Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Vişneli porridge Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vişneli porridge (240 g) 226 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 24 g protein, 7.7 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vişneli porridge Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
226
KCAL / 240G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 37% · Yağ 27%
Vişneli porridge besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 226 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vişneli porridge Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 226 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 18 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 235 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 329 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vişneli porridge Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vişneli porridge nasıl yapılır?
Vişneli porridge, yulafı süt veya suyla ocakta yumuşayana kadar pişirip vişneleri ekleyerek hazırlanır. Vişneleri sonlara doğru katarsanız lapaya tat verirken tamamen dağılmalarını önleyebilirsiniz.
Vişneli porridge için taze mi dondurulmuş vişne mi kullanılır?
Vişneli porridge hem taze hem dondurulmuş vişneyle yapılır. Dondurulmuş vişneyi çözdürmeden pişirme sırasında ekleyebilirsiniz; bıraktığı su lapayı inceltirse birkaç dakika daha pişirin.
Vişneli porridge vişnelerin ekşiliği nasıl dengelenir?
Vişneli porridge’in ekşiliğini muz, hurma veya az miktarda bal gibi tatlı malzemelerle dengeleyebilirsiniz. Tatlandırıcıyı pişirme sonunda azar azar ekleyip tadına bakmak, vişnenin lezzetini bastırmayı önler.
Vişneli porridge hangi yulafla daha iyi olur?
Vişneli porridge için ezilmiş yulaf ezmesi, kremsi bir kıvam ve yumuşak taneler verir. İri taneli yulaf daha belirgin bir doku bırakır; hızlı pişen yulaf ise daha çabuk lapa olabilir.
Vişneli porridge sütle mi suyla mı pişirilir?
Vişneli porridge sütle daha kremamsı ve yumuşak lezzetli, suyla ise daha hafif olur. İkisini karıştırarak da pişirebilirsiniz; vişneleri eklemeden önce yulafın sıvıyı çekmesini bekleyin.
Vişneli porridge bir gece önceden hazırlanıp soğuk yenir mi?
Evet, vişneli porridge’i bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında soğuk yiyebilirsiniz. Yulaf beklerken sıvıyı çekip koyulaşacağından, servis etmeden önce biraz süt veya su karıştırın.
Vişneli porridge’in üzerine ne konur?
Vişneli porridge’in üzerine ceviz, badem, yoğurt veya chia tohumu ekleyebilirsiniz. Kuruyemişler vişnenin ekşi-tatlı tadıyla iyi gider; kıtırlık istiyorsanız onları servis etmeden hemen önce koyun.
Vişneli porridge buzdolabında ne kadar saklanır?
Vişneli porridge kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Soğuduktan sonra bekletmeden dolaba kaldırın; ekşi veya alışılmadık kokusu varsa tüketmeyin.
Vişneli porridge tekrar ısıtılır mı?
Evet, vişneli porridge ocakta veya mikrodalgada tekrar ısıtılır. Beklerken koyulaşmışsa azar azar süt ya da su ekleyip karıştırın; her tarafı iyice ısındığında servis edin.
Vişneli porridge’e vişne suyu eklenir mi?
Evet, vişneli porridge’e az miktarda vişne suyu ekleyebilirsiniz; bu, vişne tadını belirginleştirir ama lapayı da sıvılaştırır. Önce yulafı pişirip suyu son aşamada ekleyin.
Vişneli porridge Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
C Vitamini
8.16mg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.82mg · 79% GDV
Fosfor
199mg · 28% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Vişneli porridge Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vişneli porridge Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vişneli porridge Nedir?
Vişneli porridge, tahılın su ya da sütle yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanan, ekşi vişneyle tatlandırılan bir lapadır. Porridge farklı ülkelerde yapılan bir kahvaltı türüdür; vişne eklenmesi ona meyvemsi, hafif mayhoş bir yorum katar. Yulafla hazırlanabilir, ancak kullanılan tahıl ve sıvı tarife göre değişir.
Kıvamı sıcak ve kaşığa gelen yumuşaklıktadır; vişne ise tatlı tabana canlı bir ekşilik verir. Türkiye’de kahvaltıda, yanında çayla ya da serin havalarda ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeren, tahıl temelli bir seçenek olduğundan güne doyurucu bir başlangıç olabilir. Daha hafif hazırlamak için şeker eklemeden pişirin; yoğurt veya bir avuç kuruyemişle servis edin.
Vişneli porridge Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vişneli porridge İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vişneli porridge Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vişneli porridge Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vişneli porridge Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Vişneli porridge ile Karşılaştır
Vişneli porridge Gibi Besinler
Vişneli porridge hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.