EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu kahverengi, pürüzlü kabukları hafifçe unlanmış ve üzerleri çatlaklı, yassı yuvarlak çavdar ekmekleri bir yüzeye dizilmiş.
🌿Lif Zengini

Vinschgerl Kaç Kalori?

Geleneksel tam tahıllı ekmek, lif ve mineral açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Vinschgerl (80 g) 184 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 35.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 2 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vinschgerl Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

184

KCAL / 80G

Karbonhidrat

35.2g

· 13% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

2g

· 3% GDV

Lif

5.6g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%

Vinschgerl besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori184 kcal
Yağ2 g3%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum384 mg17%
Karbonhidrat35.2 g13%
Lif5.6 g20%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Vinschgerl Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g184 kcal
1 dilim (ince)40 g92 kcal
1 adet (küçük)50 g115 kcal
1 dilim (kalın)60 g138 kcal
100 g100 g230 kcal
1 porsiyon (orta)100 g230 kcal
1 adet (büyük)120 g276 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g345 kcal
2 adet (iki katı)160 g368 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Vinschgerl Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vinschgerl ekmeği nedir?

Vinschgerl, Güney Tirol’deki Vinschgau bölgesine özgü, genellikle çavdar ekşi mayasıyla yapılan yassı ve rustik bir ekmektir. Kendine özgü aroması çoğunlukla kimyon, rezene ve kişniş gibi baharatlardan gelir.

Vinschgerl ekmeği hangi ülkeye aittir?

Vinschgerl, İtalya’nın kuzeyindeki Güney Tirol bölgesinden gelir. Bölgenin Almanca konuşulan Vinschgau vadisiyle özdeşleşmiştir; bu nedenle Avusturya ekmeklerine benzese de kökeni Güney Tirol mutfağıdır.

Vinschgerl ekmeğinin içinde hangi baharatlar bulunur?

Vinschgerl’de en sık kimyon, rezene ve kişniş kullanılır; bazı tariflere çemen otu da eklenir. Baharat karışımı fırından fırına değiştiğinden, tadı hafif ekşiden belirgin aromatik ve baharatlıya kadar farklılık gösterebilir.

Vinschgerl ekmeğinin tadı nasıldır?

Vinschgerl’in tadı çavdarın yoğun aroması ve ekşi mayanın hafif ekşiliğiyle belirgindir. Kimyon ve rezene gibi baharatlar ekmeğe aromatik bir tat verir; dokusu genellikle tok, kabuğu ise iç kısmından daha çıtırdır.

Vinschgerl ekmeği nasıl servis edilir?

Vinschgerl genellikle ortadan kesilip Güney Tirol usulü füme et, peynir veya tereyağıyla servis edilir. Çorbanın yanında da tercih edilir; yoğun aroması özellikle tuzlu ve güçlü tatlı eşlikçilerle iyi uyum sağlar.

Vinschgerl ekmeği ile Vinschgerl Paarl aynı şey midir?

Vinschgerl genel ekmek adıdır; Vinschgerl Paarl ise çoğunlukla iki küçük, yassı ekmeğin birbirine değecek şekilde pişirilmesiyle oluşan biçimi anlatır. Kullanım bölgeye ve fırına göre değişebilir, bu yüzden adlar bazen birbirinin yerine kullanılır.

Vinschgerl ekmeği evde nasıl yapılır?

Vinschgerl evde çavdar unu, ekşi maya, su, tuz ve baharatlarla hazırlanıp yassı biçimde pişirilir. Hamur çavdar ağırlıklı olduğundan buğday hamuru gibi esnek olmaz; ekşi mayaya yeterli fermantasyon süresi vermek karakteristik aromasını geliştirir.

Vinschgerl ekmeği neden ekşi olur?

Vinschgerl’in hafif ekşi tadı çoğunlukla ekşi mayanın fermantasyonundan kaynaklanır. Fermantasyon süresi ve çavdar oranı arttıkça ekşilik daha belirginleşebilir; baharatlar da ekmeğin ekşi ve tahıllı aromasını tamamlar.

Vinschgerl ekmeği nasıl saklanır?

Vinschgerl’i kesik yüzeyi kapalı olacak şekilde ekmek kutusunda veya bez torbada, serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabileceğinden oda sıcaklığı genellikle daha uygundur.

Vinschgerl ekmeği dondurulabilir mi?

Evet, Vinschgerl dondurulabilir. Ekmekleri tek tek ya da porsiyonlara ayırıp hava geçirmez biçimde sarın; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün veya kısa süre ısıtarak kabuğunun çıtırlığını geri kazandırın.

Vinschgerl Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.22mg · 18% GDV

B3

2.56mg · 16% GDV

B6

0.14mg · 8% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

0.88mg · 38% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Sodyum

384mg · 17% GDV

Selenyum

8.8µg · 16% GDV

Potasyum ⭐

152mg · 4% GDV

Vinschgerl Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vinschgerl Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vinschgerl Nedir?

Vinschgerl, İtalya’nın Güney Tirol bölgesindeki Vinschgau vadisinden gelen, genellikle çavdar ve buğday unuyla mayalanan yassı, küçük bir ekmektir. Ekşi mayalı hamuru ve kimyon, rezene ya da kişniş gibi baharatlar ona belirgin, hafif ekşimsi bir aroma verir.

Yoğun dokusu ve çıtır kabuğuyla kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtanın yanında; gün içinde çorbayla ya da sandviç olarak yenebilir. Türkiye’de alışılmış bir ekmek türü olmasa da çaylı kahvaltı sofralarına yakışır. Lif bakımından zengin, doyurucu bir ekmektir; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına peynir, yumurta veya sebze ekleyebilirsiniz.

Vinschgerl Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vinschgerl İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vinschgerl Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Vinschgerl Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vinschgerl Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Vinschgerl ile Karşılaştır

🥖vs🍚
Vinschgerl vs Bulgur Pilavı100 g'da 110 kalori fazla
→
🥖vs🍝
Vinschgerl vs Tam buğday makarna100 g'da 106 kalori fazla
→
🥖vs🥖
Vinschgerl vs Galeta100 g'da 180 kalori az
→
🥖vs🥯
Vinschgerl vs Simit100 g'da 110 kalori az
→

Vinschgerl Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Vinschgerl hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.