Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa kraker Delikatessen Kaç Kalori?
Lifli, gevrek çavdar kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wasa kraker Delikatessen (18 g) 61 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa kraker Delikatessen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
61
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 12% · Yağ 4%
Wasa kraker Delikatessen besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wasa kraker Delikatessen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 31 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 18 g | 61 kcal |
| 3 adet (büyük) | 27 g | 92 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 95 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 36 g | 122 kcal |
| 1 paket (küçük) | 36 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa kraker Delikatessen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa kraker Delikatessen nasıl yenir?
Wasa kraker Delikatessen paketten çıkar çıkmaz yenebilir; pişirmek veya ısıtmak gerekmez. Çıtır yapısını koruması için üzerine süreceğiniz malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wasa kraker Delikatessen kahvaltıda üzerine ne sürülür?
Wasa kraker Delikatessen kahvaltıda peynir, labne, domates veya avokadoyla yenebilir. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine haşlanmış yumurta ya da lor peyniri ekleyebilirsiniz.
Wasa kraker Delikatessen ekmek yerine kullanılır mı?
Evet, Wasa kraker Delikatessen bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Peynir, yumurta veya çorbanın yanında servis edin; ince ve kırılgan olduğu için sandviç gibi iki katlı hazırlamak yerine açık şekilde tüketin.
Wasa kraker Delikatessen çayın yanında yenir mi?
Evet, Wasa kraker Delikatessen çayın yanında sade ya da üzeri tatlı veya tuzlu malzemelerle yenebilir. Reçel ve bal tatlı bir eşleşme; peynir veya zeytin ezmesi ise tuzlu bir atıştırmalık oluşturur.
Wasa kraker Delikatessen hangi tahıldan yapılır?
Wasa kraker Delikatessen çavdar bazlı bir gevrek ekmektir. Ürün çeşidinin ve satıldığı ülkenin tarifine göre içindekiler değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketteki içerik listesine bakın.
Wasa kraker Delikatessen açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa kraker Delikatessen açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış ambalajda veya hava almayan kuru bir kapta saklanmalıdır. Nemden ve buhardan uzak tutmak çıtırlığının korunmasına yardımcı olur.
Wasa kraker Delikatessen dondurucuya konur mu?
Wasa kraker Delikatessen dondurulabilir, ancak genellikle buna gerek yoktur. Donduracaksanız hava geçirmeyen bir ambalaj kullanın ve çözerken ambalajı kapalı tutun; böylece yüzeyde yoğuşan nemin krakeri yumuşatma riski azalır.
Wasa kraker Delikatessen yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Wasa kraker Delikatessen kısa süre düşük ısıdaki fırında tutulunca yeniden çıtırlaşabilir. Yanmasını önlemek için yakından takip edin ve yemeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Wasa kraker Delikatessen çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa kraker Delikatessen beslenme çantasına konabilir; ancak kırılabileceği için sert bir saklama kabında taşımak daha uygundur. Yanına peynir veya başka bir eşlikçi koyarsanız krakerin çıtırlığını korumak için ayrı paketleyin.
Wasa kraker Delikatessen kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa kraker Delikatessen tek başına kilo verdirmez. Çıtır çavdar krakerini bir öğünde nasıl ve ne kadar tükettiğiniz önemlidir; üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürün veya reçel toplam öğünün doyuruculuğunu ve enerji miktarını değiştirir.
Wasa kraker Delikatessen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.58mg · 4% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
3.24µg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Wasa kraker Delikatessen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa kraker Delikatessen Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa kraker Delikatessen Nedir?
Wasa kraker Delikatessen, İsveç’te yaygın olan ince ve gevrek çavdar ekmeği geleneğinden gelen paketli bir knäckebröd çeşididir. Çavdar bazlı hamurdan hazırlanıp kurutularak çıtır hâle getirilir; ekmek yerine ya da ara öğünde tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; gün içinde çayın yanında sade ya da üzerine sürmeliklerle yenebilir. Kuru ve gevrek dokusu, tuzlu ve hafif kavruk tadıyla yumuşak peynirlerle iyi gider. Lif oranı belirgindir: 100 gramında 15 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine az miktarda lor veya taze sebze koyabilirsiniz.
Wasa kraker Delikatessen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa kraker Delikatessen İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa kraker Delikatessen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa kraker Delikatessen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa kraker Delikatessen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Wasa kraker Delikatessen ile Karşılaştır
Wasa kraker Delikatessen Gibi Besinler
Wasa kraker Delikatessen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.