Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vasa çavdarlı kraker Kaç Kalori?
Lifli çıtır çavdar ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Vasa çavdarlı kraker (20 g) 69 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vasa çavdarlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
69
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%
Vasa çavdarlı kraker besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Vasa çavdarlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 69 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 104 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 173 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 276 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
| 1 paket (bütün) | 230 g | 793 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vasa çavdarlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vasa çavdarlı kraker sağlıklı mı?
Evet, Vasa çavdarlı kraker lifli bir tahıl seçeneğidir ve kahvaltıda ya da ara öğünde kullanılabilir. Üzerine yumurta, peynir veya sebze eklemek, tek başına yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Vasa çavdarlı krakerin üzerine ne sürülür veya ne konur?
Vasa çavdarlı krakerin üzerine lor peyniri, humus, avokado, haşlanmış yumurta veya domates-salatalık koyabilirsiniz. Islak malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; böylece kraker çıtırlığını daha uzun süre korur.
Vasa çavdarlı kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Vasa çavdarlı kraker kahvaltıda veya çorbanın yanında ekmek yerine kullanılabilir. İnce ve gevrek olduğu için ekmekle bire bir aynı doyuruculuğu sağlamayabilir; üzerine protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü dengeler.
Vasa çavdarlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vasa çavdarlı krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; bu nedenle paketi sıkıca kapatıp ocak, buhar ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Vasa çavdarlı kraker hangi malzemelerle yapılır?
Vasa çavdarlı krakerin temel malzemesi çavdardır; çeşidine göre maya, tuz ve başka tahıllar da içerebilir. Vasa’nın farklı çavdarlı kraker çeşitlerinin tarifleri aynı olmayabileceğinden, belirli bir çeşidin içeriği için ambalajındaki malzeme listesine bakın.
Vasa çavdarlı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vasa çavdarlı kraker, lifli yapısı sayesinde öğüne hacim ve tokluk katkısı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine şekerli sürülebilir ürünler yerine yumurta, peynir veya sebze koymak daha dengeli bir seçimdir.
Vasa çavdarlı kraker çayla yenir mi?
Evet, Vasa çavdarlı kraker çayın yanında sade ya da peynir ve domates gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Tatlı tercih ediyorsanız az miktarda meyveyle deneyin; krakeri çaya batırmak kısa sürede yumuşamasına neden olur.
Vasa çavdarlı kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Vasa çavdarlı krakeri kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir. Önce nemli bir ortamda beklemediğinden emin olun; ısıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyip hava geçirmez kapta saklayın.
Vasa çavdarlı kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Vasa çavdarlı kraker kan şekeri üzerinde etkili olabilecek karbonhidrat içerir; lifli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonunuzu ve üzerine eklediklerinizi kişisel kan şekeri planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Vasa çavdarlı kraker dondurulur mu?
Evet, Vasa çavdarlı kraker hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürürken paketi kapalı tutun; oda sıcaklığına geldikten sonra yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtarak çıtırlığını artırabilirsiniz.
Vasa çavdarlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Vasa çavdarlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vasa çavdarlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vasa çavdarlı kraker Nedir?
Vasa çavdarlı kraker, çavdar hamurundan yapılan ince ve gevrek bir İsveç tipi kıtır ekmektir. Vasa markasıyla satılan bu ürün, pürüzlü yüzeyi ve hafif kavruk tadıyla klasik yumuşak ekmekten ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda çay eşliğinde peynir, lor veya zeytinle yiyebilir; ara öğünde üzerine domates ya da avokado koyabilirsiniz. Çavdarın lifini yoğun biçimde sunar; 100 gramında 15 g lif bulunur. Üzerine sürdüğünüz malzemeyi ölçülü tutmak, hafif bir kahvaltı veya atıştırmalık hazırlamanın kolay yoludur.
Vasa çavdarlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vasa çavdarlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vasa çavdarlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vasa çavdarlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vasa çavdarlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Vasa çavdarlı kraker ile Karşılaştır
Vasa çavdarlı kraker Gibi Besinler
Vasa çavdarlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.