Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan chia yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, chia tohumlu, lif ve omega-3 içeren yoğurt alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vegan chia yoğurt (170 g) 162 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 8.7 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan chia yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
162
KCAL / 170G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 12% · Yağ 51%
Vegan chia yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.19 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vegan chia yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan chia yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan chia yoğurdu nedir?
Vegan chia yoğurdu, süt yerine bitkisel bir baz ve chia tohumu kullanılan işlenmiş bir yoğurt alternatifidir. Bazı çeşitleri canlı kültürlerle fermente edilir; kullanılan baz ve diğer içerikler ürüne göre değişir.
Vegan chia yoğurdu evde nasıl yapılır?
Vegan chia yoğurdunu evde yapmak için bitkisel yoğurda chia tohumu ekleyip karıştırın ve tohumlar şişene kadar buzdolabında bekletin. Meyve veya tarçın ekleyebilirsiniz; bu yöntem fermente yoğurt yapmaz.
Vegan chia yoğurdu probiyotik içerir mi?
Her vegan chia yoğurdu probiyotik içermez. Chia tohumu kendi başına canlı yoğurt kültürü sağlamaz; üründe canlı kültür bulunup bulunmadığı kullanılan tarife ve üretim yöntemine bağlıdır.
Vegan chia yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Vegan chia yoğurdunu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilirsiniz. Chia bekledikçe kıvamı koyulaştırır; daha akışkan bir kahvaltı kasesi için servis etmeden önce karıştırıp az miktarda bitkisel içecek ekleyin.
Vegan chia yoğurdu ile chia pudingi aynı şey mi?
Hayır, genellikle aynı şey değildir. Chia pudingi çoğunlukla bitkisel içecek ve chia tohumuyla hazırlanır; vegan chia yoğurdu ise bitkisel yoğurt bazlıdır. İkisi de bekledikçe koyulaşabilir.
Vegan chia yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan chia yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Paketin açıldıktan sonraki tüketim talimatına uyun; koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Vegan chia yoğurdu dondurulur mu?
Evet, vegan chia yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra karıştırın; dokusunun daha az önemli olduğu smoothie tariflerinde kullanmak daha uygundur.
Vegan chia yoğurdunun içinde ilave şeker var mı?
Bazı vegan chia yoğurtlarına ilave şeker eklenir, bazılarıysa şekersizdir. Chia tohumu tek başına ilave şeker içermez; tatlandırıcı olup olmadığını anlamak için ürünün içerik listesini inceleyin.
Vegan chia yoğurdu smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, vegan chia yoğurdu smoothie içinde kullanılabilir. Karışıma kıvam ve chia tohumlarından lif katar; smoothie fazla koyu olursa azar azar bitkisel içecek ekleyerek istediğiniz kıvama getirin.
Vegan chia yoğurdu her gün yenir mi?
Vegan chia yoğurdunu her gün yiyebilirsiniz; ancak ürünlerin içeriği, özellikle ilave şeker ve bitkisel baz, farklılık gösterebilir. Ağaç yemişi alerjiniz varsa, bu ürünün alerjen bilgisini özellikle dikkate alın.
Vegan chia yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Vegan chia yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan chia yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan chia yoğurt Nedir?
Vegan chia yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazla hazırlanan ve chia tohumları eklenen yoğurt tarzı bir üründür. Geleneksel bir yöresel yemekten çok, yoğurda bitkisel alternatif arayanlar için geliştirilmiş bir seçenektir.
Kıvamı kullanılan baza göre değişse de chia bekledikçe karışımı koyulaştırır; hafif ekşimsi, yumuşak tadı meyve ve yulafla iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında meyveyle tüketebilir, üzerine kuruyemiş veya granola ekleyebilirsiniz. Lif içerir ve chia tohumlarından omega-3 sağlar; 100 gramında 3,9 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için şeker eklenmemiş meyve ve sade yulafla eşleştirin.
Vegan chia yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan chia yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan chia yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan chia yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan chia yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vegan chia yoğurt ile Karşılaştır
Vegan chia yoğurt Gibi Besinler
Vegan chia yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.