Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Veneta tam buğday makarna Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Veneta tam buğday makarna (75 g) 261 kaloridir. 100 gramında 348 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 2 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 2.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Veneta tam buğday makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 75 g
261
KCAL / 75G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 16% · Yağ 7%
Veneta tam buğday makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Veneta tam buğday makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 75 g | 261 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 348 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 140 g | 487 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 150 g | 522 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 348 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Veneta tam buğday makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Veneta tam buğday makarna kaç dakikada pişer?
Pişirme süresi paketteki talimata göre değişir; Veneta tam buğday makarnayı önerilen sürenin sonuna yaklaşırken tadına bakarak kontrol edin. Tam kıvamında, diri kalması için süzer süzmez sosla buluşturun.
Veneta tam buğday makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?
Veneta tam buğday makarna, rafine unlu makarnaya göre daha belirgin tahıl aromalı ve daha diri dokuludur. Tam tahıl unundan yapıldığı için görünümü de genellikle daha koyudur; sos seçerken bu güçlü tadı göz önünde bulundurabilirsiniz.
Veneta tam buğday makarnaya hangi soslar yakışır?
Veneta tam buğday makarnaya domatesli, sebzeli ve zeytinyağlı soslar iyi gider. Daha belirgin tahıl tadını dengelemek için mantar, sarımsak veya otlarla hazırlanan sosları deneyebilir; sosu makarnaya süzdükten hemen sonra ekleyebilirsiniz.
Veneta tam buğday makarna haşlandıktan sonra yıkanır mı?
Hayır, Veneta tam buğday makarna sıcak servis edilecekse haşlandıktan sonra yıkanmaz. Yıkamak yüzeyindeki nişastayı uzaklaştırıp sosun makarnaya tutunmasını zorlaştırabilir; süzdükten sonra doğrudan sosla karıştırın.
Veneta tam buğday makarna neden lapa olur?
Veneta tam buğday makarna gereğinden uzun süre haşlanırsa lapa olabilir. Pişirme süresinin sonuna doğru sık sık kontrol edin ve istediğiniz diriliğe ulaşınca hemen süzün; tencerede sıcak suda bekletmeyin.
Veneta tam buğday makarna ile makarna salatası yapılır mı?
Evet, Veneta tam buğday makarna makarna salatasında kullanılabilir. Salata için fazla yumuşamayacak şekilde diri haşlayıp süzün; sebzeler ve hafif bir zeytinyağlı sosla karıştırmadan önce soğumasını bekleyin.
Veneta tam buğday makarna yoğurtlu makarna olarak servis edilir mi?
Evet, Veneta tam buğday makarna sarımsaklı yoğurtla servis edilebilir. Tahıl aroması yoğurt ve nane gibi lezzetlerle uyum sağlar; makarnayı süzdükten sonra kısa süre bekletip yoğurdun kesilmemesi için çok sıcakken eklemeyin.
Pişmiş Veneta tam buğday makarna buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş Veneta tam buğday makarnayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve bekletmeden soğutun. Yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos eklemek kurumasını önler; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Açılmış Veneta tam buğday makarna paketi nasıl saklanır?
Açılmış Veneta tam buğday makarna paketini serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nemden uzak tutmak makarnanın dokusunu korumaya yardımcı olur; paketteki saklama talimatlarını da izleyin.
Veneta tam buğday makarna kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, Veneta tam buğday makarna kilo vermeyi hedefleyen bir öğüne dahil edilebilir. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; porsiyonu sebze ve protein içeren bir öğünle dengelemek, yalnızca makarnaya dayalı bir tabaktan daha doyurucudur.
Veneta tam buğday makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.35mg · 27% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
2.4mg · 104% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
259mg · 37% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
304mg · 9% GDV
Sodyum
5.25mg · 0% GDV
Veneta tam buğday makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Veneta tam buğday makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (75 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Veneta tam buğday makarna Nedir?
Veneta tam buğday makarna, tam buğday unundan üretilen, evde kolayca pişirilen paketli bir makarnadır. Rafine makarnaya göre tahılın daha fazla kısmını içerdiğinden lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur.
Kendine özgü hafif tahıllı tadı ve daha tok dokusu, domatesli soslarla, zeytinyağı ve sebzelerle iyi gider. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeğinde yoğurtla, peynirle ya da kıymalı sosla servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanın; pişirirken paketteki süreyi izleyerek dokusunu koruyun.
Veneta tam buğday makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Veneta tam buğday makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Veneta tam buğday makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Veneta tam buğday makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Veneta tam buğday makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 19.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).
Veneta tam buğday makarna ile Karşılaştır
Veneta tam buğday makarna Gibi Besinler
Veneta tam buğday makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.