Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa glutensiz ekmek Kaç Kalori?
Glutensiz, çıtır, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa glutensiz ekmek (18 g) 68 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa glutensiz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
68
KCAL / 18G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%
Wasa glutensiz ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa glutensiz ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 68 kcal |
| 1 adet (ince) | 9 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 3 adet (büyük) | 27 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 36 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 6 adet (üç katı) | 54 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (bütün) | 110 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa glutensiz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa glutensiz ekmek çölyak hastaları için güvenli mi?
Evet, glutensiz olarak üretilir; ancak çölyak hastaları satın aldıkları paketteki glutensiz ibaresini ve olası çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmelidir. Evde glutenli ekmekle temas etmiş bıçak veya yüzey kullanmayın.
Wasa glutensiz ekmek ile normal Wasa gevrek ekmek arasındaki fark nedir?
Temel fark, kullanılan tahıllar ve unlardır: normal Wasa ürünleri genellikle çavdar içerirken glutensiz çeşidi gluten içermeyen tahıl ve nişastalarla hazırlanır. Tarif ve doku ülkeye göre değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesini karşılaştırın.
Wasa glutensiz ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa glutensiz ekmek doğrudan yenebilir; kahvaltıda üzerine peynir, yumurta, avokado veya domates koyabilirsiniz. Çabuk yumuşamaması için sürülebilir malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Wasa glutensiz ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa glutensiz ekmek açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Paketi açık bırakmak nem çekmesine ve gevrekliğini kaybetmesine yol açar; buzdolabı yerine kuru bir dolap tercih edin.
Wasa glutensiz ekmek neden yumuşar?
Wasa glutensiz ekmek genellikle havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın; yumuşayan parçaları kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir, fakat yakmamaya dikkat edin.
Wasa glutensiz ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wasa glutensiz ekmek öğünlerde ekmek yerine yenebilir; ancak ince ve gevrek yapısı klasik ekmekten farklıdır. Sandviç gibi kullanmak yerine üzerine malzeme koyabilir veya çorbanın yanında servis edebilirsiniz.
Wasa glutensiz ekmek hangi malzemelerle yapılır?
Wasa glutensiz ekmek, buğday ve çavdar yerine gluten içermeyen tahıl unları ve nişastalarla hazırlanır. Kullanılan tahıllar ve diğer içerikler ürün çeşidine ve satıldığı ülkeye göre değişebildiğinden en doğru bilgi için paketin içindekiler bölümüne bakın.
Wasa glutensiz ekmek çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa Wasa glutensiz ekmek verilebilir. Sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda zorlayıcı olabileceğinden küçük parçalara ayırın ve yerken gözetim altında tutun.
Wasa glutensiz ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Wasa glutensiz ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünü daha doyurucu kılmaya yardımcı olabilir; üzerine konan peynir, ezme veya diğer malzemeler de öğünün toplam içeriğini belirler.
Wasa glutensiz ekmek ufalanıp galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, Wasa glutensiz ekmeği ezerek glutensiz bir kırıntı kaplaması hazırlayabilirsiniz. Köfte harcına veya fırın yemeklerinin üzerine eklemeden önce tamamen ufalayın; böylece büyük ve sert parçalar kalmaz.
Wasa glutensiz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
Folat
5.04µg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Selenyum
1.44µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
Wasa glutensiz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa glutensiz ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa glutensiz ekmek Nedir?
Wasa glutensiz ekmek, İsveç’in ince ve kıtır gevrek ekmek geleneğinden gelen, glüten içermeyen paketli bir ekmektir. Kuru, hafif ve kolayca kırılan yapısıyla tost ekmeğinden çok krakeri andırır; tek başına ya da üzerine malzeme koyarak yiyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla; gün içinde çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Nötr tadı hem tuzlu hem tatlı eşlikçilerle uyumludur. Lif kaynağıdır; 100 gramında 13 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ve ölçülü miktarda peynir sürüp yanında ayran ya da çayla servis edebilirsiniz.
Wasa glutensiz ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa glutensiz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa glutensiz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wasa glutensiz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa glutensiz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Wasa glutensiz ekmek ile Karşılaştır
Wasa glutensiz ekmek Gibi Besinler
Wasa glutensiz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.