Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa ince kraker soğanlı Kaç Kalori?
İnce, gevrek, soğan aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa ince kraker soğanlı (14 g) 52 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa ince kraker soğanlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 14 g
52
KCAL / 14G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 11% · Yağ 9%
Wasa ince kraker soğanlı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa ince kraker soğanlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 14 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 3 adet (büyük) | 21 g | 78 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 35 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa ince kraker soğanlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa ince kraker soğanlı nasıl yenir?
Wasa ince kraker soğanlı, tek başına atıştırmalık olarak ya da üzerine peynir, labne, humus veya avokado sürülerek yenir. Üzerine sürülecek malzemeyi servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece kraker çıtırlığını korur.
Wasa ince kraker soğanlı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wasa ince kraker soğanlı kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya domatesle birlikte servis ederek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz; krakeri ekmeğin yerine kullanmak istiyorsanız diğer kahvaltılıkları da tabağa ekleyin.
Wasa ince kraker soğanlı üzerine ne sürülür?
Wasa ince kraker soğanlı üzerine labne, beyaz peynir, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Soğan aroması tuzlu ve hafif ekşi eşlikçilerle iyi gider; sulu malzemeleri az kullanın, yoksa kraker hızla yumuşar.
Wasa ince kraker soğanlı neyden yapılır?
Wasa ince kraker soğanlı, soğan aromalı ve fırınlanmış paketli bir krakerdir. Unun, yağın ve çeşni bileşenlerinin tam türü ürüne ve satıldığı ülkeye göre değişebileceğinden, içerik listesini ambalajından kontrol edin.
Wasa ince kraker soğanlı normal ekmek yerine geçer mi?
Wasa ince kraker soğanlı çıtır ve ince olduğu için ekmekten farklı bir doku sunar; aynı kullanımda bire bir ekmek yerine sayılmaz. Sandviç yapmak için değil, üzerine malzeme koyarak açık atıştırmalık hazırlamak için daha uygundur.
Wasa ince kraker soğanlı çayla yenir mi?
Evet, Wasa ince kraker soğanlı çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına kuru gelirse yanında peynir veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz; tatlı bir eşlikçi arıyorsanız soğan aromasıyla pek uyumlu olmayabilir.
Wasa ince kraker soğanlı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa ince kraker soğanlı paketini açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketin ağzını sıkıca kapatmak nem çekmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur; doğrudan güneş alan yerde bırakmayın.
Wasa ince kraker soğanlı yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Wasa ince kraker soğanlı hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Sonrasında tamamen soğutup kapalı bir kaba koyun; nemli veya ıslanmış krakeri kurtarmaya çalışmayın.
Wasa ince kraker soğanlı kilo vermek için uygun mu?
Wasa ince kraker soğanlı, tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. İnce olduğu için fark etmeden birkaç tane yemek kolay olabilir; yanında protein içeren peynir veya humusla tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Wasa ince kraker soğanlı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan kişiler Wasa ince kraker soğanlı tüketebilir; ancak kraker karbonhidrat içerdiğinden porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmek gerekir. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize uygun porsiyon için diyetisyeninizden veya doktorunuzdan kişisel öneri alın.
Wasa ince kraker soğanlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.29mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Wasa ince kraker soğanlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa ince kraker soğanlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (14 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa ince kraker soğanlı Nedir?
Wasa’nın soğanlı ince krakeri, Wasa’nın İsveç kökenli gevrek ekmek geleneğinden gelen, ince ve çıtır bir atıştırmalık ürünüdür; soğan aromasıyla sade krakerlerden ayrılır. Tek başına yenebildiği gibi üzerine peynir, lor ya da sebzeli bir sürmelik koyarak da değerlendirebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında pratik bir seçenek olarak sunulur; çorbanın yanında ekmek yerine de kullanılabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif içerir; iki orta boy parça yaklaşık 14 gramdır. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için üzerine bol sebze, az miktarda peynir ya da yoğurtlu bir sürmelik ekleyin.
Wasa ince kraker soğanlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa ince kraker soğanlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa ince kraker soğanlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa ince kraker soğanlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa ince kraker soğanlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Wasa ince kraker soğanlı ile Karşılaştır
Wasa ince kraker soğanlı Gibi Besinler
Wasa ince kraker soğanlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.