Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İncirli vegan yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, incir aromalı/katkılı yoğurt alternatifi
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İncirli vegan yoğurt (150 g) 153 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 10.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İncirli vegan yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
153
KCAL / 150G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 3% · Yağ 62%
İncirli vegan yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İncirli vegan yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 102 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli vegan yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
İncirli vegan yoğurt evde nasıl yapılır?
İncirli vegan yoğurt, bitkisel yoğurt bazını ezilmiş veya küçük doğranmış incirle karıştırarak yapılabilir. Kuru incir kullanıyorsanız önce yumuşatın; karışımı buzdolabında soğutup kahvaltıda ya da ara öğünde servis edin.
İncirli vegan yoğurdun içinde ne var?
İncirli vegan yoğurtta bitkisel bir yoğurt bazı ve incir bulunur. Bazın soya, hindistan cevizi veya başka bir bitkisel malzemeden yapılması ürüne göre değişir; incir taze, kuru ya da püre halinde eklenebilir.
İncirli vegan yoğurt neden çekirdekli ve pütürlü olur?
İncirli vegan yoğurdun hafif çekirdekli dokusu genellikle incirin küçük tohumlarından ve meyve parçalarından gelir. Daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız inciri yoğurda eklemeden önce püre haline getirebilirsiniz.
İncirli vegan yoğurdun tadı nasıldır?
İncirli vegan yoğurt, incirin meyvemsi ve hafif tatlı tadını bitkisel yoğurdun ekşimsi aromasıyla birleştirir. Hindistan cevizi bazlı olanlar daha belirgin hindistan cevizi tadına sahip olabilir; tat, kullanılan baza ve incir miktarına göre değişir.
İncirli vegan yoğurt ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, incirli vegan yoğurt ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; incir kendi tatlılığını verir. Evde yaparken sade bitkisel yoğurtla başlayıp inciri damak tadınıza göre ekleyin; hazır ürünlerde tatlandırıcı kullanılıp kullanılmadığı değişebilir.
İncirli vegan yoğurt probiyotik içerir mi?
Her incirli vegan yoğurt probiyotik içermez. Bazı ürünler canlı kültürlerle fermente edilirken bazıları yalnızca yoğurt benzeri kıvamda hazırlanır; incirin bulunması tek başına probiyotik olduğu anlamına gelmez.
İncirli vegan yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
İncirli vegan yoğurdu kahvaltıda sade yiyebilir veya yulaf, ceviz ve taze meyveyle bir kâsede birleştirebilirsiniz. İncir zaten tatlılık kattığı için ek bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
İncirli vegan yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İncirli vegan yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; alışılmadık koku, renk veya küf fark ederseniz yemeyin.
İncirli vegan yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, incirli vegan yoğurdu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve kıvamı pütürlü hale gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırın; dokunun değişmesi sorun değilse smoothie içinde kullanmak iyi bir seçenektir.
İncirli vegan yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
İncirli vegan yoğurt tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok tutan bir seçenek olması için yanına yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; porsiyon ve ürünün tatlandırılmış olup olmaması da toplam beslenme düzeniniz açısından önem taşır.
İncirli vegan yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.68mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
İncirli vegan yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İncirli vegan yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli vegan yoğurt Nedir?
İncirli vegan yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazla hazırlanan, incir aromalı yoğurt alternatifidir. Kıvamı ve kullanılan bitkisel baz ürüne göre değişebilir; incir ise hafif tatlı, meyvemsi bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf ve taze meyveyle, gün içinde de pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Hafif ekşimsi yoğurt tadı, incirin tatlılığıyla dengelenir. Protein oranı düşüktür: 100 gramında 0,7 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için yulaf veya tohumlarla eşleştirebilir, tatlılığı fazla gelirse sade meyvelerle servis edebilirsiniz.
İncirli vegan yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İncirli vegan yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İncirli vegan yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İncirli vegan yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İncirli vegan yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
İncirli vegan yoğurt ile Karşılaştır
İncirli vegan yoğurt Gibi Besinler
İncirli vegan yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.