Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
Tam tahıllı, yüksek lifli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Wasa Deniz Tuzlu Kraker (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 14% · Yağ 6%
Wasa Deniz Tuzlu Kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Wasa Deniz Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 4 dilim (çok büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa deniz tuzlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam tahıllı ve lifli yapısıyla besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ancak tuz içerir; tek başına yemek yerine yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle tüketmeniz daha dengeli olur.
Wasa deniz tuzlu krakerin üzerine ne sürülür veya ne konur?
Wasa deniz tuzlu krakerin üzerine avokado, humus, lor peyniri, labne veya ezilmiş haşlanmış yumurta koyabilirsiniz. Krakeri servis etmeden hemen önce hazırlayın; sulu malzemeler bekledikçe gevrekliğini azaltır.
Wasa deniz tuzlu kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wasa deniz tuzlu kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Gevrek ve ince yapısı klasik ekmekten farklıdır; kahvaltıda peynir, yumurta ve domatesle ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz.
Wasa deniz tuzlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya yağ miktarı da öğünün toplam enerjisini artırabileceğinden porsiyonu ve eşlikçileri gözetin.
Wasa deniz tuzlu kraker hangi tahıldan yapılır?
Wasa deniz tuzlu kraker tam tahıllı çavdar temellidir. Bu nedenle tadı beyaz undan yapılan sade krakerlerden daha belirgin ve tahılsıdır; ürünün formülü pazara göre değişebileceği için özel bir içerik konusunda ambalajı esas alın.
Wasa deniz tuzlu kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Wasa deniz tuzlu kraker kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla yenebilir. Çayla birlikte hafif bir kahvaltı tabağına gevrek bir eşlikçi olur; üzerine kahvaltılık malzemeleri koyup hemen servis ederseniz çıtırlığını korur.
Wasa deniz tuzlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa deniz tuzlu krakeri açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; hava almayan bir kap, özellikle paketin kapanışı iyi değilse, gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Wasa deniz tuzlu kraker tuzlu mudur?
Evet, Wasa deniz tuzlu krakerin üzerine deniz tuzu eklenir ve tadı sade gevrek ekmekten daha tuzludur. Tuz tüketimini sınırlıyorsanız yanında tuzlu peynir, zeytin veya şarküteri ürünlerini azaltarak öğünü dengeleyin.
Wasa deniz tuzlu kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Wasa deniz tuzlu krakeri yiyebilir, ancak karbonhidrat içeren bir tahıl ürünüdür ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Wasa deniz tuzlu kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Wasa deniz tuzlu krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıtırken yakından takip edin ve yemeden önce soğumasını bekleyin; nemli veya küflenmiş krakeri tüketmeyin.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Nedir?
Wasa deniz tuzlu krakerleri, İsveç usulü gevrek ekmek geleneğinden gelen, tam tahıllı ve deniz tuzuyla tatlandırılmış ince, çıtır dilimlerdir. Ekmek yerine ya da ara öğünde yenir; sade hâli de hafif tuzlu ve belirgin biçimde gevrektir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla; gün içinde çayın yanında veya pratik bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif oranı yüksek, yağı görece düşük olduğu için doyurucu bir taban oluşturur. Üzerine lor ya da yoğurtlu bir sürme ekleyip sebzeyle tamamlayarak hafif bir seçenek hazırlayın.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Wasa Deniz Tuzlu Kraker ile Karşılaştır
Wasa Deniz Tuzlu Kraker Gibi Besinler
Wasa Deniz Tuzlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.