Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eski kaşarlı Wasa Kaç Kalori?
Lifli çıtır ekmek ve eski kaşar kombinasyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eski kaşarlı Wasa (32 g) 125 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 5.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 115.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eski kaşarlı Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
125
KCAL / 32G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%
Eski kaşarlı Wasa besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eski kaşarlı Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 1 adet (ince) | 9 g | 35 kcal |
| 2 adet (orta) | 18 g | 71 kcal |
| 1 adet (kalın) | 22 g | 86 kcal |
| 3 adet (büyük) | 27 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eski kaşarlı Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eski kaşarlı Wasa nedir?
Eski kaşarlı Wasa, çıtır Wasa ekmeğinin üzerine olgunlaştırılmış kaşar peyniri eklenerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Evde yaparken peyniri ayrı tutabilir, yemeden hemen önce ekleyerek çıtırlığını koruyabilirsiniz.
Eski kaşarlı Wasa kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eski kaşarlı Wasa kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve çıtır yapısı hızlı bir kahvaltı seçeneği sunar; daha dengeli bir tabak için yanına domates, salatalık veya mevsim yeşillikleri ekleyebilirsiniz.
Eski kaşarlı Wasa nasıl hazırlanır?
Eski kaşarlı Wasa hazırlamak için Wasa çıtır ekmeğinin üzerine ince dilimlenmiş eski kaşar koyun. Peyniri eritmek isterseniz kısa süre fırında ısıtın; çıtır ekmeğin fazla yumuşamaması için sıcak peyniri bekletmeden servis edin.
Eski kaşarlı Wasa neden yumuşar?
Eski kaşarlı Wasa, nemli peynir veya domates gibi malzemeler çıtır ekmek üzerinde beklediğinde yumuşar. Çıtırlığı korumak için peyniri servis etmeden hemen önce ekleyin ve paketi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir yerde saklayın.
Eski kaşarlı Wasa çayla yenir mi?
Evet, Eski kaşarlı Wasa çayla birlikte yenebilir. Tuzlu ve olgun kaşar tadı çayın yanında iyi gider; üzerine peynir eklenmiş çıtır ekmeği uzun süre bekletmeden servis etmek dokusunu korur.
Eski kaşarlı Wasa'yı fırında ısıtabilir miyim?
Evet, Eski kaşarlı Wasa'yı kısa süre fırında ısıtarak kaşarı yumuşatabilirsiniz. Çıtır ekmeğin fazla kızarmasını önlemek için sık sık kontrol edin ve eriyen peynirin ekmekten taşmamasına dikkat edin.
Eski kaşarlı Wasa'nın yanına ne gider?
Eski kaşarlı Wasa'nın yanına domates, salatalık, zeytin veya taze yeşillikler yakışır. Bu eşlikçiler kaşarın yoğun ve tuzlu tadını dengeler; çıtır ekmeğin üzerine sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Eski kaşarlı Wasa tok tutar mı?
Eski kaşarlı Wasa, lifli çıtır ekmekle peynirin protein ve yağını bir araya getirdiği için ara öğünde doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına taze sebze veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Eski kaşarlı Wasa kilo aldırır mı?
Eski kaşarlı Wasa tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen, zaman içinde alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki dengedir. Peynirli çıtır ekmek küçük görünse de miktarı fark etmeden artırmamaya dikkat edin.
Eski kaşarlı Wasa önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Eski kaşarlı Wasa'yı önceden birleştirip saklamak çıtır ekmeğin nemlenmesine yol açar. Wasa ekmeğini kuru ve kapalı tutun, kaşarı buzdolabında saklayın; ikisini yemeden hemen önce bir araya getirin.
Eski kaşarlı Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
0.99mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Kalsiyum
131mg · 13% GDV
Selenyum
5.12µg · 9% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Eski kaşarlı Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eski kaşarlı Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eski kaşarlı Wasa Nedir?
Eski kaşarlı Wasa, çıtır Wasa gevreğinin üzerine tuzlu, aroması belirgin ve olgunlaştırılmış kaşar eklenmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Kaşarın bekledikçe yoğunlaşan lezzeti, gevreğin sade ve kuru çıtırlığıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da öğün aralarında tek başına veya domates ve salatalıkla yenebilir. Lif açısından zengin gevrek, kaşarla birlikte daha doyurucu ve proteinli bir seçenek olur; 100 gramında 9,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına taze sebze ekleyebilir, peynir miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Eski kaşarlı Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eski kaşarlı Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eski kaşarlı Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eski kaşarlı Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eski kaşarlı Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.67g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Eski kaşarlı Wasa ile Karşılaştır
Eski kaşarlı Wasa Gibi Besinler
Eski kaşarlı Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.