Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa Fiberli Kraker Kaç Kalori?
Yüksek lifli çıtır çavdar kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Wasa Fiberli Kraker (20 g) 66 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wasa Fiberli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
66
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 16% · Yağ 8%
Wasa Fiberli Kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Wasa Fiberli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 66 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 30 g | 99 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 40 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 759 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Fiberli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa Fiberli kraker sağlıklı mı?
Evet, Wasa Fiberli kraker yüksek lifli bir çavdar gevreğidir; lif alımını artırmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün değildir, bu yüzden üzerine yumurta, peynir veya sebze gibi besinler ekleyebilirsiniz.
Wasa Fiberli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa Fiberli kraker tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünde daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Üzerine sürülen malzemeler de öğünün toplam enerjisini değiştirdiğinden, miktarı ve eşlikçileri önemlidir.
Wasa Fiberli kraker kabızlığa iyi gelir mi?
Wasa Fiberli krakerin yüksek lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Lif miktarını birden artırmak yerine yavaşça artırın ve gün içinde yeterli sıvı tüketin.
Wasa Fiberli kraker neyden yapılır?
Wasa Fiberli krakerin temelinde çavdar ve yüksek lifli tahıl bileşenleri bulunur; gevrek dokusu pişirilerek elde edilir. İçindekiler tarifi pazara göre değişebileceğinden, belirli bir bileşenden kaçınmanız gerekiyorsa paketin içerik listesini inceleyin.
Wasa Fiberli kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa Fiberli kraker kahvaltıda üzerine lor peyniri, yumurta, domates veya avokado koyarak yenebilir. Çayla birlikte tüketirken sadece reçel gibi tatlı bir eşlikçi yerine protein içeren bir seçenek eklemek daha doyurucu bir kahvaltı sağlar.
Wasa Fiberli kraker ekmek yerine geçer mi?
Evet, Wasa Fiberli kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; peynir, yumurta veya çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Ancak ince ve gevrek yapısı ekmekten farklıdır, bu nedenle ekmekle bire bir aynı porsiyon veya kullanım hissini vermez.
Wasa Fiberli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Wasa Fiberli kraker diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Wasa Fiberli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa Fiberli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın; nem gevrekliğini çabuk kaybettirir. Paketin ağzını sıkıca kapatıp ocak ve lavabo gibi buhar çıkan yerlerden uzakta tutun.
Wasa Fiberli kraker şişkinlik yapar mı?
Evet, Wasa Fiberli kraker yüksek lif içeriği nedeniyle özellikle lif tüketiminiz düşükse ilk başta gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp lif alımını kademeli artırmak ve yeterli su içmek bu etkileri azaltabilir.
Wasa Fiberli kraker çorbayla yenir mi?
Evet, Wasa Fiberli kraker çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir veya küçük parçalara bölünüp üzerine konabilir. Gevrekliliğini korumasını istiyorsanız çorbaya yemeden hemen önce ekleyin.
Wasa Fiberli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Wasa Fiberli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Fiberli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Fiberli Kraker Nedir?
Wasa Fiberli Kraker, çavdar ağırlıklı hamurdan yapılan, ince ve gevrek bir çıtır ekmektir. İskandinav çıtır ekmek geleneğinden gelen bu paketli ürün, ekmeğe alternatif olarak tek başına ya da üzerine malzeme eklenerek yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla; çay yanında da sade ya da hafif bir sürümle tüketebilirsiniz. Nötr ve hafif kavruk tadı, çıtır dokusuyla tuzlu eşlikçilere yakışır. Lif oranı yüksektir ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir ara öğün için üzerine lor peyniri ve bol yeşillik koyabilir, porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Wasa Fiberli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Fiberli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Fiberli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Fiberli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Fiberli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Wasa Fiberli Kraker ile Karşılaştır
Wasa Fiberli Kraker Gibi Besinler
Wasa Fiberli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.