Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Light kıtır ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli çavdar gevreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (ince) Vasa Light kıtır ekmek (7 g) 24 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa Light kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (ince) · 7 g
24
KCAL / 7G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 16% · Yağ 4%
Vasa Light kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (ince) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 24 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Vasa Light kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (ince) | 7 g | 24 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 14 g | 48 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 21 g | 71 kcal |
| 4 adet (büyük) | 28 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 95 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 35 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Light kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa Light kıtır ekmek nedir?
Vasa Light kıtır ekmek, ince ve gevrek hâle getirilmiş çavdar bazlı bir ekmektir. Uzun süre çıtır kalacak şekilde kurutularak pişirilir; sade yenebilir veya üzerine peynir, yumurta ya da sebze eklenebilir.
Vasa Light kıtır ekmek hangi tahıldan yapılır?
Vasa Light kıtır ekmek çavdar bazlıdır ve lif oranı yüksektir. Ürünün tarifi ve içerik ayrıntıları pazara göre değişebileceğinden, belirli bir bileşen veya alerjen konusunda paket üzerindeki içindekiler listesini esas alın.
Vasa Light kıtır ekmek nasıl yenir?
Vasa Light kıtır ekmek doğrudan yenir; üzerine labne, peynir, avokado, domates veya haşlanmış yumurta koyabilirsiniz. Nemli malzemeleri yemeden hemen önce eklemek, ekmeğin çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Vasa Light kıtır ekmek normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Vasa Light kıtır ekmek öğünde ekmek yerine tercih edilebilir; ancak ince ve hafif olduğu için normal ekmekle aynı miktarda doyurmayabilir. Üzerine protein ve sebze eklemek, daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur.
Vasa Light kıtır ekmek sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, Vasa Light kıtır ekmek lifli bir seçenek olabilir; lif, sindirimi destekler ve tokluğa katkı sağlar. Üzerine eklenen malzemeler de öğünün besin değerini etkiler; tuzlu veya şekerli sürülebilir ürünleri sık kullanmamaya çalışın.
Vasa Light kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; Vasa Light kıtır ekmek, lifli yapısıyla ara öğünde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Üzerine eklediğiniz malzemelerin miktarı önemlidir; bol miktarda yağlı sürülebilir ürün eklemek öğünü daha enerji yoğun hâle getirir.
Vasa Light kıtır ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Vasa Light kıtır ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Lifli olması yükselişin etkisini değiştirebilir, ancak karbonhidratı ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonunuzu ve eşlik eden yiyecekleri kişisel planınıza göre ayarlayın.
Vasa Light kıtır ekmek nasıl saklanır?
Vasa Light kıtır ekmeği serin ve kuru bir yerde, paketi kapalı tutarak saklayın. Hava ve nem gevrekliğini azaltabilir; paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak, çıtırlığını daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Vasa Light kıtır ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Vasa Light kıtır ekmek dondurulabilir; ancak kuru yapısı nedeniyle dondurmak çoğu zaman gerekli değildir. Donduracaksanız hava geçirmeyen bir pakette saklayın ve çözdürürken nemlenmesini önlemek için açıkta bırakmayın.
Vasa Light kıtır ekmek krakerden nasıl farklıdır?
Vasa Light kıtır ekmek, ince ve kuru pişirilen çavdar bazlı bir ekmek türüdür; krakerler ise farklı tahıllar ve tariflerle yapılabilir. Bu nedenle tatları ve kullanım biçimleri değişir: kıtır ekmek genellikle ekmek gibi üst malzemelerle yenir.
Vasa Light kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.29mg · 2% GDV
Biotin
0.49µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
1.96µg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Vasa Light kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Light kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (ince) (7 g) için alınan 24 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Light kıtır ekmek Nedir?
Vasa Light kıtır ekmek, ince ve gevrek dilimler hâlinde satılan, çavdar bazlı paketli bir kıtır ekmektir. Hafif, kuru yapısı ve belirgin çavdar tadıyla klasik yumuşak ekmekten ayrılır; tek başına atıştırılabilir ya da üzerine malzeme eklenerek yenebilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; gün içinde çayın yanında veya çorbanın üzerine eşlikçi olarak tercih edebilirsiniz.
Lif oranı yüksek, yağı düşük bir seçenek olduğundan sade ekmeğe gevrek bir alternatif arayanlara uygundur. Üzerine lor peyniri ve yeşillik koyabilir; daha hafif bir eşlik için bol sebzeyle servis edebilirsiniz. İnce olduğu için üzerine sürdüğünüz malzeme miktarı dokusunu ve doyuruculuğunu belirgin biçimde etkiler.
Vasa Light kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Light kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Light kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Light kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Light kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Vasa Light kıtır ekmek ile Karşılaştır
Vasa Light kıtır ekmek Gibi Besinler
Vasa Light kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.