Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Kaç Kalori?
Lifli çok tahıllı çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Vasa çok tahıllı kıtır ekmek (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 1 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 15 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 98 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 105 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek nasıl yenir?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek doğrudan yenir; üzerine peynir, humus, avokado veya yumurta ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün ya da kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Islatmadan önce üzerine süreceğiniz malzemeyi seçin; nemli malzemeler kıtır dokuyu hızla yumuşatır.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmeğin içinde ne var?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek tahıl karışımından yapılan paketli bir gevrek ekmektir. Tahılların ve varsa tohumların türü ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir içerik için paketin içindekiler bölümünü esas alın.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, Vasa çok tahıllı kıtır ekmek öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince ve gevrek yapısı nedeniyle üzerine konan malzemeyi normal dilim ekmek gibi taşımaz; ezilmiş parçaları salata veya çorbanın üzerine de ekleyebilirsiniz.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; paketin içindeki ekmekler yumuşadıysa ve küf ya da alışılmadık koku fark ettiyseniz tüketmeyin.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmeğin üzerine ne sürülür?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmeğe lor peyniri, labne, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Daha uzun süre çıtır kalması için sulu domates gibi malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; yoğurtlu veya çok sulu karışımlar kısa sürede yumuşatır.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak üzerine sürülen peynir, ezme veya yağ miktarı öğünün toplam enerjisini belirgin biçimde değiştirebilir.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek diyabeti olanlar tarafından yenebilir, ancak kan şekeri yanıtı porsiyona ve yanında tüketilen yiyeceklere göre değişir. Kan şekeri takibi veya kişisel öğün planı için doktorunuzun ya da diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek neden yumuşar?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli malzemeleri önceden üzerine koymak gevrekliğini azaltır; bu yüzden ekmeği kapalı saklayıp malzemeleri servis sırasında ekleyin.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek çorbayla yenir mi?
Evet, Vasa çok tahıllı kıtır ekmek çorbanın yanında yenebilir. Gevrekliğini koruması için çorbaya batırmak yerine yanında tüketin; isterseniz küçük parçalara bölüp servis etmeden hemen önce çorbanın üzerine serpin.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya avokadoyla birlikte servis edilebilir. Türk kahvaltısında zeytin ve peynirin yanına çıtır bir seçenek olarak ekleyin; reçel ya da bal sürmek isterseniz son anda hazırlayın.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Nedir?
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek, birkaç tahılın unundan hazırlanan, ince ve gevrek bir paketli ekmektir. Sandviç ekmeği gibi yumuşak değildir; kuru yapısı sayesinde uzun süre kıtırlığını korur. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ve domatesle ya da çayın yanında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Üzerine lor veya başka bir peynir sürüp yeşillik eklemek, pratik bir ara öğün hazırlar; çorbanın yanında ekmek yerine de sunulabilir. Lif oranı yüksektir; ancak karbonhidrat da içerdiğinden ne kadar yediğinizi ve üzerine koyduklarınızı göz önünde bulundurun. Daha hafif bir seçenek için bol sebzeli, az miktarda peynirli hazırlayın.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek ile Karşılaştır
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek Gibi Besinler
Vasa çok tahıllı kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.