Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Fibre kıtır ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, çıtır çavdar gevreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Wasa Fibre kıtır ekmek (20 g) 69 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Fibre kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
69
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%
Wasa Fibre kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Wasa Fibre kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 69 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 69 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 40 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 793 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Fibre kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Fibre kıtır ekmek sağlıklı mı?
Wasa Fibre kıtır ekmek, tam tahıllı çavdar ve lif içeriğiyle dengeli bir öğüne eklenebilen işlenmiş bir üründür. Üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak daha doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wasa Fibre kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Fibre kıtır ekmek tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğününüzü daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu peynir, yumurta veya sebze gibi eşlikçilerle tamamlayıp gün içindeki toplam beslenmenizi gözetin.
Wasa Fibre kıtır ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Fibre kıtır ekmek kahvaltıda sade yenebilir veya üzerine lor peyniri, avokado, haşlanmış yumurta ya da domates eklenebilir. Çabuk yumuşayabildiği için üzerine koyacağınız malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Wasa Fibre kıtır ekmek neyden yapılır?
Wasa Fibre kıtır ekmek, çavdar bazlı lifli hamurun ince açılıp fırınlanmasıyla hazırlanan işlenmiş bir kıtır ekmektir. Tarifinde çavdar ve lif öne çıkar; ürüne özgü ayrıntılar için ambalajdaki içindekiler listesini esas alın.
Wasa Fibre kıtır ekmek nasıl saklanır?
Wasa Fibre kıtır ekmeği kuru ve serin bir yerde, ambalajını kapatarak saklayın. Nem kıtır dokusunu bozabilir; paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba aktarmak ya da paketin ağzını sıkıca kapatmak iyi olur.
Wasa Fibre kıtır ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Wasa Fibre kıtır ekmek diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak porsiyon ve yanında yenilen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Karbonhidrat miktarını öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Wasa Fibre kıtır ekmek çayla veya çorbayla yenir mi?
Evet, Wasa Fibre kıtır ekmek çay yanında peynir ya da zeytinle yenebilir; çorbanın yanında da ekmek yerine kullanılabilir. Çorbaya batırırsanız hızla yumuşayacağı için kıtırlığını korumak üzere son anda ekleyin.
Wasa Fibre kıtır ekmek çocuklara verilir mi?
Wasa Fibre kıtır ekmek, yaşına uygun katı gıdaları yiyebilen çocuklara öğün içinde sunulabilir. Sert ve kuru dokusu küçük çocuklarda zorlayıcı olabileceğinden, çocuğunuz yerken yanında olun ve yaşına uygun biçimde hazırlayın.
Wasa Fibre kıtır ekmek derin dondurucuda saklanır mı?
Wasa Fibre kıtır ekmeği dondurmak genellikle gerekmez; kuru saklandığında zaten uzun süre kıtır kalır. Dondurmayı tercih ederseniz nem geçirmeyen şekilde paketleyin ve çözdürürken yoğuşmanın ürünü yumuşatmamasına dikkat edin.
Wasa Fibre kıtır ekmek bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Wasa Fibre kıtır ekmek yumuşadıysa, kısa süre fırında ısıtarak kıtırlığını kısmen geri kazandırabilirsiniz. Küçük parçalara ayırıp çorba üzerine eklemek de işe yarar; küflenmiş veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Wasa Fibre kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Wasa Fibre kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Fibre kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Fibre kıtır ekmek Nedir?
Wasa Fibre kıtır ekmek, çavdar ağırlıklı hamurdan hazırlanan ince, kuru ve gevrek bir İsveç tipi knäckebröd çeşididir. Lif oranı yüksek olduğu için klasik yumuşak ekmekten daha tok ve sert bir yapısı vardır; tadı hafif tahıllı ve çavdara özgüdür.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, salatalık ya da yumurtayla tüketebilir, çayın yanında atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Üzerine lor veya avokado sürerek hafif bir öğün hazırlamak da kolaydır. 100 gramında 27 gram lif bulunur; ince dilimleri porsiyonlamayı pratik kılar. Daha doyurucu bir tabak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Wasa Fibre kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Fibre kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Fibre kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Fibre kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Fibre kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Wasa Fibre kıtır ekmek ile Karşılaştır
Wasa Fibre kıtır ekmek Gibi Besinler
Wasa Fibre kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.