Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, sütsüz, bitkisel bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan probiyotik bitkisel yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 5% · Yağ 57%
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 17 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 76 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 122 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
Canlı probiyotik kültürler içeriyorsa sindirim sistemindeki yararlı mikroorganizmaları destekleyebilir. Ancak etkisi kullanılan kültürlere ve ürüne göre değişir; vegan probiyotik bitkisel yoğurt bir hastalığı tedavi etmez.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt nasıl yapılır?
Bitkisel bir baz, yoğurt kültürleriyle fermente edilerek hazırlanır. Vegan probiyotik bitkisel yoğurt bu nedenle işlenmiş bir üründür; kullanılan bitki bazı, kıvam vericiler ve kültürler markaya göre farklılık gösterebilir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt ile inek sütü yoğurdu arasındaki fark nedir?
Temel fark, vegan probiyotik bitkisel yoğurdun süt yerine bitkisel bir bazdan yapılmasıdır. Tat ve kıvamı kullanılan baza göre değişir; inek sütü yoğurduyla protein ve kültür özellikleri de aynı olmayabilir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Vegan probiyotik bitkisel yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilirsiniz. Sade tüketebilir ya da üzerine sevdiğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz; probiyotik kültürleri korumak için sıcak yiyeceklere katmadan önce soğumasını bekleyin.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, vegan probiyotik bitkisel yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Salatalık, sarımsak, nane ve suyla karıştırın; bitkisel yoğurdun kıvamı klasik cacıktan daha akışkan veya yoğun olabileceği için suyu azar azar ekleyin.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt sıcak yemeklere eklenir mi?
Eklenebilir, ancak yüksek ısı vegan probiyotik bitkisel yoğurttaki canlı kültürleri azaltabilir ve ürünün kesilmesine yol açabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra yoğurdu karıştırın.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra vegan probiyotik bitkisel yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı ve temiz kaşıkla kullanarak saklayın. Ürüne göre dayanma süresi değiştiğinden ambalajdaki saklama talimatını izleyin; küf veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde vegan probiyotik bitkisel yoğurdun kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Dondurma canlı kültürlerin miktarını da etkileyebileceğinden, çözünen ürünü probiyotik içeriğini korumak amacıyla tercih etmeyin.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt neden sulu olur?
Vegan probiyotik bitkisel yoğurdun sulu olması, bitkisel bazın ve kıvam vericilerin farklılığından ya da ürünün beklemesinden kaynaklanabilir. Tüketmeden önce karıştırın; yeni açılmış üründe belirgin ayrışma varsa ambalajını ve görünümünü kontrol edin.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt evde yoğurt mayalamak için kullanılır mı?
Evet, canlı kültür içeren sade vegan probiyotik bitkisel yoğurt başlangıç mayası olarak işe yarayabilir. Ancak her ürün evde yeniden mayalanmaya uygun değildir ve sonuç kullanılan bitkisel bazla kültürlere bağlı olarak değişir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Nedir?
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazın yoğurt kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanır; kullanılan baz ürüne göre değişebilir. Kıvamı ve tadı da bu baza bağlıdır: genellikle hafif ekşimsi, kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle tüketebilir; ara öğünde tek başına ya da çorba ve mezelerin yanında kullanabilirsiniz. Süt ürünü içermeyen bir seçenek arayanlar için uygundur. Protein miktarı düşüktür; daha doyurucu olması için üzerine yulaf veya tohum ekleyebilirsiniz.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt ile Karşılaştır
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt Gibi Besinler
Vegan probiyotik bitkisel yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.