Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vatan konserve ton balığı Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Vatan konserve ton balığı (160 g) 317 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40.3 g protein, 17.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 92.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %169'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vatan konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 160 g
317
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40.3g
· 81% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 51% · Yağ 49%
Vatan konserve ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 317 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40.3 g | 81% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Vatan konserve ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 317 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 30 g | 59 kcal |
| 0.25 kutu (çeyrek) | 40 g | 79 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 317 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 320 g | 634 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vatan konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vatan konserve ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Vatan konserve ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Yağlı veya salamuralı ürünlerde tuz ve eklenen yağ miktarı değişebilir; öğünlerde sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketmek iyi bir seçimdir.
Vatan konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vatan konserve ton balığını açtıktan sonra kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yeniden soğutup yemeyin.
Vatan konserve ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, Vatan konserve ton balığı pişmiş ve tüketime hazırdır; kutuyu açtıktan sonra doğrudan yiyebilirsiniz. Salataya, sandviçe veya soğuk makarnaya eklemeden önce kutudaki sıvıyı isteğinize göre süzebilirsiniz.
Vatan konserve ton balığı her gün yenir mi?
Vatan konserve ton balığını her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türe göre değiştiğinden, sık tüketim özellikle hassas gruplar için önem taşır.
Vatan konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak porsiyon ve tüketim sıklığı ton balığının türüne ve yerel cıva önerilerine göre sınırlandırılmalıdır. Vatan ürününün türü veya sizin için uygun miktar konusunda doktorunuza danışın.
Vatan konserve ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, Vatan konserve ton balığının yağını süzmek zorunlu değildir. Yağlı sıvıyı süzmek yemeğin daha hafif olmasını sağlar; ton balığını salata veya sandviçte kullanırken sıvıyı bırakmak ise daha yumuşak bir doku verir.
Vatan konserve ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Vatan konserve ton balığını sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; makarnaya veya tavaya pişirmenin sonuna doğru ekleyin. Konserve kutusunu mikrodalgaya koymayın; ton balığını mikrodalgaya uygun bir kaba aktarıp ısıtın.
Vatan konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Vatan konserve ton balığıyla ton balıklı makarna, sandviç, salata, tost içi veya börek harcı hazırlayabilirsiniz. Süzdükten sonra limon, karabiber ve yeşilliklerle karıştırmak, özellikle soğuk tariflerde lezzetini dengeler.
Vatan konserve ton balığının kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya açarken köpüren Vatan konserve ton balığını yemeyin. Bu belirtiler güvenli olmayan bir ürüne işaret edebilir; tadına bakmadan kutuyu kapatıp atın.
Vatan konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Vatan konserve ton balığını dondurabilirsiniz; önce kutudan çıkarıp hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözdürdükten sonra dokusu yumuşayabileceğinden sandviçten çok pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Vatan konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4µg · 167% GDV
B3
19.84mg · 124% GDV
B6
0.74mg · 44% GDV
E Vitamini
3.04mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
93µg · 169% GDV
Fosfor
392mg · 56% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Vatan konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vatan konserve ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (160 g) için alınan 317 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vatan konserve ton balığı Nedir?
Vatan konserve ton balığı, pişirilmiş ton balığının konserve içinde saklanmaya hazır hâle getirilmiş biçimidir. Açtıktan sonra ayrıca pişirmeden kullanabilirsiniz; balığın hangi sıvıda saklandığı ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin.
Türkiye’de salataya, sandviçe ve makarnaya eklenir; tostta ya da zeytinyağlılarla hazırlanan pratik bir öğünde de yer bulur. Çay saatine uygun bir sandviç içi olarak da tercih edilebilir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 25,2 gram protein bulunur ve omega-3 sağlar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla eşleştirin; yağ içinde olan çeşidi kullanıyorsanız süzebilirsiniz.
Vatan konserve ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vatan konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vatan konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vatan konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Vatan konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.12g
Omega 6:3 oranı 14.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.6:1).
Vatan konserve ton balığı ile Karşılaştır
Vatan konserve ton balığı Gibi Besinler
Vatan konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.