Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Kaç Kalori?
lifli, peynir dolgulu, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 8 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 10% · Yağ 40%
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 adet (yarım) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 376 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 564 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 564 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek nedir?
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek, çıtır gevrek katmanları ile aralarında hafif aromalı peynir dolgusu bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Klasik sade kıtır ekmekten farklı olarak peynirle birlikte yenmeye hazırdır.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek nasıl yenir?
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek doğrudan paketten çıkarılıp yenir; ayrıca üzerine sürülecek bir malzeme gerekmez. Yanında domates, salatalık veya çorbayla sunarak atıştırmalığı daha çeşitli hâle getirebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek kahvaltıda yenebilir. Peynir dolgusu ve çıtır ekmeğiyle pratik bir seçenektir; daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, sebze veya yoğurt gibi başka yiyecekler de tercih edebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek sade kıtır ekmekten nasıl farklıdır?
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek, sade kıtır ekmeğe göre daha tuzlu ve peynir aromalı bir tada sahiptir; ayrıca peynir dolgusu nedeniyle tek başına yenmeye uygundur. Sade kıtır ekmek ise üzerine sürülecek malzemeyi sizin seçmenize imkân verir.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek çay yanında yenir mi?
Evet, Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek çay yanında yenebilir. Peynirli, tuzlu tadı şekersiz çayla iyi gider; çay saatinde tek başına sunabilir veya taze sebzelerle küçük bir atıştırmalık tabağı hazırlayabilirsiniz.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek tok tutar mı?
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek, lif içeren kıtır ekmeği ve peynir dolgusu sayesinde kısa süreli bir ara öğünde doyurucu olabilir. Ancak küçük bir atıştırmalıktır; tek başına uzun süreli tokluk veya tam bir öğün sağlaması beklenmemelidir.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmeği açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabilir; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmekteki peynirin tadı yoğun mudur?
Hayır, Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek yoğun veya keskin peynir tadıyla tanımlanmaz; ürünün adı da hafif peynir aromasına işaret eder. Daha belirgin bir peynir tadı arıyorsanız yanında keskin aromalı peynir tercih edebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek işe veya okula götürmek için uygun mu?
Evet, Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek paketli ve doğrudan yenebilir olduğu için çantaya atılabilecek pratik bir atıştırmalıktır. Çıtır yapısı kolay kırılabileceğinden ezilmesini önlemek için sert bir saklama kabında taşımak işe yarar.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek çorbanın yanında yenebilir. Peynir dolgusu özellikle sade sebze çorbalarıyla uyum sağlayabilir; kıtır kalmasını istiyorsanız ekmeği çorbaya batırmak yerine yanında tüketin.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Nedir?
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek, gevrek ekmek katmanlarının arasına hafif peynir dolgusu konmuş, paketli bir atıştırmalıktır. Adındaki “sandviç”, iki kıtır parçanın dolguyla bir araya gelmesini anlatır; geleneksel bir Türk yemeği değildir.
Çıtırlığı ve yumuşak, hafif tuzlu peynir tadıyla ara öğünde ya da çayın yanında pratikçe yenir. Lif oranı belirgindir; 100 gramında 13 gram lif bulunur. Tek başına tok bir atıştırmalık olabilir, ancak daha dengeli ve ferah bir tabak için domates, salatalık veya başka taze sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek ile Karşılaştır
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek Gibi Besinler
Vasa hafif peynirli sandviç kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.