Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Kaç Kalori?
Lifli çıtır ekmek, fırınlanmış biber ve patlıcan aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Wasa fırınlanmış biber patlıcan (20 g) 72 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.7 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 20 g
72
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%
Wasa fırınlanmış biber patlıcan besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Wasa fırınlanmış biber patlıcan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 20 g | 72 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 90 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 30 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 126 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 40 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 180 kcal |
| 6 dilim (iki katı) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 110 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa fırınlanmış biber patlıcan nedir?
Wasa fırınlanmış biber patlıcan, biber ve patlıcan aromalı, paketli ve işlenmiş bir çıtır ekmektir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, humus ya da sebze eklenerek öğünlere katılabilir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan nasıl yenir?
Wasa fırınlanmış biber patlıcan doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; üzerine labne, humus, avokado veya peynir sürmek de iyi gider. Çıtır dokusunu korumak için malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan sağlıklı mı?
Wasa fırınlanmış biber patlıcan lif içeren bir çıtır ekmek seçeneğidir, ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa fırınlanmış biber patlıcan tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza ve üzerine sürdüğünüz malzemelere bağlı olarak pratik bir atıştırmalık olabilir; yoğun sürülebilir ürünler ve bol peynir eklemek öğünün enerji miktarını artırır.
Wasa fırınlanmış biber patlıcanın tadı nasıldır?
Wasa fırınlanmış biber patlıcan tuzlu, çıtır ve kavrulmuş sebze aromalı bir tada sahiptir. Biber ve patlıcan lezzeti, sade çıtır ekmekten daha belirgin bir seçenek arayanlara hitap eder; aromanın yoğunluğu ürünün tarifine göre değişebilir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcanın içinde gerçekten biber ve patlıcan var mı?
Wasa fırınlanmış biber patlıcanın adı bu sebzelerin aromasını belirtir; gerçek biber veya patlıcanın miktarını yalnızca ürünün içerik listesi gösterir. Sebze parçaları içerdiğini varsaymayın; satın aldığınız paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, Wasa fırınlanmış biber patlıcan kahvaltıda çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine beyaz peynir, domates ya da yumurta ekleyebilirsiniz; böylece yalnızca çıtır ekmek yemekten daha doyurucu bir kahvaltı hazırlarsınız.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa fırınlanmış biber patlıcanı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir pakette, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtır ekmeği yumuşatabilir; paketi ocak ve buhar kaynaklarından uzak tutmak dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan tekrar kızartılır mı?
Hayır, Wasa fırınlanmış biber patlıcan zaten çıtır ekmek olarak tüketilmeye hazırdır ve tekrar kızartılması gerekmez. Üzerini ısıtmak isterseniz ekmeği değil, malzemeyi ayrı ısıtın; böylece çıtır dokusu daha iyi korunur.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan sahurda tok tutar mı?
Wasa fırınlanmış biber patlıcan tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir. Lifli çıtır ekmeği yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir sahur hazırlamaya yardımcı olur.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (20 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Nedir?
Wasa’nın fırınlanmış biber patlıcan aromalı çıtır ekmeği, ince ve gevrek dilimler hâlinde satılan, biber ve patlıcan lezzeti taşıyan paketli bir çıtır ekmektir. Wasa’nın köklü çıtır ekmek geleneği İsveç’e uzanır; bu çeşidi de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak değerlendirebilirsiniz.
Gevrek dokusu, yumuşak peynirler ve zeytin ezmesi gibi sürülebilir eşlikçilerle iyi gider; domates, salatalık ve yeşillikle tamamlayarak kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz. Lif bakımından zengin, yağ oranı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 16 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için üzerine bol sebze koyup porsiyonu küçük tutmanız yeterlidir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Wasa fırınlanmış biber patlıcan ile Karşılaştır
Wasa fırınlanmış biber patlıcan Gibi Besinler
Wasa fırınlanmış biber patlıcan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.