Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vitafant Yeşil Yardımcılar Kaç Kalori?
Çeşitli yeşil sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vitafant Yeşil Yardımcılar (80 g) 30 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 144 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
30
KCAL / 80G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 28% · Yağ 9%
Vitafant Yeşil Yardımcılar besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vitafant Yeşil Yardımcılar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 50 g | 19 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 200 g | 76 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vitafant Yeşil Yardımcılar nedir?
Vitafant Yeşil Yardımcılar, birden fazla yeşil sebzeyi bir araya getiren bir sebze karışımıdır. Tek tek sebzeleri ayıklayıp doğramadan yemeklere eklemek için kullanabilirsiniz; içindeki sebzelerin tam listesi ürünün ambalajında belirtilir.
Vitafant Yeşil Yardımcılar hangi sebzeleri içerir?
Vitafant Yeşil Yardımcılar’ın içerdiği sebzeler ürünün formülüne göre belirlenir; yalnızca adından kesin bir sebze listesi çıkarmak mümkün değildir. Karışımdaki sebzeleri öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Vitafant Yeşil Yardımcılar nasıl pişirilir?
Vitafant Yeşil Yardımcılar’ı tavada az miktarda yağla soteleyebilir veya yemeğe ekleyerek pişirebilirsiniz. Sebzelerin dokusunu korumak için önce kısa süre pişirin, yumuşak seviyorsanız pişirmeyi uzatın; ürünün ambalajındaki özel hazırlama talimatları varsa onları izleyin.
Vitafant Yeşil Yardımcılar yıkanmalı mı?
Vitafant Yeşil Yardımcılar’ı yıkamanız gerekip gerekmediği ürünün yıkanmış veya yemeye hazır olup olmamasına bağlıdır. Ambalajında yıkanmış olduğu belirtilmiyorsa, sebzeleri pişirmeden ya da çiğ kullanmadan önce akan su altında durulayın.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Türk yemeklerinde nasıl kullanılır?
Vitafant Yeşil Yardımcılar’ı sebzeli bulgur pilavına, çorbaya veya zeytinyağlı yemeğe ekleyebilirsiniz. Pişme süreleri farklı sebzeler içerebileceğinden, karışımı yemeğin sonlarına doğru eklemek bazı parçaların fazla yumuşamasını önler.
Vitafant Yeşil Yardımcılar kahvaltıda yumurtayla yenir mi?
Evet, Vitafant Yeşil Yardımcılar yumurtalı kahvaltılara eklenebilir. Önce sebzeleri tavada yumuşatıp ardından çırpılmış yumurta ekleyin; böylece yumurta pişerken sebzeler de sıcak ve yumuşak olur.
Vitafant Yeşil Yardımcılar çiğ yenebilir mi?
Vitafant Yeşil Yardımcılar yalnızca ambalajı çiğ tüketime veya yemeye hazır olduğunu belirtiyorsa çiğ yenmelidir. Böyle bir bilgi yoksa, özellikle karışımın önceden yıkanmış olduğundan emin değilseniz, sebzeleri pişirerek tüketin.
Vitafant Yeşil Yardımcılar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vitafant Yeşil Yardımcılar’ı açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürün donmuş satılıyorsa çözülmüş kısmı yeniden dondurmayın; ambalajdaki saklama talimatları ürünün türüne göre önceliklidir.
Vitafant Yeşil Yardımcılar dondurulabilir mi?
Vitafant Yeşil Yardımcılar’ın dondurulup dondurulamayacağı ürünün taze ya da donmuş olarak satılmasına bağlıdır. Taze karışımsa porsiyonlayıp hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz; donmuş ürünü çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Vitafant Yeşil Yardımcılar diyabeti olanlar için uygun mu?
Vitafant Yeşil Yardımcılar, sebze ağırlıklı bir karışım olduğu için diyabetle yaşayan birçok kişinin öğünlerine eklenebilir. Ancak yemeğe eklenen soslar ve diğer malzemeler de kan şekerini etkiler; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
144µg · 120% GDV
C Vitamini
52mg · 58% GDV
A Vitamini
336µg · 37% GDV
Folat
96µg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Vitafant Yeşil Yardımcılar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Nedir?
Vitafant Yeşil Yardımcılar, birden fazla yeşil sebzeyi aynı üründe buluşturan pratik bir sebze karışımıdır. İçindeki sebzelerin türü belirtilmediği için tadı ve dokusu karışıma göre değişebilir; genel olarak hafif, taze ve sebzeye özgü bir lezzet sunar.
Pişirme talimatına göre hazırlayıp et, balık ya da bakliyatın yanına koyabilir; çorbaya, makarnaya veya sebzeli bir öğüne ekleyebilirsiniz. Türkiye’de sofrada garnitür olarak, zeytinyağı ve baharatla sotelenmiş hâlde ya da kahvaltıda yumurtayla birlikte değerlendirmek de mümkün. Lif ve çeşitli vitamin-mineraller sağlayan, kalorisi düşük bir seçenektir; 100 gramında 3,2 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için az yağla pişirip limon ve otlarla tatlandırabilirsiniz.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vitafant Yeşil Yardımcılar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vitafant Yeşil Yardımcılar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vitafant Yeşil Yardımcılar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vitafant Yeşil Yardımcılar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vitafant Yeşil Yardımcılar ile Karşılaştır
Vitafant Yeşil Yardımcılar Gibi Besinler
Vitafant Yeşil Yardımcılar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.