Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Fransız Otlu Kraker Kaç Kalori?
Lifli, gevrek, ot aromalı tam tahıllı çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa Fransız Otlu Kraker (20 g) 92 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 2 g protein, 4.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Fransız Otlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
92
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 9% · Yağ 50%
Wasa Fransız Otlu Kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa Fransız Otlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 115 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 138 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 40 g | 184 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 184 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Fransız Otlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Fransız otlu kraker nedir?
Wasa Fransız otlu kraker, Fransız otlarıyla tatlandırılmış gevrek bir ekmek ürünüdür. Tam tahıl lifi içeren çıtır dokusu, onu sade krakerlerden farklı bir atıştırmalık ya da kahvaltılık seçeneği yapar.
Wasa Fransız otlu kraker nasıl yenir?
Wasa Fransız otlu kraker, üzerine peynir, avokado, humus veya domates eklenerek yenebilir. Gevrekliğini koruması için sürülebilir malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Wasa Fransız otlu krakerin içinde ne var?
Wasa Fransız otlu kraker, gevrek ekmek ve Fransız otları aromasıyla hazırlanır; tam tahıl lifi içerir. Kesin içerik ve kullanılan ot karışımı ülkeye veya ürüne göre değişebileceğinden, özel bir malzemeyi öğrenmek için paketin içerik listesine bakın.
Wasa Fransız otlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, dengeli bir atıştırmalığın parçası olabilir; tam tahıl lifi sağlar ve çıtır dokusuyla peynir ya da sebzelerle kolayca tamamlanır. Daha doyurucu olması için tek başına yemek yerine protein içeren bir üst malzemeyle tüketin.
Wasa Fransız otlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Fransız otlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını bozabilir; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Wasa Fransız otlu kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wasa Fransız otlu kraker kahvaltıda ekmek yerine kullanılabilir. Peynir, yumurta veya sebzeyle birlikte servis edin; gevrek yapısı yumuşak ekmekten farklıdır ve üzerine konan malzemelerle kolayca yumuşayabilir.
Wasa Fransız otlu kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Wasa Fransız otlu kraker sade olarak veya peynirli bir eşlikle çayın yanında yenebilir. Ot aroması tuzlu eşlikçilerle uyumludur; tatlı bir eşlik arıyorsanız ürünün baharatlı aroması her reçelle aynı ölçüde uyum sağlamayabilir.
Wasa Fransız otlu kraker ile sade Wasa gevrek ekmek arasındaki fark nedir?
Wasa Fransız otlu kraker, Fransız otları aromasıyla öne çıkar; sade Wasa gevrek ekmeğin tadı daha nötrdür. Bu nedenle otlu çeşidi tek başına veya tuzlu malzemelerle, sade çeşidi ise daha geniş bir eşlikçi seçkisiyle kullanabilirsiniz.
Wasa Fransız otlu kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Wasa Fransız otlu kraker çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çorbanın içine doğramak yerine yanında tutarsanız çıtır kalır; bekledikçe sıvıyı emip yumuşar.
Wasa Fransız otlu krakerden kolay kanepe yapılır mı?
Evet, Wasa Fransız otlu kraker pratik kanepe tabanı olarak kullanılabilir. Üzerine krem peynir, zeytin ezmesi veya ince sebze dilimleri koyun ve servis öncesinde hazırlayın; böylece gevrek taban uzun süre ıslanmaz.
Wasa Fransız Otlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Wasa Fransız Otlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Fransız Otlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Fransız Otlu Kraker Nedir?
Wasa Fransız Otlu Kraker, tam tahıllı gevrek ekmek tabanına Fransız otları aroması eklenmiş paketli bir krakerdir. İnce ve kuru yapısı belirgin biçimde çıtırdır; otların aroması tuzlu peynir ve zeytinle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilir, çorbanın yanına ekleyebilir veya üzerine lor peyniri ve domates koyarak küçük bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Lif içeriğiyle diğer pek çok krakere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; ancak gevrek yapısı nedeniyle porsiyonu fark etmeden artırmak kolaydır. Daha dengeli bir tabak için birkaç parçayı yoğurtlu bir dip sosla ya da taze sebzelerle eşleştirin.
Wasa Fransız Otlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Fransız Otlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Fransız Otlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Fransız Otlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Fransız Otlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Wasa Fransız Otlu Kraker ile Karşılaştır
Wasa Fransız Otlu Kraker Gibi Besinler
Wasa Fransız Otlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.