Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Fibrr kraker Kaç Kalori?
yüksek lif
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa Fibrr kraker (20 g) 66 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Fibrr kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
66
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 16% · Yağ 8%
Wasa Fibrr kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa Fibrr kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 83 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 99 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 759 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Fibrr kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Fibrr kraker nedir?
Wasa Fibrr kraker, ince ve çıtır yapıda, lif içeriği yüksek bir gevrek ekmek ürünüdür. Genellikle ekmek gibi tek başına değil, üzerine peynir, sebze veya başka kahvaltılık malzemeler eklenerek tüketilir.
Wasa Fibrr kraker sağlıklı mı?
Wasa Fibrr kraker, lif alımına katkıda bulunabilecek pratik bir seçenektir. Ancak tek başına dengeli bir öğün değildir; üzerine yumurta, peynir veya sebze eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.
Wasa Fibrr kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wasa Fibrr kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Daha ince ve çıtır olduğu için sandviç ekmeği gibi katlanmaz; üzerine sürülebilir malzeme koyarak ya da yanında kahvaltılıkla tüketebilirsiniz.
Wasa Fibrr kraker üzerine ne konur?
Wasa Fibrr krakerin üzerine labne veya başka bir peynir, haşlanmış yumurta, domates, salatalık ya da avokado koyabilirsiniz. Çıtır kalması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wasa Fibrr kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Fibrr kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünü daha doyurucu kılmaya yardımcı olabilir; ancak üzerine sürülen yüksek enerjili malzemeler ve günün toplam beslenmesi de sonucu etkiler.
Wasa Fibrr kraker tok tutar mı?
Evet, Wasa Fibrr krakerin lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu tek başına yemek yerine yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Wasa Fibrr kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Fibrr kraker kahvaltıda peynir, yumurta ve taze sebzelerle yenebilir. Üzerine malzeme koyup açık sandviç gibi servis edebilir veya çay eşliğinde kahvaltı tabağınızın yanında tüketebilirsiniz.
Wasa Fibrr kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Fibrr krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta ya da paketin ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; yumuşayan krakeri tekrar çıtırlaştırmak için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Wasa Fibrr kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Wasa Fibrr kraker diyabeti olan kişilerce tüketilebilir; lif içermesi kan şekeri yanıtı açısından dikkate değerdir, ancak karbonhidrat da içerir. Porsiyonu öğünün geri kalanıyla birlikte planlamak ve kişisel tedavi önerilerine uymak önemlidir.
Wasa Fibrr kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa Fibrr kraker çocukların beslenme çantasına konabilir. Üzerindeki malzemeleri ayrı bir kapta taşırsanız krakerin çıtırlığı korunur; küçük çocuklara verirken yaşına uygun büyüklükte parçalar hazırlayın.
Wasa Fibrr kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Wasa Fibrr kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Fibrr kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Fibrr kraker Nedir?
Wasa Fibrr krakeri, İsveç kökenli ince ve gevrek bir çıtır ekmektir; genellikle çavdar unu ve kepekle hazırlanır. Kuru yapısı sayesinde kolayca saklanır ve üzerine malzeme koymaya uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; gün içinde çayın yanında ya da hafif bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Nötr, hafif tahıllı tadı tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 23 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine lor peyniri veya ezilmiş avokado sürün.
Wasa Fibrr kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Fibrr kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Fibrr kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Fibrr kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Fibrr kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Wasa Fibrr kraker ile Karşılaştır
Wasa Fibrr kraker Gibi Besinler
Wasa Fibrr kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.