Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lifli çıtır ekmek üzerinde peynir ve biber aroması
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Wasa biberli peynirli kraker (26 g) 107 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.9 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 26 g
107
KCAL / 26G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 12% · Yağ 25%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 177 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 26 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 13 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 3 adet (büyük) | 39 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 185 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 52 g | 213 kcal |
| 1 paket (mini) | 65 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa biberli peynirli kraker, peynir ve biber aromalı, gevrek dokulu paketli bir kraker ürünüdür. Besin tablosunda lifli olarak öne çıkar; günlük beslenmede atıştırmalık ya da öğünlerin yanında tüketilebilir.
Wasa biberli peynirli kraker, gevrek kraker tabanına peynir ve biber aroması eklenmiş bir üründür; gluten ve süt alerjenlerini içerir. İçindekilerin tam sıralaması ve miktarı pazara göre değişebileceğinden ambalajdaki liste esas alınmalıdır.
Wasa biberli peynirli kraker doğrudan paketten yenebilir veya üzerine domates, salatalık ya da sade bir peynir sürülerek hazırlanabilir. Gevrek kalması için üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Evet, Wasa biberli peynirli kraker kahvaltıda yenebilir. Yumurta, zeytin ve taze sebzelerin yanında gevrek bir seçenek olur; tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmesi gerekmez.
Wasa biberli peynirli krakerin biber aroması lezzetine hafif baharatlı bir nota katar; bu, mutlaka acı olduğu anlamına gelmez. Acı hassasiyetiniz varsa önce küçük bir parça deneyin.
Wasa biberli peynirli kraker bazı öğünlerde ekmek yerine tercih edilebilir, ancak dokusu ve peynir-biber aroması normal ekmekten farklıdır. Çorbanın yanında ya da üzerine malzeme koyarak tüketmek için uygundur.
Wasa biberli peynirli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; ambalajda belirtilen saklama önerilerini ve son tüketim tarihini takip edin.
Evet, Wasa biberli peynirli kraker çorbanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbanın içinde bekletmek yerine yanında sunun; böylece krakerin kıtır dokusu daha uzun süre korunur.
Wasa biberli peynirli kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı doyurucu bir atıştırmalık olmasına katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu büyütmek kolay olduğundan paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa ayırmak daha kontrollüdür.
Diyabeti olanlar Wasa biberli peynirli krakeri tüketebilir, ancak krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün tamamıyla birlikte değerlendirin; kişisel tedavi veya beslenme planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Biotin
1.3µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Selenyum
4.68µg · 9% GDV
Sodyum
177mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (26 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa biberli peynirli kraker, Wasa’nın ince ve gevrek çıtır ekmeklerinden; peynir ve biber aromasıyla hazırlanmış paketli bir atıştırmalıktır. Klasik ekmekten daha kuru ve çıtır bir yapısı vardır, peynirin tuzlu tadı biberin hafif keskinliğiyle dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çay saatinde tek başına ya da bir parça taze sebzeyle yiyebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edilebilir. Lif bakımından zengin, karbonhidrat ağırlıklı bir gevrek olduğu için pratik bir ara öğün seçeneğidir; bir porsiyon iki orta boy parçadır (yaklaşık 26 g). Daha doyurucu bir tabak için yanında yoğurt veya haşlanmış yumurta sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 24.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.