Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Kaç Kalori?
Yağı azaltılmış, protein açısından zengin ve vanilya aromalı süt içeceği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) (250 g) 143 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
143
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 58% · Yağ 5%
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 143 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 171 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 188 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) nedir?
Vanilyalı proteinli süt, vanilya aroması verilmiş ve protein miktarı artırılmış bir süt içeceğidir. Süt tadını korurken tek başına içilebilir veya kahvaltı ve ara öğünlerde kullanılabilir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) spor sonrası içilir mi?
Evet, spor sonrası içilebilir; içerdiği protein kasların egzersizden sonra toparlanmasını destekleyen günlük protein alımına katkı sağlar. Yanında su içmek ve ihtiyacınıza göre başka yiyecekler tüketmek de önemlidir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı proteinli süt, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde tokluğa katkı sağlayabilir ve daha yüksek kalorili bir içeceğin yerine tercih edilebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve ürünün şeker içeriği de önemlidir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; yumurta, yulaf veya meyve gibi yiyeceklerin yanında pratik bir protein kaynağı olur. Tek başına içmek, kişiye göre daha çabuk acıkmaya yol açabilir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) laktoz içerir mi?
Genellikle evet; protein miktarının artırılmış olması sütteki laktozu kendiliğinden ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa, ürünün özellikle laktozsuz olarak belirtilip belirtilmediğini kontrol edin.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler tüketebilir, ancak içecekteki karbonhidrat ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonun beslenme planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) kahveye konur mu?
Evet, kahveye eklenebilir ve kahveye vanilyalı, sütlü bir tat verir. Çok sıcak kahveye birden dökmek kesilmeye yol açabileceğinden, önce az miktarda kahveyle karıştırıp ardından fincana ekleyin.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; protein içeriği öğüne katkı sağlar. Ancak susuzluğu önlemek için yanında su için ve sahur öğününü yalnızca bu içecekle geçiştirmek yerine doyurucu yiyecekler de ekleyin.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; kısık ateşte veya kısa aralıklarla ısıtıp ara sıra karıştırın. Uzun süre kaynatmak tadını ve dokusunu değiştirebilir, bu nedenle ılık içmek için kaynama noktasına getirmeyin.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajın üzerinde belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içmeden önce kokusunda, görünümünde veya tadında belirgin bir değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Kalsiyum
313mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Nedir?
Vanilyalı proteinli süt, vanilya aroması taşıyan, yağı azaltılmış ve protein oranı yükseltilmiş bir süt içeceğidir. Sade süte göre daha yoğun protein sunar; vanilya tadı da onu tek başına içmeye uygun, hafif tatlı bir seçenek hâline getirir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Meyveyle veya yulafla iyi gider; kahvaltıda daha doyurucu olması için yanına tam tahıllı bir dilim ekmek ekleyebilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein yönünden zengin bir içecek arıyorsanız tercih edilebilir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) ile Karşılaştır
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) Gibi Besinler
Vanilyalı proteinli süt (%0,3 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.