Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Kaç Kalori?
Şekersiz, bitkisel bazlı yoğurt, Hindistan cevizi aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt (125 g) 75 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
75
KCAL / 125G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 7% · Yağ 76%
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt normal yoğurdun yerine kahvaltıda yenir mi?
Evet, vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt kahvaltıda yenebilir. Meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz; ancak süt yoğurduyla aynı protein içeriğine sahip olmayabilir, bu yüzden öğününüzde başka bir protein kaynağı da bulunması iyi olur.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt nasıl tatlandırılır?
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurdu meyve, tarçın veya az miktarda bal ya da pekmezle tatlandırabilirsiniz. Bal vegan değildir; tamamen bitkisel bir seçenek için ezilmiş muz, hurma veya akçaağaç şurubu kullanın.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt evde yapılabilir mi?
Evet, vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt evde yapılabilir. Hindistan cevizi sütü, koyulaştırıcı olarak kullanılan bir malzeme ve yoğurt kültürüyle hazırlanır; fermantasyonun gerçekleşmesi için malzemelerin ve ekipmanın temiz olması önemlidir.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurtta canlı probiyotik var mı?
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurtta canlı kültür bulunabilir, ancak her üründe bulunması garanti değildir. Isıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültürler azalabilir veya kalmayabilir; bu nedenle kültür bilgisi ürünün ambalajında belirtilmiş olmalıdır.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak bozulma riskini azaltır; küf, kötü koku veya belirgin renk değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt neden sulanır veya ayrışır?
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurdun sulanması veya ayrışması çoğunlukla içindeki su ve yağın beklerken birbirinden ayrılmasından kaynaklanır. Tüketmeden önce karıştırın; koku veya görünümde bozulma varsa karıştırmak yerine ürünü atın.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt soğuk soslarda, dip soslarda ve kahvaltılık karışımlarda kullanılabilir. Hindistan cevizi aroması belirgin olabileceğinden her tuzlu yemeğe uymaz; pişirirken kesilmemesi için yemeğe son aşamada ekleyin.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt meyveli yoğurtla aynı mıdır?
Hayır, vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurda meyve eklenmiş olmak zorunda değildir. Şekersiz çeşidi sade ve Hindistan cevizi aromalıdır; meyveli bir kahvaltılık hazırlamak için taze meyveyi kendiniz ekleyebilirsiniz.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt çocuğun yaşına ve beslenmesine uygun şekilde sunulabilir. Tek başına süt ürünlerinin besin öğelerini karşılamaz; süt ürünlerini tüketmeyen çocukların beslenme düzenini bir çocuk doktoru veya diyetisyenle değerlendirin.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp smoothie gibi tariflerde kullanmak, doğrudan yoğurt olarak yemekten daha iyi sonuç verebilir.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.63µg · 2% GDV
E Vitamini
0.25mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Nedir?
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt, süt yerine Hindistan cevizi bazından hazırlanan bitkisel bir yoğurt alternatifidir; genellikle yoğurda özgü hafif ekşiliği vermek için kültürlerle fermente edilir. Hindistan cevizinin belirgin aroması, sade tadını da yumuşak ve hafif tatlımsı kılar.
Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde granola eşliğinde tüketebilir; smoothie kaselerine de ekleyebilirsiniz. Süt yoğurduna göre proteini düşüktür: 100 gramında 1 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına kuruyemiş veya protein içeren başka bir seçenek ekleyin; meyveyle karıştırmak da Hindistan cevizi tadını dengeler.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt ile Karşılaştır
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt Gibi Besinler
Vegan Hindistan cevizli şekersiz yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.