Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Wasa Fibrenon gevrek ekmek (20 g) 66 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.4 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 20 g
66
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 15% · Yağ 6%
Wasa Fibrenon gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Wasa Fibrenon gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 20 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 83 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 30 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 115 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 40 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 759 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Fibrenon gevrek ekmek nedir, neyden yapılır?
Wasa Fibrenon gevrek ekmek, lif oranı yüksek, ince ve çıtır bir gevrek ekmek türüdür. Tam tahıllı çavdar ve buğday kepeği gibi tahıllı içeriklerle hazırlanır; kesin içerik ürünün ambalajında listelenir.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek nasıl yenir?
Wasa Fibrenon gevrek ekmeği doğrudan yiyebilir veya üzerine peynir, lor, avokado, yumurta ya da humus koyabilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için nemli malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, Wasa Fibrenon gevrek ekmek öğünde ekmek yerine tercih edilebilir. Ancak ince ve kuru yapısı normal somun ekmekten farklıdır; sandviç yapmak yerine üzerine malzeme koyarak veya çorbanın yanında tüketmek daha pratiktir.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Fibrenon gevrek ekmek, lifli yapısı sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir. Üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürünler veya sosların miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Wasa Fibrenon gevrek ekmekteki lif, yeterli sıvıyla birlikte dışkı düzenini destekleyebilir. Lif miktarını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, ürünü su içmeyi ihmal etmeden ve ölçülü şekilde tüketin.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Wasa Fibrenon gevrek ekmek kahvaltıda beyaz peynir, lor, haşlanmış yumurta, domates veya salatalıkla yenebilir. Çayla birlikte servis edebilirsiniz; gevrek ekmeğin üzerine sürülebilir malzemeleri ince bir kat halinde koymak kırılmasını önler.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Wasa Fibrenon gevrek ekmek diyabeti olan kişilerce tüketilebilir; lifli olması kan şekeri yönetiminde yararlı olabilir, ancak karbonhidrat içerir. Porsiyonu öğününüzün geri kalanıyla birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Fibrenon gevrek ekmeği açtıktan sonra paketini sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrek dokusunu bozabilir; paketi buhar çıkan ocak veya su ısıtıcısının yakınında bırakmayın.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Wasa Fibrenon gevrek ekmek nemden yumuşadıysa kısa süre düşük ısıda fırınlayarak çıtırlığını kısmen geri kazanabilirsiniz. Tüketmeden önce tamamen soğumasını bekleyin; küf veya bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek çocuklar için uygun mu?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklar Wasa Fibrenon gevrek ekmeği yiyebilir. Sert ve kuru dokusu küçük çocuklar için zorlayıcı olabilir; yaşına uygun parçalar halinde verin ve yerken gözetin.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (20 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Nedir?
Wasa Fibrenon gevrek ekmek, İskandinav tarzı paketli bir gevrek ekmektir; tahıl unu ve kepekten yapılan ince, kuru dilimleriyle tanınır. Kıtır yapısı ve yüksek lif içeriği onu sıradan yumuşak ekmekten ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ya da yumurtayla; gün içinde de çay yanında hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Üzerine sürülen veya konan malzemelerle kolayca öğünlük hâle gelir. Lif bakımından zengindir; 100 gramında 24 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol malzemeli, ince bir üst katman tercih edin; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Wasa Fibrenon gevrek ekmek ile Karşılaştır
Wasa Fibrenon gevrek ekmek Gibi Besinler
Wasa Fibrenon gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.