Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Sütlü Yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan Sütlü Yoğurt (150 g) 98 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 3.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Sütlü Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
98
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 26% · Yağ 39%
Vegan Sütlü Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan Sütlü Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 81 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Sütlü Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan sütlü yoğurt neyden yapılır?
Vegan sütlü yoğurt, inek sütü yerine bitkisel bir içeceğin mayalanmasıyla hazırlanır; soya bazlı çeşitler yaygındır. Kıvamı artırmak için nişasta veya başka kıvam vericiler de kullanılabilir, bu nedenle tarifler ve içerikler ürüne göre değişir.
Vegan sütlü yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Vegan sütlü yoğurt bitkisel kaynaklıdır; normal yoğurt ise hayvan sütünden yapılır. Tat ve kıvam, kullanılan bitkisel baza göre değişebilir. Vegan sütlü yoğurdun her çeşidi yoğurt bakterileriyle fermente edilmiş olmayabileceğinden, canlı kültür içerip içermediğini ayrıca kontrol edin.
Vegan sütlü yoğurt probiyotik içerir mi?
Bazı vegan sütlü yoğurtlar canlı yoğurt kültürleri içerir, ancak bu her ürün için geçerli değildir. Isıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür kalmayabilir; probiyotik beklentiniz varsa ambalajda canlı kültür veya aktif kültür ifadesini arayın.
Vegan sütlü yoğurt evde nasıl yapılır?
Vegan sütlü yoğurdu evde bitkisel içecek ve uygun bir yoğurt mayasıyla fermente edebilirsiniz. Soya içeceği genellikle iyi kıvam verir; yulaf veya badem içeceği gibi seçeneklerde kıvam artırıcı gerekebilir. Temiz kap kullanın ve mayayı ürün talimatına göre ekleyin.
Vegan sütlü yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, vegan sütlü yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Yoğurdu rendelenmiş veya ince doğranmış salatalık, su, sarımsak ve nane ile karıştırın; bitkisel yoğurdun kıvamı daha akışkansa suyu azar azar ekleyin.
Vegan sütlü yoğurt yemeklerde normal yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, vegan sütlü yoğurt birçok tarifte sade yoğurdun yerine kullanılabilir; soslarda, diplerde ve kahvaltılık karışımlarda özellikle uygundur. Sıcak yemeğe eklerken kesilme riskini azaltmak için önce ılıştırın ve yüksek ateşte uzun süre kaynatmayın.
Vegan sütlü yoğurt ısıtılınca kesilir mi?
Evet, bazı vegan sütlü yoğurtlar yüksek ısıda kesilebilir veya dokusu bozulabilir. Sıcak çorba ya da sosa ekleyecekseniz önce az miktarda sıcak sıvıyla ılıştırın, ardından kısık ateşte karıştırın; kaynatmaktan kaçının.
Vegan sütlü yoğurdun tadı normal yoğurda benzer mi?
Vegan sütlü yoğurdun tadı kullanılan bitkisel baza ve mayalanma derecesine bağlıdır. Soya bazlı olanlar sade yoğurda daha yakın ve hafif ekşi olabilirken, farklı bitkisel bazlar daha tatlımsı veya kendine özgü aromalı olabilir.
Vegan sütlü yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan sütlü yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak bozulmayı önlemeye yardımcı olur; koku, renk veya dokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Vegan sütlü yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, vegan sütlü yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine çorba, sos veya smoothie gibi karıştırılacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
Vegan Sütlü Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
B12
0.57µg · 24% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Vegan Sütlü Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Sütlü Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Sütlü Yoğurt Nedir?
Vegan sütlü yoğurt, hayvansal süt yerine bitkisel içeriklerle hazırlanan, yoğurt kıvamında ve hafif ekşimsi bir üründür. Süt ürünlerinden kaçınanlar için yoğurda bitkisel bir alternatiftir.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle; gün içinde de tek başına ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Kıvamı ve tadı markaya göre değişebilir. Protein içerir: 100 gramında 3,8 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için yulaf ve meyve ekleyebilir, tuzlu bir eşlikçi olarak kullanacaksanız taze otlarla karıştırabilirsiniz.
Vegan Sütlü Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Sütlü Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Sütlü Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan Sütlü Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Sütlü Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.71g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Vegan Sütlü Yoğurt ile Karşılaştır
Vegan Sütlü Yoğurt Gibi Besinler
Vegan Sütlü Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.