Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Fibre kıtır ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Vasa Fibre kıtır ekmek (20 g) 69 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa Fibre kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
69
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 15% · Yağ 7%
Vasa Fibre kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Vasa Fibre kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 69 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 86 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 793 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Fibre kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa Fibre kıtır ekmek nasıl tüketilir?
Vasa Fibre kıtır ekmek paketten çıkar çıkmaz yenebilir; pişirmek gerekmez. Üzerine peynir, yumurta, avokado veya sebze ekleyebilir, sade olarak çorbanın yanında da tüketebilirsiniz.
Vasa Fibre kıtır ekmeğin üzerine kahvaltıda ne sürülür?
Vasa Fibre kıtır ekmeğin üzerine labne, lor peyniri, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. Domates, salatalık ya da haşlanmış yumurta eklemek, çıtır dokusuna uygun pratik bir kahvaltı hazırlar.
Vasa Fibre kıtır ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, Vasa Fibre kıtır ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir. Ancak ince ve kuru yapısı normal ekmekten farklıdır; sandviç gibi kullanmak yerine üzerine malzeme koyarak veya çorbanın yanında servis ederek tüketmek daha uygundur.
Vasa Fibre kıtır ekmek tok tutar mı?
Evet, Vasa Fibre kıtır ekmek lif içeriği sayesinde tek başına sade bir kıtır ekmeğe göre daha doyurucu olabilir. Üzerine yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu kılar.
Vasa Fibre kıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa Fibre kıtır ekmeği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem ve buhar çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi ocak, bulaşık makinesi ve lavabonun yakınında bırakmayın.
Vasa Fibre kıtır ekmek yumuşarsa tekrar çıtırlaştırılır mı?
Evet, Vasa Fibre kıtır ekmek yumuşamışsa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilirsiniz. Isıtırken başında bekleyin; ince yapısı kolayca yanabilir.
Vasa Fibre kıtır ekmek diyette yenir mi?
Evet, Vasa Fibre kıtır ekmek kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde yer alabilir. Öğünde normal ekmek yerine kullanın ve üzerine eklediğiniz peynir, sos veya ezmelerin miktarını da porsiyon planınıza dahil edin.
Vasa Fibre kıtır ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Vasa Fibre kıtır ekmek diyabeti olan kişiler tarafından tüketilebilir; ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkiler. Yanında yumurta veya peynir gibi proteinli yiyeceklerle tüketmek ve kişisel öğün planını sağlık uzmanıyla belirlemek yararlı olur.
Vasa Fibre kıtır ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Vasa Fibre kıtır ekmek, lif alımına katkı sağlayarak bağırsak düzenini destekleyebilir; tek başına kabızlığı tedavi etmez. Lif artışına eşlik edecek kadar su içmek önemlidir, çünkü yetersiz sıvı rahatsızlığı artırabilir.
Vasa Fibre kıtır ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Vasa Fibre kıtır ekmek sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için üzerine yumurta, peynir veya humus ekleyip su içebilirsiniz; yalnızca kuru kıtır ekmekle yetinmek susuzluk hissini artırabilir.
Vasa Fibre kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Vasa Fibre kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Fibre kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Fibre kıtır ekmek Nedir?
Vasa Fibre kıtır ekmek, İsveç kökenli Wasa markasının ince, kuru ve gevrek fırınlanmış ekmeklerinden biridir; lifli tahıl unlarıyla hazırlanır. İskandinavya’da kahvaltıda ve ara öğünlerde üzerine peynir, sürülebilir peynir veya başka malzemeler koyarak yenir. Türkiye’de de kahvaltıda, çay yanında ya da hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz; domates, salatalık ve lor peyniriyle güzel gider. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 23 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine az miktarda peynir ve bol sebze ekleyin.
Vasa Fibre kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Fibre kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Fibre kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Fibre kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Fibre kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Vasa Fibre kıtır ekmek ile Karşılaştır
Vasa Fibre kıtır ekmek Gibi Besinler
Vasa Fibre kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.