 782 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Libre gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Libre gevrek ekmek nasıl yenir?
Wasa Libre gevrek ekmek pişirmeden yenebilir; üzerine peynir, avokado, yumurta veya humus ekleyerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz. Üst malzemeleri yemeden hemen önce koymak, ekmeğin gevrekliğini korur.
Wasa Libre gevrek ekmeğin üzerine kahvaltıda ne konur?
Wasa Libre gevrek ekmeğin üzerine kahvaltıda labne, lor peyniri, haşlanmış yumurta veya domatesli peynir karışımı koyabilirsiniz. Reçel ya da fıstık ezmesi de tatlı bir seçenek olur; ıslak malzemeleri servis öncesi ekleyin.
Wasa Libre gevrek ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wasa Libre gevrek ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak ince ve kırılgan olduğu için klasik sandviç gibi katlayıp doldurmak zordur. Üzerine malzeme koyarak açık sandviç şeklinde servis edin.
Wasa Libre gevrek ekmek yumuşarsa tekrar gevrek olur mu?
Evet, Wasa Libre gevrek ekmek kısa süre fırında ısıtıldığında gevrekliğinin bir kısmını geri kazanabilir. Isıtırken yakmamaya dikkat edin ve tamamen soğuduktan sonra servis edin; nem çekmiş ürünün dokusu tamamen eski haline dönmeyebilir.
Wasa Libre gevrek ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Libre gevrek ekmek paketini açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, gevrekliğini çabuk kaybetmesine yol açar; bu nedenle paketi buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolapta muhafaza edin.
Wasa Libre gevrek ekmek kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, Wasa Libre gevrek ekmek lifli yapısı sayesinde kilo kontrolü hedefleyen bir öğünde yer alabilir. Üzerine bol miktarda yağlı sürülebilir ürün eklemek yerine peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu eşlikçiler seçin.
Wasa Libre gevrek ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Wasa Libre gevrek ekmek diyabeti olan kişiler için tek başına yasak bir yiyecek değildir; karbonhidratı öğündeki diğer besinlerle birlikte değerlendirilmelidir. Kan şekeri takibi veya ilaç düzeni kişiye özel olduğundan doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Wasa Libre gevrek ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Wasa Libre gevrek ekmek sahurda yenebilir; tek başına tüketmek yerine yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren besinlerle tamamlayın. Üzerine önceden sulu malzeme koyarsanız beklerken yumuşayabilir.
Wasa Libre gevrek ekmek çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Wasa Libre gevrek ekmek çorbanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Çorbanın içine doğramak yerine ayrı sunun; böylece ekmek çorbayı çekip hızla yumuşamaz.
Wasa Libre gevrek ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa Libre gevrek ekmek beslenme çantasına konabilir; kırılmaması ve nemlenmemesi için sert bir kapta, üzerindeki malzemelerden ayrı taşıyın. Yiyeceği çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun eşlikçilerle hazırlayın.
Wasa Libre gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Wasa Libre gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Libre gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Libre gevrek ekmek Nedir?
Wasa Libre gevrek ekmek, ince ve kuru pişirilerek çıtır hâle getirilen, paketli bir gevrek ekmektir. İsveç ve İskandinav mutfağında köklü bir yeri olan bu ekmek türü, tahıl unuyla hazırlanır ve uzun süre dayanacak şekilde satılır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, zeytin veya yumurtayla tüketebilir; çay yanında sade ya da üzerine sevdiğiniz malzemeleri koyarak atıştırabilirsiniz. Nötr tadı ve gevrek dokusu tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 20 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için yoğun soslar yerine lor peyniri, yoğurtlu sürmelik veya sebze tercih edebilirsiniz.
Wasa Libre gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Libre gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Libre gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Libre gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Libre gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Wasa Libre gevrek ekmek ile Karşılaştır
Wasa Libre gevrek ekmek Gibi Besinler
Wasa Libre gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.