Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel tam tahıllı ekmek, lif ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Vinschgerl (80 g) 184 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 35.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 2 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
184
KCAL / 80G
Karbonhidrat
35.2g
· 13% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 35.2 g | 13% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 184 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 115 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 368 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vinschgerl, Güney Tirol’deki Vinschgau bölgesine özgü, genellikle çavdar ekşi mayasıyla yapılan yassı ve rustik bir ekmektir. Kendine özgü aroması çoğunlukla kimyon, rezene ve kişniş gibi baharatlardan gelir.
Vinschgerl, İtalya’nın kuzeyindeki Güney Tirol bölgesinden gelir. Bölgenin Almanca konuşulan Vinschgau vadisiyle özdeşleşmiştir; bu nedenle Avusturya ekmeklerine benzese de kökeni Güney Tirol mutfağıdır.
Vinschgerl’de en sık kimyon, rezene ve kişniş kullanılır; bazı tariflere çemen otu da eklenir. Baharat karışımı fırından fırına değiştiğinden, tadı hafif ekşiden belirgin aromatik ve baharatlıya kadar farklılık gösterebilir.
Vinschgerl’in tadı çavdarın yoğun aroması ve ekşi mayanın hafif ekşiliğiyle belirgindir. Kimyon ve rezene gibi baharatlar ekmeğe aromatik bir tat verir; dokusu genellikle tok, kabuğu ise iç kısmından daha çıtırdır.
Vinschgerl genellikle ortadan kesilip Güney Tirol usulü füme et, peynir veya tereyağıyla servis edilir. Çorbanın yanında da tercih edilir; yoğun aroması özellikle tuzlu ve güçlü tatlı eşlikçilerle iyi uyum sağlar.
Vinschgerl genel ekmek adıdır; Vinschgerl Paarl ise çoğunlukla iki küçük, yassı ekmeğin birbirine değecek şekilde pişirilmesiyle oluşan biçimi anlatır. Kullanım bölgeye ve fırına göre değişebilir, bu yüzden adlar bazen birbirinin yerine kullanılır.
Vinschgerl evde çavdar unu, ekşi maya, su, tuz ve baharatlarla hazırlanıp yassı biçimde pişirilir. Hamur çavdar ağırlıklı olduğundan buğday hamuru gibi esnek olmaz; ekşi mayaya yeterli fermantasyon süresi vermek karakteristik aromasını geliştirir.
Vinschgerl’in hafif ekşi tadı çoğunlukla ekşi mayanın fermantasyonundan kaynaklanır. Fermantasyon süresi ve çavdar oranı arttıkça ekşilik daha belirginleşebilir; baharatlar da ekmeğin ekşi ve tahıllı aromasını tamamlar.
Vinschgerl’i kesik yüzeyi kapalı olacak şekilde ekmek kutusunda veya bez torbada, serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabileceğinden oda sıcaklığı genellikle daha uygundur.
Evet, Vinschgerl dondurulabilir. Ekmekleri tek tek ya da porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde sarın; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün veya kısa süre ısıtarak kabuğunun çıtırlığını geri kazandırın.
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.56mg · 16% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
152mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vinschgerl, İtalya’nın Güney Tirol bölgesindeki Vinschgau vadisinden gelen, genellikle çavdar ve buğday unuyla mayalanan yassı, küçük bir ekmektir. Ekşi mayalı hamuru ve kimyon, rezene ya da kişniş gibi baharatlar ona belirgin, hafif ekşimsi bir aroma verir.
Yoğun dokusu ve çıtır kabuğuyla kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtanın yanında; gün içinde çorbayla ya da sandviç olarak yenebilir. Türkiye’de alışılmış bir ekmek türü olmasa da çaylı kahvaltı sofralarına yakışır. Lif bakımından zengin, doyurucu bir ekmektir; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına peynir, yumurta veya sebze ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.