Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Waitrose salata Kaç Kalori?
Karışık yeşillikler, düşük kalorili, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Waitrose salata (40 g) 7 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 48 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Waitrose salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
7
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 29% · Yağ 13%
Waitrose salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 7 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Waitrose salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 7 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 20 g | 4 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 9 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 80 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 22 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 200 g | 36 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Waitrose salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Waitrose salata nedir?
Waitrose salata, Waitrose’un sattığı salata ürünleri için kullanılan addır; tek bir sabit tarif değildir. Karışımın içeriği ürüne göre değişebildiğinden, hangi yeşilliklerin bulunduğunu paketin üzerindeki ürün adından ve içindekiler bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Waitrose salatanın içinde hangi yeşillikler bulunur?
Waitrose salatanın içeriği çeşidine göre değişir; farklı yapraklı yeşillikler tek başına ya da karışım hâlinde sunulabilir. Paketteki ürün adını ve içindekiler listesini kontrol edin; yalnızca genel addan belirli bir bileşen çıkarmak mümkün değildir.
Waitrose salata yıkanmadan yenir mi?
Waitrose salata ancak ambalajında yıkanmış veya doğrudan tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa yıkamadan yenebilir. Böyle bir ifade yoksa yaprakları servis etmeden önce temiz akan su altında yıkayıp süzün ve paket üzerindeki talimatları izleyin.
Waitrose salata buzdolabında nasıl saklanır?
Waitrose salatayı buzdolabında, ambalajındaki saklama talimatlarına uyarak muhafaza edin. Açıldıktan sonra paketi sıkıca kapatın veya yaprakları kapalı bir kaba alın; fazla nem yaprakların daha hızlı yumuşamasına neden olabilir.
Waitrose salata açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Waitrose salatanın açıldıktan sonraki dayanma süresi ürünün türüne ve ambalaj talimatlarına bağlıdır. Pakette belirtilen süreye uyun, ürünü soğukta tutun ve yapraklarda sümüksü doku, kötü koku ya da belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Waitrose salata dondurulur mu?
Waitrose salatayı dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde yapraklar su salar ve gevrekliğini kaybeder; bu nedenle salatayı taze tüketin, artan yaprakları ise paketteki saklama talimatlarına göre buzdolabında tutun.
Waitrose salata nasıl servis edilir?
Waitrose salata, yaprakları nazikçe ayırıp servis ederek kullanılabilir. Zeytinyağı ve limon gibi bir sosla sade sunabilir veya sandviçlere, dürümlere ve ana yemeklerin yanına ekleyebilirsiniz; yaprakların diri kalması için sosu servis etmeden hemen önce koyun.
Waitrose salata pişirilerek yenir mi?
Evet, Waitrose salata karışımı pişirilebilir; ancak karışık yapraklar çoğunlukla çiğ servis edilir. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız yaprakları pişirmenin son aşamasında ekleyin; uzun süre ısıtmak onları soldurup dokusunu bozabilir.
Waitrose salata yaprakları solmuşsa yenir mi?
Waitrose salata yaprakları yalnızca hafifçe gevrekliğini kaybetmişse ve kötü koku, sümüksü doku ya da küf yoksa kullanılabilir; pişmiş bir yemekte değerlendirmek daha uygundur. Bu bozulma belirtilerinden biri varsa salatayı atın.
Waitrose salata sosu önceden eklenir mi?
Waitrose salataya sosu servis etmeden hemen önce eklemek daha iyidir. Önceden eklenen sos yaprakları yumuşatıp sulandırabilir; salatayı başka bir yere götürecekseniz sosu ayrı taşıyıp yemeden önce karıştırın.
Waitrose salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
48µg · 40% GDV
A Vitamini
88µg · 10% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
C Vitamini
4.8mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Demir
0.44mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Waitrose salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Waitrose salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Waitrose salata Nedir?
Waitrose salatası, Waitrose’un satışa sunduğu karışık yeşilliklerden oluşan hazır bir salata ürünüdür; içindeki yaprakların çeşidi pakete göre değişebilir. Hafif, taze ve yeşilliklerin kendine özgü yumuşak, hafif otsu tadındadır.
Türkiye’de ana yemeklerin yanında, zeytinyağı ve limonla sade bir eşlikçi olarak ya da sandviç ve dürümlerin içinde kullanabilirsiniz. Karışık yapraklar çoğunlukla su içerir; bu salata da düşük kalorili, lif kaynağı bir seçenektir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine nohut, yumurta veya peynir ekleyebilir; yaprakların diri kalması için sosu servis etmeden hemen önce karıştırabilirsiniz.
Waitrose salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Waitrose salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Waitrose salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Waitrose salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Waitrose salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Waitrose salata ile Karşılaştır
Waitrose salata Gibi Besinler
Waitrose salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.