Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı quark peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı taze süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Vanilyalı quark peyniri (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 202.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı quark peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 45% · Yağ 26%
Vanilyalı quark peyniri besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Vanilyalı quark peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 192 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 192 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı quark peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı quark peyniri nedir?
Vanilyalı quark peyniri, quark adı verilen taze süt ürününün vanilya aromalı ve genellikle hafif tatlı bir çeşididir. Kıvamı yoğurttan daha yoğun olabilir; ürünün tatlılık düzeyi markaya göre değişir.
Vanilyalı quark peyniri nasıl yenir?
Vanilyalı quark peynirini doğrudan kaseden yiyebilir veya üzerine taze meyve, yulaf ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda veya ara öğünde soğuk servis edilir; ekstra bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
Vanilyalı quark peyniri ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Vanilyalı quark peyniri, yoğurttan farklı olarak quarktan yapılır ve çoğu üründe daha yoğun, kaşıkta duran bir kıvama sahiptir. Yoğurt fermente sütten yapılırken quark, taze peynir türüdür; vanilyalı çeşidi ayrıca tatlandırılmış olabilir.
Vanilyalı quark peyniri tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı quark peynirini tatlılarda kullanabilirsiniz. Meyveli kuplara, katmanlı tatlılara veya cheesecake iç harcına ekleyin; tarifte zaten şeker ya da vanilya varsa miktarını azaltın, çünkü quarkın kendisi aromalı ve tatlı olabilir.
Vanilyalı quark peyniri evde yapılır mı?
Evet, evde sade quark hazırlayıp vanilya ve isteğe göre tatlandırıcı ekleyerek vanilyalı quark peyniri yapabilirsiniz. Sütü asitleştirip pıhtısını süzme yöntemi kullanılır; kıvamı ve tadı hazır ürünlerden farklı olabilir.
Vanilyalı quark peyniri cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, vanilyalı quark peyniri cheesecake iç harcında kullanılabilir. Yoğun kıvamı işe yarar; ancak ürün zaten vanilyalı ve tatlı olabileceğinden tarifteki vanilya ve şeker miktarını azaltın, ayrıca pişirme sonucu kullandığınız quarkın kıvamına bağlıdır.
Vanilyalı quark peyniri tuzlu yemeklerde kullanılır mı?
Kullanılabilir, ancak vanilyalı ve tatlı tadı tuzlu tariflere her zaman uymaz. Sade quark, dip sos ve tuzlu harçlarda daha uygun bir seçimdir; vanilyalı çeşidi tuzlu yemeğe eklemeden önce küçük bir miktarla deneyin.
Vanilyalı quark peyniri dondurulabilir mi?
Evet, vanilyalı quark peynirini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie ya da pişirilen tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Vanilyalı quark peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı quark peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki son tüketim ve açıldıktan sonra kullanım talimatlarına uyun.
Vanilyalı quark peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı quark peyniri tek başına kilo verdirmez; proteinli yapısı bazı kişilerde ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Tatlandırılmış çeşitlerde ilave şeker bulunabileceğinden, ürünü meyveyle ve porsiyonunuza uygun şekilde tüketin.
Vanilyalı quark peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
203mg · 29% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Vanilyalı quark peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı quark peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı quark peyniri Nedir?
Vanilyalı quark peyniri, Orta Avrupa’da yaygın olan quarkın vanilyayla tatlandırılmış, kaşıkla yenilen yumuşak bir çeşididir. Quark, mayalanmış sütten yapılan taze bir süt ürünüdür; kıvamı ürüne göre yoğurtla taze peynir arasında değişebilir.
Hafif tatlı, kremamsı ve pürüzsüz dokusuyla kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına yenebilir. Türkiye’de meyve, yulaf veya kuruyemişle sunabilir; yanında çay içebilirsiniz. Protein açısından öne çıkan bir süt ürünüdür: 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için şeker eklemeden taze meyveyle eşleştirin.
Vanilyalı quark peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı quark peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı quark peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı quark peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı quark peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı quark peyniri ile Karşılaştır
Vanilyalı quark peyniri Gibi Besinler
Vanilyalı quark peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.