Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı quark kreması Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sütlü tatlı; vanilya aromalı, kremsi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilyalı quark kreması (150 g) 192 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 6.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı quark kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
192
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 29% · Yağ 33%
Vanilyalı quark kreması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.35 g | 22% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilyalı quark kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 19 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 128 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 154 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 307 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı quark kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı quark kreması nedir?
Vanilyalı quark kreması, quark adı verilen taze süt ürünüyle hazırlanan, vanilya aromalı ve kaşıkla yenilen kremamsı bir sütlü tatlıdır. Tek başına tüketilebilir veya meyve ve gevreklerle birlikte servis edilebilir.
Vanilyalı quark kreması nasıl yenir?
Vanilyalı quark kreması doğrudan kasesinden yenir; üzerine taze meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyerek de servis edebilirsiniz. Tatlı olarak soğuk tüketilir ve kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilebilir.
Vanilyalı quark kreması yoğurttan nasıl farklıdır?
Vanilyalı quark kreması yoğurt değil, quark bazlı bir sütlü tatlıdır. Genellikle yoğurttan daha yoğun ve kremamsı bir kıvama sahiptir; vanilya aroması da sade yoğurttan farklı, tatlımsı bir lezzet verir.
Vanilyalı quark kreması sağlıklı bir tatlı mı?
Vanilyalı quark kreması protein içeren bir sütlü tatlıdır; ancak tatlı olması, içerdiği şeker miktarının ürüne göre değişebileceği anlamına gelir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tüketebilirsiniz.
Evde vanilyalı quark kreması nasıl yapılır?
Vanilyalı quark kreması evde quark, vanilya ve isteğe bağlı tatlandırıcı karıştırılarak yapılabilir. Pürüzsüz kıvam için karışımı çırpın; kıvamı koyu gelirse az miktarda süt ekleyin ve soğuk servis edin.
Vanilyalı quark kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı quark kremasını açtıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun. Ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Vanilyalı quark kreması dondurulabilir mi?
Vanilyalı quark kreması dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözüldükten sonra tek başına tatlı olarak sunmak yerine, kıvam değişikliğinin sorun olmayacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
Vanilyalı quark kreması kek veya tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı quark kreması bazı kek ve tatlı tariflerinde kullanılabilir. Zaten vanilyalı ve tatlımsı olduğu için tarifteki şeker ve vanilyayı azaltmanız gerekebilir; hamurun kıvamını da eklediğiniz sıvıya göre ayarlayın.
Vanilyalı quark kreması kahvaltıda yenir mi?
Evet, vanilyalı quark kreması kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına meyve ve yulaf ekleyebilir, kahvaltının geri kalanında tuzlu seçeneklerle çeşitlilik sağlayabilirsiniz.
Vanilyalı quark kreması çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara vanilyalı quark kreması verilebilir. Tatlı ürünlerde şeker miktarı değişebildiğinden bunu günlük beslenmenin temel parçası değil, ara sıra sunulan bir seçenek olarak düşünün.
Vanilyalı quark kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Vanilyalı quark kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı quark kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı quark kreması Nedir?
Vanilyalı quark kreması, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da sevilen, quark adı verilen taze ve yumuşak bir süt ürünüyle hazırlanan kremamsı bir tatlıdır. Quark vanilyayla karıştırılır; ürüne göre kıvamı krema ya da sütle yumuşatılabilir ve tatlandırılabilir. Lorla aynı ürün değildir. Soğuk servis edildiğinde hafif ekşimsi süt tadı vanilyanın tatlı aromasıyla dengelenir; dokusu yoğurttan daha yoğun, pudingden daha hafif olabilir. Türkiye’de ara öğün veya yemek sonrası tatlı olarak meyveyle deneyebilir, kahvaltıda müsli üzerine ekleyebilirsiniz. Protein içeren sütlü bir tatlı olsa da porsiyonunu ve eşlikçilerini seçerken tatlı niteliğini göz önünde bulundurun; daha ferah bir seçenek için üzerine taze meyve koyun.
Vanilyalı quark kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı quark kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı quark kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı quark kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı quark kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı quark kreması ile Karşılaştır
Vanilyalı quark kreması Gibi Besinler
Vanilyalı quark kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.