Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa Fibra kraker Kaç Kalori?
Yüksek lifli çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Vasa Fibra kraker (20 g) 66 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa Fibra kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
66
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 15% · Yağ 7%
Vasa Fibra kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Vasa Fibra kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 33 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 99 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 149 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa Fibra kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa Fibra kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Vasa Fibra kraker lifçe zengin bir gevrek ekmektir ve peynir, yoğurt veya sebzeyle birlikte pratik bir ara öğün olabilir. Üzerine sürülen tuzlu ya da şekerli malzemeler öğünün genel besin değerini değiştirir.
Vasa Fibra kraker hangi malzemelerden yapılır?
Vasa Fibra kraker genellikle çavdar unu ve buğday kepeği gibi tahıl bileşenleriyle hazırlanır. Ürünün tarifi ve içindekiler pazara göre değişebileceğinden, belirli bir paketteki malzemeleri ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Vasa Fibra kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Vasa Fibra kraker kahvaltıda beyaz peynir, lor, domates, salatalık veya avokadoyla yenebilir. Gevrek yapısı yumuşak malzemelerin altında çabuk nemlenebildiği için, üzerine süreceğiniz malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Vasa Fibra kraker ekmek yerine geçer mi?
Evet, Vasa Fibra kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak ince ve gevrek dilimleri normal ekmekle aynı şekilde doyurucu olmayabilir. Üzerine yumurta, peynir veya baklagil ezmesi eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu kılar.
Vasa Fibra kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa Fibra kraker tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürün ya da sos miktarını gözeterek kullanın.
Diyabeti olanlar Vasa Fibra kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Vasa Fibra krakeri yiyebilir; lif içermesi kan şekerine etkisinin tek başına karbonhidrat içeren bir eşlikçiden farklı olabileceği anlamına gelir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir; kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla netleştirin.
Vasa Fibra kraker kabızlığa iyi gelir mi?
Vasa Fibra krakerdeki lif, yeterli sıvıyla birlikte tüketildiğinde normal bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif miktarını birden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabildiğinden, yanında su içmek ve miktarı kademeli artırmak işe yarar.
Vasa Fibra kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa Fibra krakeri açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini hızla azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir saklama kabına aktarmak çıtırlığını korur.
Vasa Fibra kraker bayatlarsa yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, Vasa Fibra kraker nem çekip yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak krakeri kapalı kaba koymak yeniden nemlenmesine yol açar.
Vasa Fibra krakeri galeta unu gibi kullanabilir miyim?
Evet, Vasa Fibra krakeri ezip köfte harcına veya pane kaplamasına katabilirsiniz. Kendisi gevrek ve lifli olduğundan, galeta ununa göre daha belirgin bir tahıl tadı ve farklı bir doku verir; tuz miktarını tarifte buna göre ayarlayın.
Vasa Fibra kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Folat
9µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Vasa Fibra kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa Fibra kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa Fibra kraker Nedir?
Vasa Fibra kraker, İsveç kökenli ince ve gevrek bir çıtır ekmektir; tahıl ve kepek içeriğiyle özellikle lifli bir seçenek olarak öne çıkar. Kuru yapısı sayesinde ekmek yerine saklaması ve servis etmesi kolaydır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, salatalık ya da zeytinle; çayın yanında ise sade veya üzerine sürülebilir bir eşlikle tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de iyi gider. Lif oranı yüksektir; porsiyonu küçük tutup üzerine lor, avokado veya sebze ekleyerek doyurucu ama hafif bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Vasa Fibra kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa Fibra kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa Fibra kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa Fibra kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa Fibra kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Vasa Fibra kraker ile Karşılaştır
Vasa Fibra kraker Gibi Besinler
Vasa Fibra kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.