Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegrano bezelye proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, glutensiz, vegan, yüksek protein
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vegrano bezelye proteini (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegrano bezelye proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 81% · Yağ 14%
Vegrano bezelye proteini besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Vegrano bezelye proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegrano bezelye proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegrano bezelye proteini nasıl kullanılır?
Vegrano bezelye proteinini suya veya bitkisel süte karıştırabilir, smoothieye ekleyebilir ya da yulaf ve hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Pütürleri azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Vegrano bezelye proteini kas yapmak için whey protein kadar etkili midir?
Evet, yeterli toplam protein alındığında Vegrano bezelye proteini kas gelişimini destekleyebilir. Whey proteinden farklı amino asit oranlarına sahiptir; bezelye proteini özellikle metiyonin bakımından daha düşüktür, bu nedenle gün içinde farklı protein kaynakları tüketmek yararlıdır.
Vegrano bezelye proteini tüm temel amino asitleri içerir mi?
Evet, bezelye proteini temel amino asitlerin tümünü içerir; ancak oranları whey gibi bazı proteinlerden farklıdır. Özellikle metiyonin oranı düşüktür. Gün içinde tahıl, kuruyemiş veya başka protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak amino asit alımını destekler.
Vegrano bezelye proteininin tadı nasıldır?
Vegrano bezelye proteini genellikle hafif topraksı ve bezelyeyi andıran bir tada sahiptir. Aromasız ürünlerde bu tat daha belirgin olabilir; kakao, tarçın, muz veya meyveli bir smoothieyle karıştırmak tadını yumuşatır.
Vegrano bezelye proteini şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde Vegrano bezelye proteini gaz veya şişkinlik yapabilir, ancak bu etki bezelyenin tamamına kıyasla daha az lif içeren protein ürünlerinde genellikle sınırlıdır. İlk kullanımda küçük bir miktarla başlayıp yeterli su içmeniz toleransınızı anlamanıza yardımcı olur.
Vegrano bezelye proteini sıcak süt veya çaya karıştırılır mı?
Evet, Vegrano bezelye proteinini sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; protein ısıyla yok olmaz. Ancak toz doğrudan çok sıcak sıvıya döküldüğünde topaklanabilir. Önce soğuk ya da ılık sıvıyla açıp sonra sıcak içeceğe yavaşça karıştırın.
Vegrano bezelye proteiniyle kek veya pankek yapılır mı?
Evet, Vegrano bezelye proteini kek, pankek ve ekmek tariflerine eklenebilir. Unun bir bölümünü protein tozuyla değiştirmek yeterlidir; fazlası hamuru kuru veya yoğun yapabilir. Hamurun kıvamına göre sıvıyı biraz artırmanız gerekebilir.
Vegrano bezelye proteini whey proteinden nasıl farklıdır?
Vegrano bezelye proteini bitkisel bezelyeden, whey protein ise sütten elde edilir. Bezelye proteini süt proteini tüketmeyenler için bir alternatiftir; amino asit profilleri ve tatları farklıdır. Kas gelişimi açısından ikisi de yeterli protein alımına katkı sağlayabilir.
Vegrano bezelye proteini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vegrano bezelye proteini tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Şekerli içecekler yerine suyla veya şekersiz bitkisel sütle hazırlamak, eklenen enerjiyi düşük tutmaya yardımcı olur.
Vegrano bezelye proteini kahvaltıda veya sahurda tüketilir mi?
Evet, Vegrano bezelye proteini kahvaltıda veya sahurda smoothieye, yulafa ya da yoğurda karıştırılarak tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve, yulaf veya kuruyemiş gibi lif içeren yiyeceklerle dengeli bir öğün oluşturun.
Vegrano bezelye proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Vegrano bezelye proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegrano bezelye proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegrano bezelye proteini Nedir?
Vegrano bezelye proteini, bezelyeden elde edilen ve protein miktarını artırmak için yiyecek ve içeceklere eklenen toz bir üründür. Tek başına bir yemek değil; evde pratik tariflerde kullanılabilen bitkisel bir protein kaynağıdır.
Tadı hafifçe bezelyemsi ve topraksıdır; sıvıya iyi karışmadığında dokusu biraz kumlu kalabilir. Siz smoothie’ye, yulaf lapasına veya çorbaya ekleyebilir; hamur işi tariflerinde unun bir kısmının yerine kullanabilirsiniz. 100 gramında 80 gram protein bulunur; bu nedenle küçük miktarı bile tarife belirgin protein katkısı sağlar. Daha pürüzsüz bir içecek için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra kalanını ekleyin.
Vegrano bezelye proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegrano bezelye proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegrano bezelye proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegrano bezelye proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegrano bezelye proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Vegrano bezelye proteini ile Karşılaştır
Vegrano bezelye proteini Gibi Besinler
Vegrano bezelye proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.