Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli Wasa kraker Kaç Kalori?
Lifli, çıtır, yaban mersini aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Yaban mersinli Wasa kraker (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yaban mersinli Wasa kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 10% · Yağ 14%
Yaban mersinli Wasa kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Yaban mersinli Wasa kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 137 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 40 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli Wasa kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli Wasa krakeri nasıl yenir?
Yaban mersinli Wasa krakerini tek başına atıştırabilir veya üzerine labne, yoğurtlu sürülebilir peynir ya da fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Gevrek yapısı, kahvaltıda veya çay yanında pratik bir seçenek olmasını sağlar.
Yaban mersinli Wasa krakeri sağlıklı mı?
Yaban mersinli Wasa krakeri lif içeren, ancak işlenmiş bir paketli gevrek ekmektir. Dengeli bir ara öğünün parçası olabilir; daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir gibi bir besinle tüketebilirsiniz.
Yaban mersinli Wasa krakeri kahvaltıda yenir mi?
Evet, yaban mersinli Wasa krakerini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Üzerine lor peyniri, yoğurt veya fıstık ezmesi sürerek meyvemsi tadını tamamlayabilir, yanında çay ya da kahveyle servis edebilirsiniz.
Yaban mersinli Wasa krakerinin tadı nasıldır?
Yaban mersinli Wasa krakeri gevrek dokulu ve hafif meyvemsi bir tada sahiptir. Tatlılığı yoğun bir tatlıdan ziyade, sade gevrek ekmeğe göre daha belirgin bir aroma sunar; peynirle de tatlı-tuzlu bir eşleşme oluşturur.
Yaban mersinli Wasa krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yaban mersinli Wasa krakeri tek başına kilo verdirmez; porsiyonlu bir ara öğün olarak kullanılabilir. Daha uzun süre tok kalmak için krakeri tek başına yemek yerine yoğurt, peynir veya yumurta gibi protein içeren bir besinle eşleştirin.
Yaban mersinli Wasa krakeri gerçek yaban mersini içerir mi?
Yaban mersinli Wasa krakerinin yaban mersinli çeşidi meyvemsi aromasıyla tanınır; kullanılan meyvenin biçimi ve miktarı ürüne göre değişebilir. Gerçek yaban mersini parçaları bulunup bulunmadığını anlamak için paketteki içindekiler listesini inceleyin.
Yaban mersinli Wasa krakerinin üzerine ne sürülür?
Yaban mersinli Wasa krakerinin üzerine labne, lor peyniri, yoğurtlu peynir veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Meyvemsi aroması bal ya da taze meyveyle de uyum sağlar; tuzlu bir seçenek isterseniz peynir tercih edin.
Yaban mersinli Wasa krakeri sade Wasa krakerinden nasıl farklıdır?
Yaban mersinli Wasa krakeri, sade gevrek ekmekten meyvemsi aromasıyla ayrılır. Bu tat onu kahvaltıda veya çay yanında tatlıya yakın eşlikçilerle kullanmaya elverişli kılar; sade çeşit ise tuzlu malzemelerle daha nötr bir taban sunar.
Yaban mersinli Wasa krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersinli Wasa krakerini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemsiz bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Yaban mersinli Wasa krakeri çay yanında yenir mi?
Evet, yaban mersinli Wasa krakeri çay yanında yenebilir. Hafif meyvemsi tadı sade çayla uyumludur; ara öğünü daha doyurucu yapmak için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Yaban mersinli Wasa kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Yaban mersinli Wasa kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli Wasa kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli Wasa kraker Nedir?
Yaban mersinli Wasa kraker, İsveç kökenli Wasa’nın ince ve gevrek kraker türündeki ürünüdür; yaban mersini aromasıyla klasik çıtır ekmekten ayrılır. Tek başına atıştırmalık olarak ya da üzerine bir şey sürülerek yenir.
Kuru, çıtır dokusu ve hafif meyvemsi tadıyla kahvaltıda veya çayın yanında pratiktir. Türkiye’de peynir, yoğurt ya da fıstık ezmesiyle de sunabilirsiniz. Lif içeriği belirgindir; yanında protein içeren bir eşlikçi, daha doyurucu bir ara öğün oluşturur. Daha hafif tüketmek için sade yiyebilir, üzerine sürdüğünüz miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
Yaban mersinli Wasa kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli Wasa kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli Wasa kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli Wasa kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli Wasa kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Yaban mersinli Wasa kraker ile Karşılaştır
Yaban mersinli Wasa kraker Gibi Besinler
Yaban mersinli Wasa kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.